常聽到骨質疏鬆都發生在更年期女性當中，但其實骨質疏鬆也會發生在懷孕以及哺乳中的媽媽們身上。其實懷孕和哺乳中的女士們需要的鈣量和普通女性需要的鈣量並無分別。對於14至18歲的女性每日鈣建議攝取是1300毫克，而19至50歲的女性就建議每日1000毫克。那為什麼懷孕中以及哺乳中的媽媽們都需要注重自己的骨骼健康呢？
懷孕和哺乳媽媽們並不能忽視鈣質吸收，因為鈣質是維持骨骼健康的重要營養，也對胎兒發育與骨骼健康很重要。無論是在媽媽的胎中還是哺乳中，寶寶們會吸收媽媽骨骼中的鈣質或者從母乳中攝取所需的鈣質。所以一旦媽媽們缺鈣，不止對媽媽們有所影響，還會影響寶寶的生長。媽媽們缺鈣時，可能會更難入睡或者更加容易抽筋，當然，嚴重的話也有可能導致骨質疏鬆，患上懷孕與哺乳的骨質疏鬆症（Pregnancy and Lactation-associated Osteoporosis），但這種情況比較罕見。懷孕時，身體會釋放出大量的雌激素(estrogen)，這種荷爾蒙能夠抑制身體中的破骨細胞，從而好好地維持媽媽的骨骼健康。
那懷孕期間腰酸背痛是骨質疏鬆的症狀嗎？其實不是。懷孕期間的腰酸背痛是因為身體逐漸在為準備胎兒的成長以及分娩時的需要，後期當胎兒越來越大時，孕婦的腰椎、膝蓋還有背部的負擔也會越來越重，所以導致背部肌肉拉扯才感到的腰酸背痛。適當的戶外走動以及伸展動作有利於舒緩背部不適。
如果大家每日都「補鈣」就不用擔心。除了留意鈣質的攝取，適當的曬太陽、吸收維他命D也是骨骼健康的關鍵。
