2017-12-31

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如何減少放假時病倒的機會?

如何減少放假時病倒的機會?

世事真不公平!辛苦了多個月,一直期待的假期終於都來了,這個時候卻患上了感冒,或者是更差的腸胃炎或流感。

 
為什麼這種事常會發生呢?

這不止發生在你身上的!這個令人困擾的現象很常見,有專家就改了個名:"休閒病" ("leisure sickness")。

2002年,荷蘭的一個研究就發現,3.2%的成年人會在休假期間,體驗到頭痛、肌肉痛或者不舒服等。

原來,這背後都有原因…

 
如何減少放假時病倒的機會?
 

專家說,把自己困在一個擠擁而密封的恆溫箱中—即是飛機機艙—任何時間,都絕對高風險。

如果附近乘客有咳嗽或打噴嚏,你就很難避免不吸入病菌。而如果在流感高峰期旅遊,就更加沒什麼可以做,遇上不適的乘客,只有盡量坐遠一點好了。

 

全程戴上口罩的作用有限,最佳的自保方法,是勤洗手,別觸摸鼻、口及耳部。抵達後,可以的話,最好先洗個澡及更換衣服。

坊間有些補充品,標榜增強免疫力,但專家否定了作用。"它們都沒有通過臨床測試,沒有証據表示有效。" 運動習慣會是更好的方法,去強化免疫系統,應付這些挑戰。

 
如何減少放假時病倒的機會?
 

另外,個別地方有高危疾病,要注意食水等。避免飲用含冰塊的飲品,樽裝飲料會較安全,別進食未經煮熟的食物,沙律等都屬高危。

就算避開了這些風險,專家提到:"和平常不一樣的飲食或睡眠習慣,都會令你容易病倒。" 時差轉變或太晚入睡,都會擾亂身體系統,易發病。

 

壓力是另一個原因,假期前可能特別忙碌,要工作較長時間,當時免疫系統正全速運作。不過,當你享受假期時,系統就會慢下來,接觸病菌就容易染病了。

然後,再加上以上提到的機艙環境,以及酒精等,增加了患病風險,而且可以解釋,為何往往在旅程的第二三天,才出現病情。

Source: Avoid Getting Sick on Vacation


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