2016-08-02

6.1K

給家長們:讓孩子嘗試食物的一些心得

給家長們:讓孩子嘗試食物的一些心得

如果你明白孩子和食物間關係的重要性,然後在這個基礎上,給孩子正確的心態,你可以培育出健康的子女。

他們會喜歡食物,了解食物的內在比外在重要,能夠獨立地選擇好的食物,健康地成長。

和食物的良好關係,還有正確的心態,可以給家長省下每天的困難和挫折,不需要威迫或引誘孩子吃什麼的麻煩。

以下是一些心得,讓孩子從童年到成年,可以健康快樂地成長:

1. 建立
要和食物打好關係,兒童都要一個好榜樣,他們需要目睹和參與。讓他們看著父母的你,享受蔬菜、蛋白質、水果、脂肪和碳水化合物吧!

2. 一家人一起吃
一家人一起吃飯,是不少家庭的傳統,讓孩子年幼時就一起參與。在飯桌前,和家人一起吃飯的孩子,多有一個健康的飲食習慣,他們會吃適當份量的食物,吃得較慢-不會狼吞虎嚥後就跑去玩。

3. 壓力
不要給孩子壓力,多給孩子自己照顧自己的飲食,就算只給他們配菜試一下自己吃也好。有家長會把他們不願吃的食物和愛吃的伴在一起,這反而令孩子討厭平時愛吃的那些食物。別期望孩子吃任何食物,如果他們吃不完,就請嘗試其他策略。

4. 小量
小量的去給孩子吃,讓他們明白樂趣就在於嘗試,如果喜歡的話,可以吃多點。另外,這也可以讓你控制份量,會吃的可以弄多點,不吃的就弄一點就好了,可以省錢、時間和免於浪費。

給家長們:讓孩子嘗試食物的一些心得

5. 參與
讓孩子選擇一下今晚吃什麼,或者到超級市場揀選材料。可以給他們幫忙一下準備的過程,例如加調味料等,給孩子體驗一下,無論是多麼小的一件事情也好。他們會對於氣味和味道,感到新奇,也令他們願意多嘗試食物及和大家分享。

6. 體驗
讓他們多參與更重要的過程,例如種植蔬菜和香草等,叫子女幫忙淋水、照料和培植。體驗也可以有各種方法的,例如要求孩子繪畫食物的樣子,說一下氣味和味道怎樣。

7. 信任
建立信任的氣氛-這對家長和子女的人生都很重要,食物和吃飯是人際關係的重要部份。如果你介紹子女你最愛的食物,並和他們分享,他們或會懷疑動機:是因為你真的想介紹和分享?還是因為你只想他們吃下食物呢?這就是建立和子女間信任的重要。

8. 心態
幫助孩子建立心態,可能影響子女如何接納食物。蔬菜就是最好的例子,父母都知道是有益身體,希望子女多吃。不過,我們也得承認它們的形狀、大小、味道和質感都很奇怪,要喜歡上它們,往往需要花時間。最初,你可能不喜歡,但一段時間過後,你的腦部會改變看法,或者學習到新事物的好處。嘗試放開一點,多接受新鮮事。

Source: Eight Words of Advice That Every Parent Should Know Before Their Child Takes Their First Mouthful

 


相關文章

【育兒】好食育,才有好食慾!8招教小朋友好好吃飯

孩子考試備感壓力?3種緩解壓力的方法

為師則強:要減少校園欺凌,預防勝於治療

女比男更易受便秘困擾?醫生建議:每天吃這3種水果

緊貼新冠肺炎最新相關資訊