【飯盒之道】粟米、番薯是首選　三文治不宜帶戶外

帶小朋友户外活動，除咗想佢地開開心心，放吓電之外，梗係希望玩完一輪有胃口食多啲，最好回家仲可以一覺睡到天光。
至於帶什麼食物野餐吃，首選一定是粟米和番薯。

粟米和番薯既有纖維又有澱粉質，運動期間補充能量一流！粟米切得一截截，番薯揀細條的，小朋友自己拿著吃，特別滋味。

而且粟米番薯不易變壞，現在天氣熱，越簡單的食物越好，避免帶芝士三文治，或含沙律醬的食物，好易變壞。

要補充蛋白質，可以買不用冷藏的紙包奶或豆漿。

如果帶生果，最好帶不需預先切開的，例如柑，士多啤梨，藍莓，小蘋果等。

當然，如果小朋友好想吃其他麵包蛋糕，都可以買幾件，不過最好是臨走先吃，而且唔好買有忌廉或慕絲的蛋糕或撻，一來容易變形，而且天氣熱亦容易變壞。

最後，一定要帶夠水，可以將凍內樽放入保溫袋，清涼的水，好過飲汽水。