2018-08-15

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【開學喊到拆天】專家教7招減輕分離焦慮 家長可從說話開始入手

「唔要返學!我要返屋企!」
「媽咪唔好走呀!」

每年開學,幼稚園或小學門外都會上演孩子哭鬧的場面,看到孩子哭得呼天搶地、聲嘶力竭,作為媽媽一定「心痛死」,但又不得不放手……

其實,小朋友對分離感到焦慮是人生的必經階段,隨着生活有重大改變,如開學日等日子,他們的情緒起伏會愈見明顯,大多數爸爸媽媽面對孩子哭鬧、發脾氣都會感到不知所措,香港保護兒童會高級教育心理學家林穎姿博士提醒家長,如果沒有小心處理分離焦慮,或會影響小朋友的學習成效,甚至人際關係的發展!她建議家長可參考以下七個方法,幫助子女應對分離焦慮!

 

1. 預告分離:「陣間送你返學之後,媽咪就會行開。」

家長可以預先向孩子說明會有短暫分別的時間,然後盡量不動聲色地離開。當然,家長切記要在協定的時間或之前接放學!

 

2. 建立信心:「陣間媽咪就會返嚟!」

家長可從孩子幼兒時期便開始建立「照顧者離開後會再回來」的觀念,初期可嘗試短暫離開 1至2分鐘,回來時給予孩子正面鼓勵,幫助建立信心,之後再逐步增加分離的時間。開始上學後,家長亦可透過向孩子預告「放學後一起做甚麼」來增加其信心。

 

3. 陪伴適應:「媽咪陪你一齊識吓新朋友同老師!」

父母可以提前帶孩子去學校,和孩子一起熟習環境和人物,但毋須急着要他們立即融入活動或群體。

 

4. 常規動作:「我哋要講Bye Bye喇,攬吓先!」

家長可以和孩子道別時,可以建立一些簡潔而正面的「指定動作」,例如擁抱、親吻等,正式地說再見才離開。但注意道別時間不宜過長,否則反而會增加孩子的焦慮感。

 

5. 予以理解:「媽咪明白學校好多唔識嘅人,所以你好驚。」

家長與孩子聊天時,可將焦點放在他們的正面經驗,例如校內有趣的活動、關係好的朋友等,多說鼓勵的說話,不要說「老師會責罵」、「姐姐會不高興」等會增加孩子不安情緒的話。最重要讓孩子知道,家長充分理解他的不安感受,並不會因此而責怪他。

 

6. 遊戲或故事模擬

父母可與孩子一起閱讀有關分離的故事書,或透過遊戲模擬分離過程和有機會出現的情境,讓孩子有心理準備。

 

7. 家長要保持正面

如果父母懷抱正面積極的情緒,有助給予孩子安全感,讓孩子更願意相信他人,更有勇氣探索新環境。

 


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