2020-05-20

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【上奶催乳】産後媽媽必修一課,增乳上奶話咁易 | 避免退奶

上胎我都有餵母乳,不過因為經驗不足。所以係黃金上奶期,有飲上奶湯水,但同步食錯退奶或回奶食物,就令奶量不升反跌。一直都創唔到高峰,所以唯有人奶、奶粉,餐間餐咁俾和牛b食。

首先,要留意有助上奶嘅食物。

另外都要熟讀有咩係退奶或回奶、塞奶食物,就盡量避免唔好進食。

産後必飲嘅,除咗係炒米茶之外。

更多文章:母乳媽咪即將完工+邁向第26個月母乳生活

想餵母乳嘅媽媽,都可以選擇飲蒲公英茶。

蒲公英味苦,性甘,主要功效就係清熱解毒,消腫散結、擴張血管、疏通經絡,蒲公英茶有助産婦催乳及通乳。

另外,蒲公英對肝氣鬱滯類型嘅缺乳(右乳房脹痛和硬結者)效果更佳。

以後除咗食卵磷脂通乳之外,又多咗一個選擇啦。

【關於蒲公英催乳嘅網上文章資料】

母乳媽媽一定要記得分清楚以下兩類食物,唔好記錯、食錯呀!

!!上奶食物!!
-上奶湯水
-豆漿
-紅蘿蔔
-蕃薯葉
-海帶芽
-燕麥粥
-堅果食物
-蜆類
-黑豆水
-滴雞精
-王不留行子茶
-蒲公英茶
-牛油果

唔食牛油果嘅我,嘗試做出牛油果奶去飲。我用咗豆奶,不過都無掩蓋唔到陣牛油果味,所以我最後還是放棄了。

更多文章:8招應對塞奶或奶量不足問題

回奶/退奶食物

蔬菜類:韮菜、蘆筍、絲瓜、冬瓜、青瓜、苦瓜、通菜、西蘭花、九層塔、竹筍、芽菜

水果類:梨、林柿、芭樂、士多啤梨、西瓜、水蜜桃、西柚、菠蘿、香蕉、蓮霧

其他:菊花茶、人參、麥芽、牛蒡、乳鴿、薄荷、豆豉、麥茶、酸辣湯、動物內臟

仲有一類母乳媽媽都要留意,避免進食引致塞奶呢!
-花膠
-煎炸食物
-未熟嘅車厘茄
-芝士
-糯米
-番石榴

產後媽媽,記得盡量多休息,飲大量水都會有助增奶㗎!
頭幾日我係醫院嘅奶量情況,每日都會飲炒米茶,而奶量日日都有增加。

我都還在努力當中,大家一齊努力啦~

 

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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