2018-04-09

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病咗… 應唔應該做運動呢?

病咗… 應唔應該做運動呢?

如果想避免患上傷風感冒,養成運動習慣是重要的事。研究指,適度的帶氧運動—每天30至45分鐘步行、單車或跑步—就可以減低呼吸道感染的風險一半的機會。

專家就說:"每一次的運動,就增加了免疫細胞的循環。"

不過,已經患病了,就完全不一樣:"運動對預防很重要,不過對治療就不好了。"

對一般感冒而言,中等強度的運動對復原或嚴重性,都不會構成影響。"例如鼻涕或鼻塞,運動沒有幫助也無害。如果感覺應付得到,繼續運動習慣並不是問題。"

如果是流感,或者有發燒徵狀,運動就不是好主意。

專家說,過往研究亦證明,患上流感等,會令身體反應變差。你的免疫系統正忙於應付感染,而運動對身體造成了壓力,就影響了這項工作。

病咗… 應唔應該做運動呢?

原來,還有更嚴重的後果,患上流感時運動,會造成慢性的疲勞徵狀,甚至可以持續長時間。就算病已經好了,仍然感覺到虛弱和疲累,就不能回復從前的水平。

"或許,要停下來休息並不好受,但如果出現發燒、肌肉疼痛或虛弱,就不應該運動了。"

退燒後,最後也休息一個星期,才慢慢投入運動。專家說,先開始散步,再逐步回到適度的運動量。如果第二週感覺良好,就可以恢復正常訓練了。

身體都需要時間和休息去復原,才可以應付運動的要求。

Source: Should You Exercise When You Are Sick?

 


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