人家問我如何「上奶」？我的答案總是「心情輕鬆，便會有奶。」對方總一臉狐疑，不能置信。我明白「心情輕鬆」這說法很抽象，知易行難，尤其是剛誕下寶寶不久的媽媽，受產後荷爾蒙影響，情緒波動，若寶寶哭哭啼啼，更焦躁不安，又怎能「心情輕鬆」？我左思右想，驀然回首，歸納出「上奶三招」。
第一招 「埋身吮」
最直截了當的「上奶」方法，莫過於讓寶寶吸吮乳頭。媽媽的身體感應嬰兒啜奶的動作，繼而向腦部傳遞訊息，指令乳腺分泌乳汁。產後媽媽盡早抱著初生寶寶「埋身」餵哺，「上奶」效果更見顯著，這對日後持續餵哺母乳有莫大裨益。
我誕下女兒約三小時後，首嚐餵哺母乳的滋味。當時我還未能下床，護士把女兒抱來，我接過女兒，讓她俯伏胸前。剛來到世界的她，很脆弱，雙目緊閉，但卻懂得微微張開小嘴巴，顫動舌頭，認真吸吮。雖然她未必喝到乳汁，但仍然使出與生俱來的求生本能，適應新生環境。那份初生之犢掙扎求存的力量，我為之動容；那次跟她肌膚相親的甜蜜接觸，我畢生難忘。這成為我堅持餵哺母乳的動力，憑著這股動力，不少哺乳問題迎刃而解。
對在職媽媽而言，「全埋身」較難實行，但不妨工餘時，爭取「埋身」機會，藉以維持奶量，維繫與寶寶的親厚關係。
第二招 「多喝水」
要「上奶」，還可從日常飲食入手。母乳水份含量逾八成，若媽媽注意補充水份，對增加奶量有一定幫助。
為成功餵哺母乳，我比產前多喝白開水和豆奶。坐月子時，隔天喝木瓜魚湯或鱆魚花生豬肉湯。開水、豆奶和湯水蘊含充足水份，自有助分泌乳汁。
女兒出生首半年，我能以全母乳餵哺，未曾添補配方奶粉。
第三招 「擠乳汁」
妨礙寶寶吸吮的元兇有可能是乳腺閉塞。
尚未排出的乳汁有可能演變為阻塞乳腺管的硬塊，導致寶寶難以吸吮母乳。吃奶本來就是吃力的事，要不然不會有「連飲奶力也拼出來」這句俗語，如果媽媽乳腺閉塞，情況更雪上加霜。
若乳房有硬塊，可敷熱毛巾，紓緩脹痛，然後用手擠出乳汁，清除硬塊。方法是把姆指放在乳暈上方，其他手指在下，呈英文字母「C」字形，不斷重複擠壓乳房組織，令乳汁從乳頭流出。由於乳腺分佈乳房四周，手指需轉換不同位置，擠出各個部位的母乳。
我產後首三星期，不時奶脹，曾經用電泵擠出母乳，結果弄巧反拙，乳房製造更多乳汁，令我更加脹痛。在哺乳顧問的指導下，我用手擠乳。過程絕不輕鬆，當手指觸及硬塊時，痛楚難當，但必須咬緊牙關。乳腺暢通，寶寶才容易吸吮。
擠出來的母乳，我儲在冰箱，以備不時之需。女兒開始學習進食固體食物時，我用擠出來的母乳沖調米糊。
其實，所謂「上奶秘笈」，說穿了，只是治標之法，治本之道，得靠母親保持輕鬆心情，享受弄兒之樂。
