2019-04-12

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孕婦基本知識.6個對策舒緩乳房不適!

開始懷孕後,媽媽體內的荷爾蒙開始為產後哺乳做準備。乳房出現變化,媽媽會因而感到不適,這些乳房不適感,甚至會為孕婦做成困擾。究竟如何舒緩懷孕期間的乳房不適,快來參考以下7個實用Tips!

1. 穿著舒適合尺吋的胸罩

由於產前產後會是乳房變得最大的階段,一般比孕前大1至2個杯,胸下圍也會增加。乳房增大的方式,會是沿乳房下半部分向肋骨方向增大,因此乳房的形狀也會因而出現變化。由於乳房會不斷增生,因此孕婦會感到乳房不適及痛楚。這個時期的乳房保養相當重要,如乳房能保養得宜,除了可以減少和舒緩乳房的不適之外,也有助日後的母乳分泌。為了保護乳房,又不阻礙乳腺,因此宜穿著專為孕婦及哺乳媽媽設計的胸罩。建議可每3個月更換胸罩的尺碼,以配合乳房的變化。另外,建議選穿質地舒適柔軟的胸罩,也可以讓變得敏感的乳頭比較舒服。

2. 乳房護理

懷孕後乳房會變大,並有脹痛感,可能有時會分泌粘稠淡黃的初乳。必需保持乳房清潔,使用不刺激、無害的肥皂仔細清潔乳頭,並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。而內衣亦需經常以溫和的洗衣液洗凈。

3. 按摩乳房

懷孕期間,胸部的皮膚也會明顯伸展。按摩和深層護理能有效保持皮膚彈性:讓胸部的肌膚在懷孕期間和結束後不會出現任何明顯的變化。建議從一開始就恆常在這些部位進行按摩。明顯地,經常按摩有利於促進皮膚的血液循環和新陳代謝,有助保持肌膚彈性。

HiPP喜寶妊娠按摩油特別貼合媽媽在懷孕期間的需求。含杏仁,荷荷巴油和沙棘等多種珍貴的100%天然植物油,不含防腐劑之餘,更可溫和滋潤肌膚。每天擦一點按摩油,並從外部朝乳房中間呈圓周螺旋按摩(需避開乳頭)。除了有助緩解脹痛和不適,使乳頭表皮及乳房皮膚富彈性,亦幫助促進乳腺導管發育成熟,更可預防妊娠紋的形成。

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4. 熱敷或冰敷

乳房疼痛時,可嘗試用冰敷或熱敷來緩解,有人熱敷較有效,而有人則比較喜好冷敷。

5. 調整飲食

飲食不但影響營養吸收,也可以通過調整飲食來改善許多身體不適,例如進食清淡食物,特別是減少攝入鹽份,可緩解乳房腫脹、敏感和疼痛的症狀。

6. 適量運動

懷孕後可能會感到容易疲倦,不但會腰酸背痛,乳房脹痛亦會讓孕婦帶來困擾。雖然可能會想透過休息來減少不適,但其實適量運動,反而有助增加血液循環,促進新陳代謝,緩解身體的各種不適,包括乳房疼痛。

所以,各位準媽媽,辛苦您們了!在懷孕的過程中經歷不少身體不適的症狀,只要多護理身體,時刻保持心情愉快,就可以輕鬆一點地迎接新生命啦

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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