2020-02-06

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【營養師小貼士】懷孕前減重,對自己及寶寶都有好處

相信正在計劃懷孕的女士們,都已經開始調理身體及調整生活習慣,例如間中煲些湯水補一補身體丶保持飲食均勻丶作息定時丶戒掉一些會影響身體的不良嗜好等等。可是,不少準備懷孕而且過重的女士們卻忽略了體重的重要性。

不少人會認為反正懷孕期間體重都會增加,所以打算待產後才修身,但其實在懷孕前保持健康的體重對於懷孕期間及產後都有著很大的影響。想了解自己有否過重,大家可以計算一下自己的體重指數(BMI):

BMI的計算方法:懷孕前的體重 (公斤/kg)÷身高2(米/m)

若女性懷孕前的BMI在19.0至23.5之間,便屬於正常體重;若BMI超過23.5,便屬於過重。

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一般而言,相比起一般正常健康體重的孕婦,肥胖孕婦的懷孕率較低,而且她們會有較高的健康風險,例如容易患有妊娠毒血症、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等症狀。同時,亦有機會增加胎兒過重及日後患上糖尿病丶肥胖症等各種慢性疾病的機會。此外,有研究顯示,肥胖孕婦患上子癲前症的機會比一般正常健康體重的孕婦相對較大。子癲前症是指懷孕20週之後出現高血壓及同時出現蛋白尿或水腫的症狀。若準媽媽患有子癲前症,便有機會增加胎兒早產的機會,嚴重的話,甚至會增加胎兒死亡的風險。

總括而言,為了自己的健康著想及寶寶能夠健康成長,懷孕前適當管理體重是十分重要的。另外,在控制體重的同時,亦應注意飲食均勻,以吸收不同的營養素。不過,盲目跟隨坊間流傳的減肥方法可能得不償失,因每人的身體狀況都不同,建議在控制體重前,先諮詢專業人士的意見,以免引致各種健康問題。

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【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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