2015-07-23

10.1K

湊BB也要注意脊骨健康


湊BB時,容易引發各種不同痛症,父母照顧孩子固然責任重大,但自己的「健康責任」同樣重要!

 

頭號問題一:媽媽手

 

很多時因要在短時間內重覆做很多工作,如抱BB睡覺、餵奶、幫BB洗頭,都會容易患有「媽媽手」。由於患者多為懷孕中的準媽媽,或新手媽媽身上,痛症因而得名。「媽媽手」的痛楚主要起源於肌腱組織,這痛症是肘關節外側有疼痛感,大多因為湊BB時手腕關節使用不當或過度使用,使接受牽扯的力量超過平時肌肉可承受的程度。如不加以理會讓病情發展下去,手肘外側的肌腱會出現勞損、疼痛,尤其是用力緊握、扭動東西如毛巾,痛楚會加劇。

 

頭號問題二:椎間盤突出

 

除了「媽媽手」外,椎間盤突出亦是頭號問題之一,許多時令父母容易受傷就是抱BB或搬動BB車的時候。若抱起BB時長期姿勢不正確,容易令頸部及腰部都要經常做彎曲的動作,令背部肌肉常處於有方向性的收緊狀態,加上腰部經常屈曲,久而久之會令脊椎有累積性勞損,會更易對椎間盤造成更多的擠壓和磨損,會造成脊骨錯位,増加造成椎間盤突出的機會。因此,父母應盡量避免彎腰的動作,正確來說,應屈曲膝蓋,利用大腿的力量將BB抱起,以減少扭傷及累積性勞損的情況。

關心健康 盡享家庭樂
父母把100%的精力都放在孩子身上,最想每天都可以看見BB精靈趣緻的模樣,但過份緊張BB,卻容易忽略自身的痛楚。如果您站立或坐下均會感到痛楚,簡單動作如向前彎、側彎或旋轉腰部等都會令背痛加劇,痛楚甚至會擴散至股部、腿部或蔓延至腳部的話,已很大機會患上椎間盤突出了。此時,建議盡快找您的脊骨神經科醫生作詳細檢查及治療。

 

父母可參考以下的湊BB護脊小貼士,擁有健康的身體,才可以盡情享受與孩子的每一刻:

1. 在照顧BB時應將日常動作放慢,同時要避免長時間保持同一樣的姿勢;

2. 抱BB時應前後腳式蹲身屈曲膝蓋,利用大腿的力量將孩子抱起,盡量減少彎腰的幅度,保持腰背挺直。

3. 在哺乳時,媽媽盡量不要坐在太低的沙發上,更不應蹺腳坐,從而減輕腰椎的負荷,減少出現肌肉痠痛的問題。

4. 坐下時腰背應挺直緊靠椅背,必要時可放一個軟墊在腰部,減輕壓力,不要打側身坐。

5. 避免長時間久坐,應每四十五分鐘起身走動或做一些舒展運動,讓腰椎和頸椎得以放鬆。

 

==================================================

朱君璞 脊骨神經科醫生

0723B

香港執業脊醫協會主席

==================================================

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

相關文章

脊醫教你三招幫小朋友做脊骨檢查

【媽媽的迷思】媽媽手的成因及改善方法

如何保護BB脊骨?專業脊醫:BB出世後的第一張床褥好重要!

Mission Impossible? 安妮媽媽教你做個 super “strong” women!

緊貼新冠肺炎最新相關資訊