2016-08-17
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坐了多久，要做多少運動抵銷？
大家都知道久坐對身體不好，我們都需要運動。
專家早已證明了久坐（如你的朝九晚六工作），對身體有害處。而我們都明白，運動有助抵銷久坐帶來的壞影響，不過究竟應該做多少運動，才會有效呢？
直至現在，專家們找到這個方程式了。
研究以比例方式，根據你坐了多久，算出你應該做多少運動。
如果是日常工作八小時的人士，每天就應該花最少一個小時來運動；若果每天坐六小時，那麼你就應該做半小時的運動了。
專家說，這些運動並不需要一次過做完的，又不用強度很高的運動，例如步行也可以。
研究分析了過百萬名45歲以上成年人的數據，分別居於西歐、美國和澳洲，來自16個已發表的研究。這次研究的建議每天運動量，都比過往的建議為高，不過要求都是可達的目標，能夠在每天內完成。
若果你是上班族，要你天天騰出一個小時來做運動，看來殊不容易，不過有不少方法都讓你在工作前或後，去完成多少運動的，例如午飯時間，步行10分鐘等。
實際上，把運動分成小節來做，是一個好主意。坐久了，定時起來伸展一下，絕對是個精明的習慣－記緊，越坐得久，對身體的傷害就越多。
長遠來說，你會感激這一點點的運動時間的，會讓你更健康。
