能夠察覺自己的專注和情緒狀態，對每個人都非常重要，包括能夠發現我們在不同時候身體和腦部發出的信號，例如感到難以專注、壓力、疲倦 、憤怒、憂慮、緊張、坐立不安等。孩子若能了解這些狀態，就能讓他更有效率地學習和愉快地 生活了！
大家有否發現，當我們處於緊張和危險的情況時，身體就會發出警號，例如心跳和呼吸加速，面紅耳熱，咬緊牙關 ，握緊拳頭，肌肉繃緊，胃部不適，調高音調和頭痛等。 這刻正是需要自我調節的好機會。
家長們可嘗試教導孩子察覺身體的轉變，並找出是什麼專注或情緒狀態，導致身體發出這些警號呢？例如，孩子感到憤怒所以呼吸加速; 又或他正感到憂慮所以肌肉繃緊; 再者他感到坐立不安需要動起來。以下是幫助孩子的步驟:
第一、教導孩子察覺身體狀態的改變 (例如: 坐立不安，很想動起來)
第二、找出是什麼專注或情緒導致這種改變 ( 例如: 因專注太久而感到疲倦)
第三、講出這種專注或情緒狀態 (例如: 坐立不安)
第四、選擇合適的多感官活動調節一下(例如: 椅上壓10下，牆上壓 ，上下跳20次，想一件快樂的事，深呼吸，咀嚼香口珠等)
第五、察覺身體狀態已經回復正常，達致專注平靜的狀態
此外，對一些年紀較小的孩子，他們需要多些感官刺激幫助他們學習得更好，使用七彩繽紛的圖卡並用一些可愛的卡通公仔介紹不同的注專狀態，情緒狀態和多感官活動，會讓孩子學得更快更好。
有興趣的家長，可以參考以下结連: goo.gl/hF5xNB
新年假期快到了，家長們可以多在家中與孩子進行一些調節專注和情緒的活動，邊學邊玩，必然.能夠樂在其中！
