2022-07-08

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【親子急急問】懷孕後期孕婦多走路會易生?醫生:肌力訓練更有用!

孕媽媽到懷孕後期,長輩經常都會孕媽媽「行多啲」、「想易生啲就要行!」到底是否真的如是?台灣婦產科醫生烏恩慈指出,孕婦最適合的運動並不是行路,反而是要有專業教練指導的室內瑜伽和肌力訓練,對孕婦來說會是更好!而且「易唔易生」的因素也有很多,並不是「行多啲」就會好生。

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懷孕時規律運動有助順產

台灣婦產科醫生烏恩慈在其Facebook上解釋,懷孕時規律運動有助順產,其關鍵是「規律性」,而不是後期才突然有衝勁地做運動。她表示,肌力、體能、身體協調和自信都需要時間,如果在孕後期才走路,並不會有太大效果。她又言,沒有研究指出走路會令孕婦更易生。

要循序漸進運動 室內瑜伽肌力訓練更有效

烏恩慈強調,她並不是反對孕婦走路,而且增加孕期活動量方面,走路確實是最簡單方便。尤其是在傍晚飯後,與另一半散步聊天有助消化之餘,亦可以趁機會跟另一半聊聊天。不過,運動都要循序漸進,不應突然做太多,走路的話可以由20分鐘慢慢增加至40分鐘。

她又認為,孕婦最適合的運動不是走路,雖然可以維持心肺,但無法訓練上肢和背肌。因此,她表示有專業教練指導的室內瑜伽和肌力訓練,相對會更貼合孕婦需要。而且,是否易生的因素有很多,包括產道寬窄、胎兒大小,胎位是否正、待產時胎兒心跳是否穩定等等。孕期規律的運動是良好的習慣,不只是為了「好生啲」而進行!

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