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減肥攻略|56歲男子實測靠ChatGPT減肥 46日激減25磅56磅公開純.. [複製鏈接]

elbar

公爵府

積分: 28718

1^#

發表於 25-7-18 12:35 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

人工智能成為近日熱話，很多人開始活用ChatGPT，如算命、聊天、傾心事，都能夠一一勝任。近日一名美國男網紅實測用ChatGPT減肥，沒想到效果顯著，僅46日成功減走25磅，期間絕無依賴任何減肥藥物輔助，完全是純天然方法減肥。
美國一位56歲YouTuber Cody Crone在其YouTube頻道

「Wranglerstar」分享透過ChatGPT度身訂造減肥計劃，在短短46天內成功減重11.4公斤（約25.1磅），體重從94.8公斤（約209磅）降至83.4公斤（約183.8磅）。他以前是運動健將，自多年前發生車禍後，身形逐漸走樣，而這次趁著56歲生日，促成減肥的決心。

ChatGPT建議減肥計劃

在減肥的過程中，他沒有依賴任何流行飲食法或專業教練，而是完全遵循ChatGPT生成的健康管理方案，並通過YouTube記錄自己的蛻變歷程。減肥計劃如下：

每日2餐：禁食時間較長，17:00之後不再進食
只吃原型食物：早餐吃4顆蛋、半磅草飼瘦絞牛肉、1/3杯條狀燕麥片、優質鹽、綠色蔬菜補充品；晚餐吃1/3杯泰國香米、8盎司草飼瘦肉，如紐約牛排、高品質橄欖油或半顆牛油果；減肥期間完全不吃加工食品、種子油、糖與乳製品
每日運動前後補充營養品：肌酸、β-丙胺酸、乳清蛋白、膠原蛋白、鎂等
每日凌晨4:30起床，6:00開始健身，每次60至90分鐘，每周運動6日。
每天睡7至8小時，睡前1小時不使用電子設備，如電話或平板電腦
睡前吃生蜂蜜，促進睡眠品質
每天喝約4公升水，17:00-18:00之間停止飲水
房間使用全遮光窗簾，不使用合成纖維床單，睡眠環境完全無光無噪音
早上起床曬太陽約15至20分鐘
每天記錄空腹體重，供AI根據個人需要調整減肥計劃

全天然不靠藥物 46日減25磅

據悉，ChatGPT會根據他的年齡、健康狀況和生活習慣，整合出4大核心原則：清潔飲食、規律運動、充足補水和嚴格睡眠紀律。

在飲食方面，他戒掉加工食品、糖類、乳製品和種子油，轉而選擇高營養密度的天然食材，如草飼肉類、鋼切燕麥、茉莉香米、橄欖油及深色綠葉蔬菜。為提升訓練效果，他還搭配肌酸、β-丙氨酸、膠原蛋白等補充劑。

制定運動企劃維持良好睡眠質素

Cody Crone的日常生活極度規律，ChatGPT為他制定每星期6日的運動時間表，每日凌晨4:30起床，進行60至90分鐘的力量訓練。ChatGPT亦有建議可以使用不同重量器材輔助，如壺鈴、阻力帶和負重背心。

他強調，睡眠質量是關鍵，因此睡前避免使用手機或平板電腦，亦使用遮光窗簾，並改用天然材質的寢具，幫助製造健康睡眠環境。此外，他每晚服用一匙當地生產的生蜂蜜以助恢復，早晨則固定曬太陽調節生理時鐘。

每日追蹤體重數據 ChatGPT追蹤微調

他開始減肥後每天實時監控進度，記錄體重變化，讓ChatGPT根據身體狀況調整計劃內容。他強調，整個過程未使用任何減肥藥物（如Ozempic），僅依靠自然方法。除體重下降外，他更發現體能、肌肉量顯著提升，慢性炎症和關節疼痛減輕，甚至思維清晰度和自信心也大幅改善。

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fatchu@home

翡翠宮

積分: 84806

2^#

發表於 25-7-18 12:45 |只看該作者

其實網上都大把餐單或者方法,問題係做唔做姐

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brother4

翡翠宮

積分: 76672

3^#

發表於 25-7-18 13:02 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 brother4 於 25-7-18 13:04 編輯

路過!減肥不難不易,記得有次去見工,吾請原因是褲冇自己sizes ,好似44以上,之後差不多工種,工作地方冇飯堂,每天帶面包當早餐/午餐,工作是用勞力的,做咗半年減約5-6Kg,轉新工要體驗血壓I8O以上,才决心做運動,每天由公園跑100米起,最高可去6至8千米,好似減至84Kg,現隨心減因北上跟團狂食,去日本狂食,回來才再減,今失業每天在家中做運動可每天2-3次,現3X褲頭,今日磅76Kg,血壓正常
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