2018-08-11

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媽媽和BB可以一起做的4個運動

媽媽和BB可以一起做的4個運動

各位媽媽,生完後想要修身?你並不需要什麼托兒服務,又或者健身會員証的。

以下就有幾個有趣的運動,讓你可以和孩子一起出一身汗。

1. 跳舞
其實你懷中的這個小寶寶,就是你最新的舞伴了。放一點音樂,抱穩孩子,輕輕移動和搖動,或者是跳一點 cha cha 也可以。要記緊:活動時,要好好保護嬰兒的頭部及頸部。

2. 揹帶運動
做運動時,往往需要加點重,用揹帶固定嬰兒在自己身上,就最簡單又最溫馨了。弓步蹲 (lunge) 或者相撲式深蹲 (sumo squats),都是適合的動作。慢慢來!

媽媽和BB可以一起做的4個運動

3. 行山
熱愛大自然嗎?用揹帶固定好孩子在懷中,然後就出外走走吧。注意:途中要多休息,出發前要注意天氣,例如帶外套或雨具。

4. 慢跑
要開始產後修身跑步計劃的媽媽,你需要的是一輛適合的嬰兒車,建議具備以下的條件:採用五點固定的安全帶、車輪比較大,以及有可調整的緩衝系統。一般情況下,都會建議嬰兒最少到九個月大,頭部、頸部及腹部有一定的控制能力才好開始。

媽媽們,準備和孩子一起運動前,請先徵詢醫生的意見。

Source: 4 fun ways to exercise with your baby


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