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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 斷食風險｜為減肥跳過早餐唔食？　拆解「168斷食」危害 ...

自由講場今日: 1165|主題: 1355616

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斷食風險｜為減肥跳過早餐唔食？　拆解「168斷食」危害 [複製鏈接]

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發表於 25-4-11 10:09 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 elbar 於 25-4-11 10:10 編輯

168真係咁好？自從168減肥開始流行後，很多人就不吃早餐了。早午晚三餐來說，其實最重要是早餐，不吃早餐壞處多，以下是幾項近年的研究報告：

一、慣性不吃早餐的人，比慣性吃早餐的人，易患心臟疾病或因心臟疾病而死亡的機率高21%。（Journal of Cardiovascular Development and Disease, 2019, 6（3）：30）

二、在40至75歲群組中，風險更高：慣性不吃早餐的人比每天吃早餐的人，易因心臟疾病而死亡的機率高87%。（Journal of the American College of Cardiology, 2019, 73（16）：2025-2032）

三、在超過22萬的受訪者中，慣性不吃早餐的人不僅患心臟疾病、就連其他疾病也是高風險一族。（Clinical Nutrition, 2020, 39（10）：2983-2988）

四、不吃早餐會增加以下風險：高血壓高膽固醇和糖尿病、繼而導致心臟疾病。（Circulation, 2013, 128（4））

五、早上九時後吃早餐或晚上九時後吃晚餐，會增加患心臟疾病的風險，尤其是女性。（Nature Communications, 2023，14（1）：7899）

六、內地一個含62,746名受訪者參與的研究中，發現長期慣性不吃早餐的人，比慣性吃早餐的人，有更高患上以下癌症的風險：食道、胃、直腸、肝、膽和膽管。（Journal of General Internal Medicine, 2023, 38：2527-2536）

早餐是三餐中最緊要的一餐，不能跳過，亦不能遲吃，西方研究已說明最好在九時前進食，這與《黃帝內經》的子午流注圖所說的辰時（早上七至九時）胃經當值，宜吃早飯不謀而合，因為那時胃經活躍，進食最易被消化和代謝。

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2^#

發表於 25-4-11 10:12 |只看該作者

好多唔同說法..

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3^#

發表於 25-4-11 10:27 |只看該作者

有D人一日食一餐又如何說法? 其實好多動物都係一日食一餐什至幾日食一餐(野外動物), 我覺得身體會自行調節, 如果食埋D垃圾不如唔好食更健康

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4^#

發表於 25-4-11 10:43 |只看該作者

lojo11 發表於 25-4-11 10:12
好多唔同說法..

係，真係唔知邊個先啱

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5^#

發表於 25-4-11 10:51 |只看該作者

好天氣發表於 25-4-11 10:43
係，真係唔知邊個先啱

自己試下，

期待2019

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6^#

發表於 25-4-11 10:53 |只看該作者

廷廷媽發表於 25-4-11 10:27
有D人一日食一餐又如何說法? 其實好多動物都係一日食一餐什至幾日食一餐(野外動物), 我覺得身體會自行調節 ...

啱，我試過，最長48小時斷食，水斷，复食第一餐才是重點

期待2019

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7^#

發表於 25-4-11 10:54 |只看該作者

真係吾知好吾好, 不過我一定就斷食吾到

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afternoontea372

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8^#

發表於 25-4-11 11:10 |只看該作者

相信科學，只要有科學根據或者臨床實驗就冇問題。

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9^#

發表於 25-4-11 13:04 |只看該作者

elbar 發表於 25-4-11 10:09
168真係咁好？自從168減肥開始流行後，很多人就不吃早餐了。早午晚三餐來說，其實最重要是早餐，不吃早餐 ...

一日三餐應該好似倒金字塔咁食就差唔多，唔使唔食嘅

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10^#

發表於 25-4-11 13:12 |只看該作者

afternoontea372 發表於 25-4-11 11:10
相信科學，只要有科學根據或者臨床實驗就冇問題。

但科學好多年就會被推翻，而且都發現168有人work，有人要入院

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11^#

發表於 25-4-11 13:24 |只看該作者

elbar 發表於 25-4-11 10:09
168真係咁好？自從168減肥開始流行後，很多人就不吃早餐了。早午晚三餐來說，其實最重要是早餐，不吃早餐 ...

其實應該係唔食晚餐囉

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發表於 25-4-11 13:32 |只看該作者

回覆樓主:

我真係唔可以唔食早餐，早餐係每天動力的來源

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afternoontea372

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發表於 25-4-11 13:33 |只看該作者

芒果米池發表於 25-4-11 13:12
但科學好多年就會被推翻，而且都發現168有人work，有人要入院

有人work唔代表因為168而work, 一千幾百年前科學未成熟，好多嘢只係推論，現代科學都係經過驗證，能夠被推翻嘅可謂少之又少，有嘅可以攞出來俾大家分享，誤信偏方嘅人就算唔死，都可能內傷或延誤病情而不自知。

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發表於 25-4-11 13:36 |只看該作者

回覆樓主:

168唔係人人岩，如果加埋生酮飲食，就更加要小心，唔好自己亂試

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發表於 25-4-11 13:38 |只看該作者

本帖最後由芒果米池於 25-4-11 13:41 編輯

afternoontea372 發表於 25-4-11 13:33
有人work唔代表因為168而work, 一千幾百年前科學未成熟，好多嘢只係推論，現代科學都係經過驗證，能夠被推 ...

10年10年咁推翻，偏方仲衰，其實而家好多理論都只係理論，驗證嘅就係試緊嘅人，單睇168同生銅已經係

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發表於 25-4-11 13:39 |只看該作者

mandy952 發表於 25-4-11 13:24
其實應該係唔食晚餐囉

啱呀！我老公168唔食晚餐，減咗30磅

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發表於 25-4-11 13:41 |只看該作者

廷廷媽發表於 25-4-11 10:27
有D人一日食一餐又如何說法? 其實好多動物都係一日食一餐什至幾日食一餐(野外動物), 我覺得身體會自行調節 ...

同意，其實問題係食咩啫，如果早餐食個餐蛋公仔麵加涷檸茶無走甜，其實我覺得仲衰過唔食

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洋蔥頭媽咪

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2018復活節勳章畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 25-4-11 13:43 |只看該作者

wan_sosin 發表於 25-4-11 13:39
啱呀！我老公168唔食晚餐，減咗30磅

用咗幾耐時間？

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發表於 25-4-11 13:55 |只看該作者

回覆樓主:

我無食早餐30年啦，一切正常喎！反而食早餐會胃痛

所以旅行早餐只食隻蛋或半份奄列

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好媽媽勳章醒目開學勳章

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發表於 25-4-11 13:56 |只看該作者

廷廷媽發表於 25-4-11 10:27
有D人一日食一餐又如何說法? 其實好多動物都係一日食一餐什至幾日食一餐(野外動物), 我覺得身體會自行調節 ...

但動物又唔同人類掛

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