知道自己懷孕那一刻開始，滿腦子都是「應該怎樣做？接下來怎樣？」等等的疑問。人生不會有很多次生育經驗，當然會想萬事俱備，做足心理準備。最近有流行Birth Plan，是孕婦將想傳遞的信息記下來，給將來的自己及孩子。
大致分了以下內容︰
陣痛篇
相信大多婦女心理上最難過的一關是陣痛，可以先將你對這方面的疑問記下來，與你的助產士傾談。
- 適合自己面對陣痛的姿勢
- 播放自己喜歡的音樂
- 想點香薰和足浴
- 不想脫毛
- 不想用催生劑
- 想學呼吸法
- 想減少內診檢查
- 丈夫能做到的按摩方法
分娩篇
記錄分娩過程中丈夫的位置，醫療措施等。
- 是否想丈夫陪產
- 想無痛分娩
BB出生篇
通常都是入院前想好想做什麼事，然後寫下來。
- BB出世後貼身擁抱
- 想丈夫多抱抱BB
- 丈夫剪臍帶
- 想看看胎盤？
- 想影家庭照
育兒篇
將自己的育兒方針或想法記下來，產後的育兒情況都可以想像一下寫下來。
- 全母乳照顧？
- 母子同室？
- 丈夫幫忙與BB洗澡
由你動手寫Birth Plan開始，逐點思考寫下來，會發現有很多內容都想寫，在記錄的過程中可能令你對生育有新看法，亦或可以令你重新振作，這都是有益處的，各位懷孕的你就現在動手吧。
資料來源：http://googirl.jp/kosodate/1504birthplan163/
