如何減少放假時病倒的機會？

世事真不公平！辛苦了多個月，一直期待的假期終於都來了，這個時候卻患上了感冒，或者是更差的腸胃炎或流感。

 
為什麼這種事常會發生呢？

這不止發生在你身上的！這個令人困擾的現象很常見，有專家就改了個名："休閒病" ("leisure sickness")。

2002年，荷蘭的一個研究就發現，3.2%的成年人會在休假期間，體驗到頭痛、肌肉痛或者不舒服等。

原來，這背後都有原因…

專家說，把自己困在一個擠擁而密封的恆溫箱中—即是飛機機艙—任何時間，都絕對高風險。

如果附近乘客有咳嗽或打噴嚏，你就很難避免不吸入病菌。而如果在流感高峰期旅遊，就更加沒什麼可以做，遇上不適的乘客，只有盡量坐遠一點好了。

全程戴上口罩的作用有限，最佳的自保方法，是勤洗手，別觸摸鼻、口及耳部。抵達後，可以的話，最好先洗個澡及更換衣服。

坊間有些補充品，標榜增強免疫力，但專家否定了作用。"它們都沒有通過臨床測試，沒有証據表示有效。" 運動習慣會是更好的方法，去強化免疫系統，應付這些挑戰。

另外，個別地方有高危疾病，要注意食水等。避免飲用含冰塊的飲品，樽裝飲料會較安全，別進食未經煮熟的食物，沙律等都屬高危。

就算避開了這些風險，專家提到："和平常不一樣的飲食或睡眠習慣，都會令你容易病倒。" 時差轉變或太晚入睡，都會擾亂身體系統，易發病。

壓力是另一個原因，假期前可能特別忙碌，要工作較長時間，當時免疫系統正全速運作。不過，當你享受假期時，系統就會慢下來，接觸病菌就容易染病了。

然後，再加上以上提到的機艙環境，以及酒精等，增加了患病風險，而且可以解釋，為何往往在旅程的第二三天，才出現病情。

Source: Avoid Getting Sick on Vacation