2021-02-18

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【親子急急問】準媽媽要食二人份?營養師解構孕婦飲食必知三點

懷孕期間,長輩都會盡全力讓孕婦吃夠兩個人份量的食物,又會常提及「你唔食個細嘅都要食」。到底「準媽媽要食二人份」是定律嗎?這次親子急急問請來認可營養師陳筠霖Krista,跟大家講解孕婦在懷孕期不同階段的營養所需、建議體重增幅及懷孕期間過重的風險。

更多文章:【親子急急問】孕婦一定要食葉酸?孕前產後仲要補充呢啲營養素!

認可營養師陳筠霖Krista指出,整個懷孕期的頭三個月,孕婦的營養所需未至於太大,大概每日多100卡路里,即是大約一片麵包、一杯牛奶和數粒果仁的份量;而在懷孕期的四個月後,孕婦的營養需求變大,但仍不等如要進食二人份的食物,只需每日進多額外約300至500卡路里的食物。

Krista補充,一般健康體重的孕婦,懷孕期間的建議增幅為10至15公斤。如果孕婦在懷孕期間過重,會增加患上妊娠糖尿及妊娠高血壓的風險,亦會令BB容易有過重問題。

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