2016-09-27

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'我老了10年':父母的睡眠不足第二波

'我老了10年':父母的睡眠不足第二波

Allison Slater Tate:"開學後幾個星期,我發現自己因為一些小事,哭了起來。

這些事,例如汽車快沒油,或者忘記了買牛奶。

我以為自己是病倒了吧,感到很低落。然後,開始有一種絕望感-關於自己的體重、關於全球暖化、關於我支持的球隊表現。最後,我明白這種感覺,是:睡眠不足。

之前,出現同樣的睡眠不足時,我的孩子剛出生。現在,我沒有新生孩子在家,有的是同樣可怕的:一個剛進高中的學生,而每天的7:15am,他要到達學校。

雖然自己曾經是個高中生,但現在要確保孩子準備妥當出門上學,造成的生理上和情緒上的影響,是我完全意想不到的。

'我老了10年':父母的睡眠不足第二波

一直都有研究說,高中學生在生理上,應該比現時要稍晚一點,才開始上課。青春期時,腦部的化學物質改變,會把自然睡眠循環,推遲兩個小時。

專家說:'不少青少年晚上11時前,都不能睡著。而初中和高中時,他們身體需要8.5至9.5小時的睡眠時間。現在,有59%的初中生和87%的高中生,都睡少於這個時間。'

一些學校已經把上課時間,調至8:30am,但大部份仍很早,影響了學生和家長。有家長說:'不過是一年的這種生活習慣,我已經像老了10年似的。'

'我老了10年':父母的睡眠不足第二波

專家說:'這也會影響成年人,睡眠不足會增加體重、焦慮、抑鬱及其他精神問題、糖份新陳代謝,以及血壓高等。'

父母睡不足7至8小時,會易發怒、集中力變差,還有自己的行為管理,會出現問題。

專家建議,家長們應該要求政府改變政策,營造健康環境。而現在,家長也可以調整一下生活習慣,以減少影響。

有家長要孩子在前一晚先洗澡,讓孩子們第二天,可以準時出門。專家也提到,父母可以不用起床照顧(或不用父母兩人一起),因為孩子應該學會自理。或許他們要點時間學習,但這是他們需要做的事情。"

Source: Early high school start times mean sleep-deprived parents


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