2018-10-07

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【睡得好的重要】關於嬰兒睡眠與猝死症的一些迷思

【睡得好的重要】關於嬰兒睡眠與猝死症的一些迷思

現實中,做父母都沒有經過什麼訓練,就算有所謂家長課程,不少人第一次要照顧嬰兒,就是自己的親生骨肉。

要做父母,往往倚靠朋友或者家人的忠告和建議,但這往往是過期的資訊,甚至是有錯誤的。

而談到嬰兒睡眠,這些錯誤的忠告可以很危險的。10月是「安全睡眠月」("Safe Sleep Awareness Month"),是個機會了解更多關於嬰兒猝死症 (SIDS),同時改正一些有關嬰兒睡眠的謬誤,提醒要注意安全的地方。

迷思 1:嬰兒最好睡在一個寧靜的房間內
錯!實際上,完全寧靜的環境,會令孩子不易睡著的。緊記一點:子宮中都很嘈吵的,聲音要比吸塵機更響,而且是24小時運作的。

過去的9個月,孩子都活在一個充滿有節奏聲音的環境,突然要轉到一個寧靜的家居環境,是不易適應的。而且,在一個寧靜的環境中,突然聽到街外的汽車聲等,反而會更易被吵醒。

一個充滿白噪音的環境,應該是嬰兒睡得最好的。

【睡得好的重要】關於嬰兒睡眠與猝死症的一些迷思

迷思 2:不要吵醒睡著的嬰兒
不,你可以用「wake and sleep」這個小技巧,來叫醒一個睡著的嬰兒,有助教導孩子自我安慰。由孩子出生就可以開始,放到床上睡覺後,可以喚醒他一下,例如逗一下頸部或腳部,待他的眼睛睜開就好,不久他就會重新睡著。

就是這個半醒狀態的幾秒鐘,孩子就會重新讓自己睡著,而這是一覺睡天光的第一步。

迷思 3:孩子都愛自由,給束縛著會睡得不好
不一定,有些孩子最初會抗拒襁褓,或許父母會覺得他們不喜歡。實際上,嬰兒不需要自由度,他們要的是安全感,如在子宮中一樣。

沒有束縛著,孩子會亂動手腳,抓自己的臉,會嚇倒自己,這都是睡得差的原因。

襁褓是冷靜下來的第一步,就算孩子有反抗,也不應該停下來。你可以在襁褓的同時,在他耳邊發出噓聲 (shushing) 或者輕輕搖晃。

【睡得好的重要】關於嬰兒睡眠與猝死症的一些迷思

迷思 4:教導嬰兒一個人睡
要嬰兒成長至獨立,需要漫長的時間,應該要慢慢來。而要新生嬰兒睡在另一個房間,也不方便餵吃或者換尿片,甚至可能有危險。

美國兒科協會就建議,嬰兒與父母同一個房間睡覺,最少到六個月大。記緊要睡在自己的床上,以及仰睡,減少 SIDS 的發生。

迷思 5:兩個月後,停止襁褓
有研究認為,襁褓孩子或有較高的 SIDS 風險,所以有建議認為,最好兩個月大就停止襁褓。

但專家重新研究過往數據,發現襁褓可能在理論上有風險,但沒有証據說明是導致 SIDS 的原因。相反襁褓可以減少孩子哭,也有助睡得好。

我們不想襁褓嬰兒翻身引起危險,不過這對沒有襁褓的孩子也一樣,特別是2至4個月大的 SIDS 高危期。而沒有襁褓的嬰兒會睡得較差,醒來的次數較多,而且較容易翻到一個不安全的位置。

【睡得好的重要】關於嬰兒睡眠與猝死症的一些迷思

迷思 6:仰睡可避免 SIDS 發生
SIDS 的案例中,70%的情況是嬰兒睡在成年人床上、沙發或者其他高危的地方。而嬰兒睡得好是重要事,因為如果嬰兒睡得不好,父母就往往把孩子帶到床上一起睡,於是增加 SIDS 風險。

仰睡是應該嚴格執行的做法,不過不需要工具或者其他處理,去嘗試改善嬰兒的睡眠。你只需要三件事:聲音 (白噪音)、襁褓及輕輕搖晃,就足夠了。

嬰兒睡得好,更對父母有好處,有助減少其他嚴重健康問題,它們往往由於疲累,例如產後抑鬱症等,又或者因為嬰兒哭引起的,如嬰兒搖晃症候群。

Source: Myths about baby sleep and SIDS, debunked by an expert

 


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