懷孕媽媽每分每秒都關心着肚內寶寶的健康，要寶寶開心成長，媽媽當然佔重要席位，所以媽媽們切忌忽略自己的身心健康！
懷孕期母體內的雌激素、黃體酮及催乳素均會急升，使母體變為一個適合胚胎生長的環境。同時引起母親一些不適。噁心及嘔吐於懷孕初期極之常見，通常只須改變飲食習慣，便可令情況改善。以下小貼士懷孕媽媽都可參考：
- 可選擇乾身的食物（如麵包、餅乾）、低脂的食物、含豐富碳水化合物的食物（如飯、麵、薯蓉）和酸味的飲料（如檸檬水、酸梅汁）。
- 避免進食肥膩和煎炸的食物、咖啡、蒜頭及其它香料。
- 早上慢慢起牀，進食後避免立即刷牙及刷舌頭。
- 打開窗戶以確保空氣流通。
- 要有足夠休息，避免體力透支。
- 應『少吃多餐』，每兩至三小時要進食一次，千萬不要餓着肚子。
- 盡量在餐與餐之間飲用流質，以避免胃脹。
另外亦要選擇低GI食物，留意血糖指數，避免患上妊娠糖尿。（更多資訊可參考先前文章：遠離妊娠糖尿 記得留意食物升糖指數)
選擇孕婦及授乳媽媽奶粉時，可以參考全新升級美贊臣Enfa NeuroPro智睿系列™孕婦及授乳媽媽奶粉，含豐富鈣質、鐵質、蛋白質等營養素，同時有足夠膳食纖維，有助紓緩媽媽便秘問題，減少因懷孕引起的身體不適。
另外，除了身體變化，懷孕媽媽亦要留意心理狀態，家人和朋友都是懷孕媽媽的重要支柱。媽媽一般因經歷身體不適，需要調節生活習慣。她們的情緒有機會因此受影響。同時又有可能因為擔心胎兒發展的情況，或為未來照顧嬰兒的安排而感到焦慮。媽媽在懷孕時期出現情緒問題，有機會影響胎兒發展。若產前患上抑鬱，胎兒流產或早產的機會可能會較高。因此作為身邊家人或朋友，要常常關注媽媽的情緒，陪伴和支持她。但要留意，假若抑鬱焦慮的情緒持續多於兩星期，而懷孕媽媽日常生活明顯受到影響，便有可能患上產前抑鬱，有需要記得找專業人士尋求協助。
當然產後的情緒問題也不能忽視。在香港，大約每10名婦女便有1名出現產後抑鬱。產後抑鬱的成因未明，而情緒可以在不知不覺間浮現，並且越來越嚴重。病徵通常在產後六星期內出現，亦可以於產後一年內發生。
想懷孕媽媽有愉快和放鬆心情迎接新生命，作為伴侶可多鼓勵，例如：「辛苦你啦！」、「餵奶真係要好多心機同耐性，你做得好好㗎啦！」等等，給予媽媽信心。而作為長輩則應了解兩代人之育兒差別，適時可分享經驗，但要明白他們不一定要跟從上一代的做法，最重要還是要互相尊重。
