感冒時，應做什麼和不應做什麼

坊間流傳的一些治療感冒妙法，如用牛皮紙浸醋蓋上胸部、熱水浸腳，和穿著濕襪子等，令人奇怪，甚至發笑。

那麼，正常一點的，如加服維他命和鼻吸鹽水等方法，又有沒有效用呢？看看專家有何意見。

別灌維他命C（不過或者增加服用鋅）
專家指，很多人染上感冒，第一件事就是去補充維他命C和D。證據顯示，加強維他命C劑量，對體格強健的人，如馬拉松選手，避免他們染病的作用有限；而對一般人的作用，只有降低3%的風險。專家比喻說，一個成年人一年染上兩次感冒，你就只能在十五年間避免一次感冒而已。

含鋅的喉糖或者有較佳作用，有幾個測試發現，兒童經常服用鋅補充劑，平均每年少染上1至1.5次的感冒，對比一般學童會染上六至八次之多。而且，也有証據顯示，可以減少染病日子一天左右。不過，要達到效果，需要經常服用，但鋅的味道不易入口，專家暫時仍猶疑是否推薦作一般使用。

飲酒…或許
一般會說，喝酒會減弱身體防線，令病毒有機會乘虛而入。醫學界沒有廣泛研究，不過有報告指經常喝酒（中等份量）的人，實際上有較低機會染上感冒。要留意的是，說的是葡萄酒，啤酒就不能，而這些暫時仍只是初步的證據而已，建議作一點保留。

別服抗生素，但可以考慮感冒藥
抗生素針對的是細菌，而引起感冒的是病毒。專家指，抗生素沒有幫助之餘，還會增加其他問題如腹瀉等。不過，可以考慮服用含 antihistamines 和 decongestants 或止痛劑的感冒藥，去減輕各種症狀，但這只適合成年人。留意的是，效果一般有限，而且會因人及因病而異。

吃點蜂蜜（但小心草藥補充劑）
基本上，紫錐花和蒜頭藥劑等草藥，對感冒沒有什麼效用。或者可以試在睡前服用一匙份量的蜂蜜，報告指可以舒緩咳嗽，證實比甜飲或咳嗽藥水更好。不過，測試只在兒童身上，而原理仍未弄清楚，專家認為值得一試。

同情
原來，身邊人可以決定你的康復速度的。有指，病人如果從醫生身上感覺到越多同情，復原的速度會比較快，這是從病徵上，和客觀量度免疫情況所見的。不清楚家人的同情有沒有同樣作用，但給病人多一點同情並非什麼難事，何樂而不為呢。

總之，最有效的方法，就是一般的常識：保持空氣流通，注意個人衛生，常潔淨雙手，不與病人共用物品等。有時候，與其去期待什麼靈丹妙藥，不如做好簡單的措施，就是最有效了。

Source: Dos and don'ts for common colds