2020-03-18

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母乳媽媽錦囊—8招應對塞奶或奶量不足問題

相信不少母乳媽媽都有相同感受:一時擔心奶量不足,但一時又怕因BB未能有效吸吮而引致塞奶。一旦遇到塞奶問題,除了身體的痛楚之外,更有機會引發乳線炎,壓力足以影響媽媽的情緒。其實,塞奶和奶量不足有密切關係,除了以按摩和擠奶方法紓緩外,衣著和飲食同樣有影響!以下八個貼士,希望幫到各位母乳媽媽。

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貼士一:盡量埋身餵哺

母乳貼士 其實,塞奶和奶量不足有密切關係,除了以按摩和擠奶方法紓緩外,衣著和飲食同樣有影響!以下八個貼士,希望幫到各位母乳媽媽。

無論是塞奶或追奶,都要多讓BB埋身吸吮,因為BB的吸吮比任何一部泵奶機更有效。

塞奶的媽媽盡可能埋身餵哺,每日餵哺最少8次,平均相隔少於4小時。記住要以BB作主導,留意BB的「覓食信號」,例如張開嘴、伸手入口等,而不是按時、按量去餵,亦要留意母乳 加熱、存放的時間。

如果要追奶,媽媽更要多嘗試埋身餵哺,刺激身體製造更多乳汁,亦要放鬆心情及多休息,按摩、暖敷及多喝適合的湯水也有幫助。

 

貼士二:適當時手動擠奶

塞奶的時候最重要是盡快將奶水排出,但萬一BB睡得正香不願起身吸吮,或者時間配合不了,媽媽也要自己用手或泵奶機輔助將奶水排出。記得擠壓乳房期間要轉換位置,擠出不同部位的乳汁。想追奶的媽媽,每次餵完奶或泵奶後都可以用手再擠奶,將剩餘的奶水再擠出。

 

貼士三:定時泵奶

母乳媽媽 避免乳房儲存太多乳汁,造成塞奶,媽媽應該定時泵奶,令乳腺管保持暢通。

避免乳房儲存太多乳汁,造成塞奶,媽媽應該定時泵奶,令乳腺管保持暢通,而母乳 儲存 時間有限,都要留意

貼士四:視乎情況熱敷或冷敷

有些媽媽每當塞奶就會熱敷,但原來熱敷或冷敷都要視乎情況,做錯的話隨時適得其反。如果感覺乳房有谷奶,但無紅腫同脹痛現象,可以先用暖水熱敷乳房,然後輕輕按摩,並嘗試轉換不同姿勢餵哺,如側臥式或欖球式,將不同部位的乳汁排出。

如果媽媽感到乳房脹痛及紅腫,甚至變成「石頭胸」,就應靠冷敷紓緩脹痛。記得要將奶水排出、乳房變柔軟以及乳線疏通才可以再催奶,否則塞奶問題會愈來愈嚴重。

貼士五:按需要進行按摩

塞奶時,在乳房塞住的地方順時針打圈按摩,由塞住的地方向乳頭推,將奶水推出。想追奶也可以用這個按摩方法,透過反射動作令身體製造更多母乳,但不建議推壓按摩,因為施力不當會令腫脹加劇,甚至造成軟組織受損。

 

貼士六:選擇適當衣服和胸圍

避免穿著太緊身的衣服或有鋼綫的哺乳胸圍,因有機會引致乳腺管阻塞及減少奶量。愛美的媽媽在這段時間就暫時忍一忍,買衣服以舒適為首選吧!

 

貼士七:攝取足夠水份

不愛喝水、怕水腫的媽媽注意!乳汁不足可能與水份攝取量不足有關,所以建議餵哺母乳的媽媽每天要攝取2公升以上的水份。另外每次餵哺BB或泵奶前後都飲一杯水或一碗湯水,可以加速上奶。

 

貼士八:食療幫到你

好多天然的食物和藥材都可以幫助媽媽解決塞奶、奶量不足的問題。例如在湯水中適量加入「通草」、「王不留行」可以通乳,令乳汁更順暢;而金針、豆漿、雞、石崇魚、青木瓜、鱆魚、豬蹄等食物都有助上奶。

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【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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