2016-02-16
2.6K
睡眠與運動，那個較重要？
睡眠與運動，同樣重要，但往往不可兼得。那麼，可以一方替代另一方嗎？
睡眠與運動，對健康同樣的重要，你需要兩樣。專家的比喻是，就像食物和水一樣。
不只同樣重要，你不能缺少一方而想達到健康。睡眠專家指出，經常運動可以幫助高質素的睡眠；相反，高質素的睡眠，也是運動表現的一個關鍵。
不過，當問到被迫需要從兩者選出比較重要的一方時，專家勉強地選了睡眠，因為那是最基本的。
雖然睡眠的需求因人而異，但科學上，一般都會建議每天最少要有七小時的睡眠。專家說："很多人都認為自己可以睡少一點，仍然可以運作如常。不過，當接受過測試後，就會發覺並不能發揮出最佳的表現。往往已經習慣了疲累的狀態，認為這是標準水平。"
專家強調，睡眠是健康思想和身體的基石，由免疫功能到情緒、活力、胃口，及其他健康狀況。如果基石打得不好，你的健康就會受到影響。
那麼，如果每晚可以有七個小時以上的睡眠，我可以每星期犧牲一點睡眠時間，去做點運動嗎？專家的答案是：可以，不過要注意身體狀況。
