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20個月大b女 [複製鏈接]

Hailey0304

複式洋房

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發表於 18-12-16 02:29 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

晚晚半夜先睡覺，如何可以把睡眠時間提早？

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xtinalo

大宅

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發表於 18-12-17 13:48 |只看該作者

Hailey0304 發表於 18-12-16 02:29
晚晚半夜先睡覺，如何可以把睡眠時間提早？

每晚响佢訓前做同一系列指定動作，我仔係沖涼-飲奶-刷牙-同佢睇書-熄燈訓覺。
要經過一段日子佢習慣呢個模式，早啲做哂呢啲就早啲訓。

或者，你黃昏時同佢去公園放電搞到佢早啲攰

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Chole@NUTRICIA
首1000日營養專家

3^#

發表於 18-12-18 16:38 |只看該作者

本帖最後由 Chloe@NUTRICIA 於 18-12-18 16:39 編輯

回覆 Hailey0304 的帖子

Hi Hailey0304 ，1-2歲大BB全日大概瞓11-14個鐘左右，當中日間會有1-2段小睡(1-2小時)，媽媽可以試吓幫囡囡建立睡眠常規，晚上瞓覺前約20至45分鐘安排一d輕鬆柔和嘅親子活動，例如沖涼/按摩，媽媽可以係床邊陪佢講故事、唱兒歌(放輕音樂)等，等佢意識到要慢慢靜落嚟瞓覺，蓋住有媽媽氣味BB被，聽住媽媽聲音，都可以增加佢的安全感幫助入睡架。日頭做適量體能活動有助改善睡眠質素，囡囡有無每日去公園/遊樂場做大甩肌肉運動嗎?