2015-12-22

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替孩子建立生命的節奏


 





機械的運作有其本身的節奏,就像時鐘一樣,不斷來回重複。當它出現故障,才會變樣。而大自然的節奏是有變化的重複,它保證生命的健康。

 

科學家發現人類有好幾種理想比例,而這些比例很少被我們發現,例如我們最理想的心跳的次數和呼吸速度之間的比例是4比1。事實上,我們只有在休息睡覺的時候,才會接近這個比例。另外,每個人心跳的節奏都有些微差別,這使我們都變得獨特起來,而其他的器官都有其自己的節奏。

 

孩子需要健康的外部環境節奏,以保持他們內在的節奏。因為外在的環境會影響我們體內的節奏,如坐飛機產生的時差綜合症。所以,在孩子出生後,我們首要的任務,是建立他們的生活節奏,包括每天入睡與醒來的節奏。

 

孩子是需要時間來調整自己,例如搬家,或換新學校,外出度假等。新的刺激會令孩子覺得疲勞。偶而一次晚了睡覺問題不大,但長時間或變化太大就會做成干擾,甚至破壞孩子的內在平衡,孩子會變得容易發脾氣,莫名其妙的生病等。

 

孩子會在節奏中茁壯成長。童年期,有節奏的家庭生活,以及學習過程的節奏,對孩子未來生活的影響不可估量。因為節奏可使他們身體健康,精神充沛,使他們有能力應付生活中的變化。

 

可是,生活中的節奏並不需要嚴格像時鐘,按著時間幾點幾點一定要做甚麼,最重要的時讓孩子熟悉節奏。

 

我們可以很簡單就建立一套節奏:

一、大多數的孩子需要午睡,晚上需要早點睡。

二、年幼的孩子一天要睡12個小時。

三、讓孩子幫忙在用餐前佈置桌面和飯後收拾。

四、每天最少一餐一家人一起吃飯。(輪班工作的也要一星期全家一起吃飯)

五、睡前要有半小時睡前活動,如換睡衣、刷牙、講故事(不要太生動)、傾談心事。

六、睡覺時的環境要暗淡。

七、白天要有戶外活動。

八、按時慶祝節日。(節日通常標示著季節的轉換,是一年的節奏)

九、有一個特定的散步路徑,孩子可從中觀察和感受四時變化。

 

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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