女人，除了保養容顏，保骨也好緊要。女性骨質於35歲後會隨年月逐漸流失，年齡愈大，就愈容易骨折。骨質受荷爾蒙影響，女士停經後，荷爾蒙水平急劇轉變，骨質流失比男士更嚴重。眼見不少女性長者，因為骨質儲備不足，有嚴重的骨質疏鬆，骨頭變得很「脆」。平時不小心跌倒，也可能會釀成骨折。這就是脆性骨折(又稱「低衝擊骨折」)。例如脊椎骨折有機會壓住神經線，令患者下肢乏力甚至癱瘓。如出現髖關節骨折，更有可能影響走路能力。另外，手腕骨折也很常見。
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及早做好骨質儲備
女性最緊要及早和持久地做好骨質儲備。以下是提升骨質密度三招：
1. 平日飲食吸收足夠鈣質及維他命D（例如黑芝麻、板豆腐、加鈣豆漿、深綠色的蔬菜等）。服食鈣片亦可，但注意不要過量攝取。
2. 每日曬太陽15至20分鐘
3. 做適量負重運動有助骨質生長。現在要留家抗疫，可每日原地跳15至20分鐘，同時幫助骨質生長。
高危族檢查
想檢查骨質密度，可接受「雙能量X光骨密度檢查」（DEXA）。檢查結果會以國際標準「T評分（T-Score）」顯示。根據世衞標準，T評分低於-2.5，便屬於骨質疏鬆症。不過，檢查的密度視乎風險而定，如你有吸煙或大量飲酒習慣、家族有骨質疏鬆病史、更年期婦女、患有內科病如荷爾蒙失調等，有可能需要定期檢測，但多久少檢查一次，應向醫生查詢。
