水果是大人和小朋友的健康零食，味道可口之餘又含有豐富的營養，不過水果種類繁多，有些需要先去皮或去殼才能吃，有些則容易出水、氧化或變壞，並非每款水果都方便讓小朋友帶回校作為小息的零食。以下精選了10款營養豐富，而且容易處理的水果，適合讓小朋友帶回學校當零食。
1. 蘋果
「一日一蘋果，醫生遠離我。」蘋果提供的營養成分可以讓小朋友保持健康，支持他們跑跑跳跳。蘋果不僅含有豐富的維他命C，蘋果中的一種礦物質亦能讓小朋友的骨骼和牙齒保持強壯和健康。不少家長怕蘋果切開後容易氧化變啡，浸鹽水又怕要多花功夫，但其實蘋果含有的果膠能幫助好的細菌在孩子的腸道中生活，同時對抗有害細菌，相當有營養價值，所以家長不妨為孩子預備迷你蘋果品種，洗淨後讓小朋友原個連皮吃！
更多文章：子女的午餐健康嗎？12間參加了「學校午膳減鹽計劃」的供應商
2. 藍莓
藍莓含有豐富的維他命C、抗氧化劑及其他多種營養素，能夠改善記憶力，對腦部發育非常有幫助，更有助預防患上癌症的風險。藍莓中的花青素對眼睛非常有益，能夠改善眼部血液循環和增加視力敏銳度。家長可以把藍莓洗淨放進小小食物盒，讓小朋友帶回學校享用。
3. 橙
橙含有豐富的維他命C，有助增強孩子的免疫系統。橙也是膳食纖維和某幾種胡蘿蔔素的豐富來源。家長可以為小朋友預先剝皮，將半個橙（完整一個的話怕孩子吃太飽）放進食物盒給孩子。
4. 士多啤梨
士多啤梨含有豐富的維他命C，可以提升小朋友的免疫力，對眼睛有益，亦是一種非常有效的抗氧化劑。士多啤梨中含有的鉀可以調解血壓，其纖維更有助小朋友的腸道健康。不過士多啤梨較易出水及壓壞，家長放進食物盒前宜先用廚房紙擦乾表面的水份，放進盒子時亦應連同廚房紙一起放置，以減低士多啤梨踫撞的機會。
5. 青提子
沒有核的青葡萄極之適合該小朋友當小息零食，除了因為青葡萄香甜可口，其營養價值亦非常高。青葡萄富含膳食纖維、維他命C和其他礦物營養，能夠增強免疫力、促進腸道健康，而且所含的碳水化合物能夠為活潑好動的小朋友補充能量。青葡萄的皮亦含有大量抗氧化劑，對人體健康尤其重要。家長只需將青葡萄洗淨便可該子女帶回校當健康零食。
6. 火龍果
火龍果含有植物性白蛋白、花青素、豐富的維他命和水溶性膳食纖維，具有解毒、抗氧化的功效。而且火龍果所含的鐵元素有助身體製造血紅蛋白及其他含鐵物質，一顆顆黑色像芝麻的種子亦有促進腸道消化。家長可以為小朋友準備半個火龍果作為小息零食。
7. 奇異果
奇異果的維他命C含量非常高，有助於提升小朋友的免疫系統。奇異果還含有維他命E，可以維持皮膚健康。家長可將奇異果去皮後切片，讓小朋友當零食。
8. 梨
梨子含有的碳水化合物會被慢慢消化，能夠為小朋友提供更長時間的能量來源。梨子還含有膳食纖維、維他命C、維他命E和其他礦物質。梨子即使切開後亦不容易變壞，家長可切成塊狀放進食物盒。
9. 香蕉
香蕉含有豐富的碳水化合物，可以成為小朋友的能量來源。香蕉含有豐富的維他命B6，這是健康皮膚、神經系統和產生體內所需能量時必需的營養成份。此外，香蕉還含有豐富的膳食纖維、維他命C和鉀，有助保持孩子的心臟健康。
不少人誤以為吃太多香蕉會令人發胖，但事實並非如此，所以家長可以安心地把香蕉放進香蕉盒，讓子女帶回校進食。
更多文章：各地孩子早餐吃這些？營養師評價幼兒早餐邊款最健康！
10. 桃
桃子富含維他命C和膳食纖維，亦能提供少量其他維他命和鉀等礦物質。黃肉的桃子更含有胡蘿蔔素，可被人體轉化為維他命A。家長可以去皮後將桃子切粒放進食物盒。
