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自由講場

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啱啱40歲 膽固醇過高   [複製鏈接]

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chilleylok


公爵府

積分: 27999

wyeth冷知識勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 大廚勳章 親子達人勳章 BK Milk勳章


1#
發表於 25-6-19 09:43 |只看該作者
，除咗戒口，有冇supplement推介
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AX21


男爵府

積分: 9955


2#
發表於 25-6-19 10:10 |只看該作者

回覆樓主:

指數幾多？要知道指數先畀到意見
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fundfund


珍珠宮

積分: 33286

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 醒目開學勳章


3#
發表於 25-6-19 12:22 |只看該作者
chilleylok 發表於 25-6-19 09:43
，除咗戒口，有冇supplement推介

做運動！
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kaka80


珍珠宮

積分: 37660


4#
發表於 25-6-19 12:24 |只看該作者
做運動, 食清d, 小食煎炸野

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TV8


伯爵府

積分: 15864

虎到金來勳章


5#
發表於 25-6-19 12:51 |只看該作者
chilleylok 發表於 25-6-19 09:43
，除咗戒口，有冇supplement推介

有冇成日食麥當勞？
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gg_candy


侯爵府

積分: 20602

2018復活節勳章


6#
發表於 25-6-19 14:30 |只看該作者
做運動
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mercurycc


象牙宮

積分: 248049

2025勳章 2025勳章蛇年勳章


7#
發表於 25-6-19 14:32 |只看該作者
指數係點？
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tkl1016


子爵府

積分: 11977


8#
發表於 25-6-19 14:35 |只看該作者
chilleylok 發表於 25-6-19 09:43
，除咗戒口，有冇supplement推介

我都有少少，醫生話可能 遺傳，
好想的起心肝做運動。
但缺乏在自己身上的衡心。
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WMAY221


複式洋房

積分: 106


9#
發表於 25-6-19 15:16 |只看該作者
做運動
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Anka


水晶宮

積分: 55043

父親節2025勳章 2024年龍年勳章 睛靈勳章


10#
發表於 25-6-19 15:20 |只看該作者
chilleylok 發表於 25-6-19 09:43
，除咗戒口，有冇supplement推介

有幾高 膽固醇7成身體製造，3成食物吸收。
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chilleylok


公爵府

積分: 27999

wyeth冷知識勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 大廚勳章 親子達人勳章 BK Milk勳章


11#
發表於 25-6-20 06:18 |只看該作者
AX21 發表於 25-6-19 10:10
指數幾多？要知道指數先畀到意見


attach1/tmp/phpC0MnbQ
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chilleylok


公爵府

積分: 27999

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12#
發表於 25-6-20 06:22 |只看該作者
TV8 發表於 25-6-19 12:51
有冇成日食麥當勞？

麥當勞就冇 ，但一星期食一次串燒 打一次邊爐大約
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JarJarBin


大宅

積分: 3197


13#
發表於 25-6-20 07:12 |只看該作者
chilleylok 發表於 25-6-19 09:43
，除咗戒口，有冇supplement推介

Plant sterol. 一曰2g. 你去xherd 看看
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alfreday


侯爵府

積分: 21863

醒目開學勳章 畀面勳章 大廚勳章


14#
發表於 25-6-20 07:18 |只看該作者
你最好搵營養師了解一下，唔係戒口就得係要改變飲食習慣和生活作息，當然要有適量運動。

我未聽過一星期食一次火鍋和燒烤，裏頭有高鈉、高糖、高脂全部齊晒。我同事個仔40歲就要通波仔啦，還有身邊親友都好多要通波仔，之後真係食得好清淡。
你可以更新記錄, 讓好友們知道你在做什麼...
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TMC3012


寶石宮

積分: 426066

大廚勳章 畀面勳章 BK Milk勳章


15#
發表於 25-6-20 07:22 |只看該作者

回覆樓主:

改食清淡少少， 做下運動
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lovely-panda


侯爵府

積分: 20196


16#
發表於 25-6-20 07:43 |只看該作者
本帖最後由 lovely-panda 於 25-6-20 08:23 編輯
chilleylok 發表於 25-6-20 06:22
麥當勞就冇 ，但一星期食一次串燒 打一次邊爐大約

一星期打一次hotpot都好誇張

建議你斷食，每日至少2L水、11pm前瞓，介粥 麵包 粉麵類、食少量的飯、多食雞蛋、雞肉、優質蛋白質.

做慢步跑啦~簡單又唔辛苦~可以喺屋企做

supplement可以食D3要配埋＞鋅、鎂& k2一齊食.
另外我仲有食 魚油…..食好嘅油有omega-3同埋改用橄欖油煮食
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mandy952


琥珀宮

積分: 176928


17#
發表於 25-6-20 08:01 |只看該作者
chilleylok 發表於 25-6-19 09:43
，除咗戒口，有冇supplement推介

運動
私人傳訊回覆 引用

Anka


水晶宮

積分: 55043

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18#
發表於 25-6-20 11:42 |只看該作者
chilleylok 發表於 25-6-20 06:18

每星期都打邊爐串燒真係要注意飲食，食多啲三文魚，鯖魚，沙甸魚，適量堅果，豆漿豆腐，用橄欖油牛油果油煮餸，飲綠茶，增加膳食纖維，生果蔬菜，每星期適量運動不可少。
私人傳訊回覆 引用

chilleylok


公爵府

積分: 27999

wyeth冷知識勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 大廚勳章 親子達人勳章 BK Milk勳章


19#
發表於 25-6-20 11:55 |只看該作者
唔該晒咁多位，真係要食清淡少少
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maymay220hk


水晶宮

積分: 50942

2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


20#
發表於 25-6-20 18:17 |只看該作者
本帖最後由 maymay220hk 於 25-6-20 19:24 編輯
chilleylok 發表於 25-6-20 11:55
唔該晒咁多位，真係要食清淡少少

睇下條片

LDL有分大同細，細系已氧化，先至會導致血管硬化

https://youtu.be/EtvYzxQcb9s?si=IjMt2JRQxCFogU06
私人傳訊回覆 引用


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