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[其他] 廿四節氣·大寒｜中醫分享冬季養生原則防寒護陽 [複製鏈接]

elle56

大宅

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發表於 26-1-20 10:37 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

1. 四大冬季養生原則
衣著保暖：保護好頸、背、足部，隨環境增減衣物。
作息調整：遵循「早睡晚起」，適度曬背與減少房事以固護精氣。
睡前暖足：用 40-50 度溫水泡腳，可加入生薑、艾葉，促進血液循環。
飲食漸調：隨氣溫回暖應逐漸減少溫補，避免濕熱內生。

2. 慎用 4 款溫燥食材
醫師提醒，香港人體質多夾雜濕熱，若盲目進補以下溫燥食材，容易引發口乾、痤瘡、口瘡等「上火」症狀：

羊肉 / 紅參 / 鹿茸 / 十全大補湯

建議改用平補食材：南棗、淮山、蓮子、茯苓。

3. 推薦 3 款簡易湯水茶飲
淮山栗子瘦肉湯：健脾益氣、固腎養胃，適合脾胃虛弱者。
黑豆桂圓紅棗茶：補血養腎、改善手腳冰冷，適合血虛體寒者。
陳皮山楂茶：理氣消食，適合食滯腹脹。