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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 醫護健康› 有無人一日真係可以攝取到800毫克以上嘅鈣？ ...

醫護健康今日: 0|主題: 7816

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[其他] 有無人一日真係可以攝取到800毫克以上嘅鈣？ [複製鏈接]

yu00

複式洋房

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1^#

發表於 6 天前 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

感覺達吾到

要食多d芝麻糊、菠菜、原味乳酪
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/30120.html

一天需要多少鈣質？*

一般成年人 : 800 - 1000 毫克
懷孕婦女及哺乳媽媽 : 800 - 1000 毫克
50歲或以上的成年人 : 800-1300 毫克

*綜合世界衞生組織、中國營養學會的建議。

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abcdjudy

複式洋房

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2^#

發表於 6 天前 |只看該作者

yu00 發表於 25-11-6 11:32
感覺達吾到要食多d芝麻糊、菠菜、原味乳酪
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/3012 ...

聽講要食維他命D ,K2
身體會自行長鈣
直食鈣好似吸收唔到
聽豆爸講，佢係醫生嚟

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YKAlan

大宅

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3^#

發表於 6 天前 |只看該作者

攝取鈣既主要方式係飲食無錯,但都唔好忽視,做下運動代謝下,適當出去曬下,
每個人體質唔同,你要了解下自己吸收得好唔好先再去搵專業人員建議去食補充劑,
建議唔好自己揀補充劑黎食

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yu00

複式洋房

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4^#

發表於 6 天前 |只看該作者

回覆 YKAlan 的帖子

係窩好似聽講過曬太陽幫助吸收鈣

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yu00

複式洋房

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5^#

發表於 6 天前 |只看該作者

回覆 YKAlan 的帖子

但係我點樣先知道自己吸收得好唔好？

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YKAlan

大宅

積分: 1035

6^#

發表於 6 天前 |只看該作者

睇下自己有冇缺鈣既症狀囉,正常飲食,每日一杯奶,應該都夠架啦,唔好太擔心

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yu00

複式洋房

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7^#

發表於 6 天前 |只看該作者

回覆 YKAlan 的帖子

我乳糖不耐受，飲燕麥奶，100ml 有200毫克，一日飲2-300ml，加埋食野應該都差吾多

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MM2005

翡翠宮

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牛年勳章 2018復活節勳章好媽媽勳章醒目開學勳章

8^#

發表於 6 天前 |只看該作者

yu00 發表於 25-11-6 17:56
回覆 YKAlan 的帖子

我乳糖不耐受，飲燕麥奶，100ml 有200毫克，一日飲2-300ml，加埋食野應該都差吾多 ...

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https://www.stheadline.com/health-care/3227970/
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