替孩子建立生命的節奏

科學家發現人類有好幾種理想比例，而這些比例很少被我們發現，例如我們最理想的心跳的次數和呼吸速度之間的比例是4比1。事實上，我們只有在休息睡覺的時候，才會接近這個比例。另外，每個人心跳的節奏都有些微差別，這使我們都變得獨特起來，而其他的器官都有其自己的節奏。

孩子需要健康的外部環境節奏，以保持他們內在的節奏。因為外在的環境會影響我們體內的節奏，如坐飛機產生的時差綜合症。所以，在孩子出生後，我們首要的任務，是建立他們的生活節奏，包括每天入睡與醒來的節奏。

孩子是需要時間來調整自己，例如搬家，或換新學校，外出度假等。新的刺激會令孩子覺得疲勞。偶而一次晚了睡覺問題不大，但長時間或變化太大就會做成干擾，甚至破壞孩子的內在平衡，孩子會變得容易發脾氣，莫名其妙的生病等。

孩子會在節奏中茁壯成長。童年期，有節奏的家庭生活，以及學習過程的節奏，對孩子未來生活的影響不可估量。因為節奏可使他們身體健康，精神充沛，使他們有能力應付生活中的變化。

可是，生活中的節奏並不需要嚴格像時鐘，按著時間幾點幾點一定要做甚麼，最重要的時讓孩子熟悉節奏。

我們可以很簡單就建立一套節奏：

一、大多數的孩子需要午睡，晚上需要早點睡。

二、年幼的孩子一天要睡12個小時。

三、讓孩子幫忙在用餐前佈置桌面和飯後收拾。

四、每天最少一餐一家人一起吃飯。（輪班工作的也要一星期全家一起吃飯）

五、睡前要有半小時睡前活動，如換睡衣、刷牙、講故事（不要太生動）、傾談心事。

六、睡覺時的環境要暗淡。

七、白天要有戶外活動。

八、按時慶祝節日。（節日通常標示著季節的轉換，是一年的節奏）

九、有一個特定的散步路徑，孩子可從中觀察和感受四時變化。