【家長必睇】仔女成日鬧情緒？營養師推介6大「開心食物」：食出好心情！

兒童經常鬧情緒、悶悶不樂，甚至感到不安和不開心？家長不妨從食物方面著手，讓兒童吃得健康又開心。澳洲註冊營養師、香港營養師協會培訓及發展主任梁曦允建議兒童進食以下六款食物，透過攝取這些食物中的營養素，從而增加分泌血清素、多巴胺等影響情緒的神經傳遞物質，以保持健康和開朗的身心。

【爸媽必讀】 紅蘿蔔一直都吃錯？生吃吸收率僅10%！即學2招令吸收率激增至93%！內附4款營養食譜

咖喱雞是吸收 β-胡蘿蔔素的教科書級食譜！雞皮本身有油脂，加上先煎後燜，紅蘿蔔夠軟又入味。

【長高湯水】想仔女高人一等？10款必飲長高湯水！必學補鈣健脾+強筋骨秘笈！

踏入發育黃金期，總是為小朋友身高停滯不前而焦慮？其實小朋友長高，除了遺傳因素，睡眠充足和飲食得宜真的很重要！中醫說「腎主骨、脾主肉」，想小朋友長高，除了要有足夠鈣質，脾胃吸收也很重要！小編為大家解析4類助長高營養，精選10款功效顯著、味道清甜易入口的長高家常湯水，幫大家用天然方法，幫助小朋友衝刺身高！

營養師特選 5款秋天時令湯水

親子早餐攻略｜上堂發夢無精神？10款黃金組合醒腦早餐，食出超級專注力！

早上如打仗一般，好不容易為孩子準備好早餐，怎料他們回到學校依然精神不振、遊魂、注意力不集中？這可能是無數香港家長每天面對的難題。小編參考了多份權威的兒童營養研究報告，同大家深入剖析早餐的重要性，再精選10款符合「醒腦原則」的早餐配搭，幫助小朋友輕鬆應付一天的學習挑戰！

秋天湯水分享｜轉季咳唔停？10款秋天滋潤湯水！必學潤肺止燥+增強抵抗力秘笈！

 

9月開學便當靈感：5分鐘搞掂營養均衡午餐

開學之後，爸媽需要快速為小朋友準備營養均衡、飽足又美味的便當。以下10個食譜，5分鐘內搞掂，適合3-12歲小朋友（一人份），用料簡單做法不複雜，適合趕出門口的忙碌早上。每個食譜包含肉類、蔬菜及澱粉類主食，確保小朋友有足夠能量應付一整天學習！