2016-01-20

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跑步機上的電視節目選擇,會影響運動效果

跑步機上的電視節目選擇,會影響運動效果

根據多項研究指出,你在跑步機上的電視節目選擇,會影響運動對你的效果。

研究結果顯示,看著一些體育運動時,無論是坊間的健身示範節目,或者是各種球類的職業比賽,都可以增加健身的效果。畫面上看到的動作畫面,會提升身體的反應。

神經科學的報告指出,當運動中,看著其他人在跑步的影片時,血液流通量、心跳、呼吸和流汗都會有所增加。

如果你有其他喜好,例如喜歡看著烹飪節目來運動的話,也請繼續做。根據報告,電視節目也不等於會提升表現。總之,做運動總比沒有運動來得更好,而在跑步機上邊跑邊看電視,也比坐在沙發上看,更有益身體健康。

有報道提到,選擇在健身室一邊運動,一邊看煮食節目,你可能對食物有種痴迷,而原因可能是你在嚴厲地控制自己的飲食。煮食節目令觀眾夢想著食物,可以在沒有吃下肚子的情況下,感受到當中的樂趣。

報道也指出,節目長度其實可能有更大的影響,簡短如三十分鐘的節目,可以令有氧運動渡過得更快。

不過,最後也提醒一下:有專家指,在跑步機上看電視節目,可以引起頸部疲勞等問題。而且,有人在跑步時,只顧看電視,為了平衡,往往會握著兩邊扶手。扶著太久就令體重失去支持,等於燃燒少了熱量。

也要留意,避免因為你的最愛電視節目,而把運動模式形成了一個常規。每次看同一系列,可能變成在同一個速度和傾斜度去跑步。有時候,你需要一點變化,去刺激一下身體,適當時候提升一下強度和難度。

若果你有以上的情況,專家建議可以改以聽音樂,去代替看電視節目。

Sources:
Your TV Choices At The Gym Can Affect Your Workout

What you watch at the gym can mean more than you think

Q&A: How Bad Is It To Watch TV While on The Treadmill?


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