'我老了10年'：父母的睡眠不足第二波

Allison Slater Tate："開學後幾個星期，我發現自己因為一些小事，哭了起來。

這些事，例如汽車快沒油，或者忘記了買牛奶。

我以為自己是病倒了吧，感到很低落。然後，開始有一種絕望感－關於自己的體重、關於全球暖化、關於我支持的球隊表現。最後，我明白這種感覺，是：睡眠不足。

之前，出現同樣的睡眠不足時，我的孩子剛出生。現在，我沒有新生孩子在家，有的是同樣可怕的：一個剛進高中的學生，而每天的7:15am，他要到達學校。

雖然自己曾經是個高中生，但現在要確保孩子準備妥當出門上學，造成的生理上和情緒上的影響，是我完全意想不到的。

一直都有研究說，高中學生在生理上，應該比現時要稍晚一點，才開始上課。青春期時，腦部的化學物質改變，會把自然睡眠循環，推遲兩個小時。

專家說：'不少青少年晚上11時前，都不能睡著。而初中和高中時，他們身體需要8.5至9.5小時的睡眠時間。現在，有59%的初中生和87%的高中生，都睡少於這個時間。'

一些學校已經把上課時間，調至8:30am，但大部份仍很早，影響了學生和家長。有家長說：'不過是一年的這種生活習慣，我已經像老了10年似的。'

專家說：'這也會影響成年人，睡眠不足會增加體重、焦慮、抑鬱及其他精神問題、糖份新陳代謝，以及血壓高等。'

父母睡不足7至8小時，會易發怒、集中力變差，還有自己的行為管理，會出現問題。

專家建議，家長們應該要求政府改變政策，營造健康環境。而現在，家長也可以調整一下生活習慣，以減少影響。

有家長要孩子在前一晚先洗澡，讓孩子們第二天，可以準時出門。專家也提到，父母可以不用起床照顧（或不用父母兩人一起），因為孩子應該學會自理。或許他們要點時間學習，但這是他們需要做的事情。"

Source: Early high school start times mean sleep-deprived parents