Mandy Mazliah："強迫孩子去吃，不會令他們吃得更健康的。因為子女太揀飲擇食，讓你頭痛？
我也一樣，最少我曾經也一樣。
別誤會，我的六歲兒子仍然是個揀飲擇食的孩子。
如果他不喜歡桌上的食物，那麼根本沒有辦法讓他去吃的。
我嘗試過所有方法，是所有的方法。
'如果你可以吃三湯匙的豆，你就能夠吃布甸。'
'你不吃清光這個碟子上的食物，你不能離開飲桌。'
'每吃一份蔬菜，你就可以得到一張貼紙。'
'如果你試一下這個，我會買一本漫畫給你。'
'我很努力去弄晚飯，你不願吃這個，讓我很難過。'
讓我告訴你一個秘密吧－這些都不會有效的。
無論是賄賂、威脅和情感上的勒索－我想像不到自己是一個這樣的媽媽。
一直以來，這些過程都充滿淚水，大部份都是我的吧。
不過，改變這個情況的方法，原來很簡單。
放鬆，放棄施壓，停止再爭論、嘮叨、賄賂及叫喊。
而慢慢地，我們可以看到進步的。
我作為一位母親，責任是給他健康的飲食，不是要強迫他吃。
我們把每一餐晚飯，變成了一場戰爭，又要擔心揀飲擇食對孩子的長遠影響。
現在嗎？吃或者不吃－選擇權在你的手上。
機會是，他會慢慢成長，會接受。你不會遇到一些成年人，因為一點蔬菜碰到他的意大利粉，而大叫大嚷吧。
注意：這只是我的個人經驗。
如果擔心孩子的飲食或體重，請找醫生或者營養專家。"
以下八個小貼士，不妨一試：
- 和孩子一起吃，讓他們看到你在享受同樣的食物。
- 減少零食，避免影響胃口。
- 提供零食的話，要注意選擇和份量。
- 不要提供其他方案。他們就會堅持不吃，等待你給予其他選擇。
- 不要以甜品作獎勵。
- 讓晚飯成為快樂事。不要施壓，讓孩子選擇吃多少。
- 和朋友一起吃－例如在學校、托兒所或邀請朋友到家晚飯。
- 記著，每一小步都是正面的一步。
Source: Fussy eaters: Why you should relax when parenting a picky eater
