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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇人做開瑜伽？幫吓我

自由講場今日: 204|主題: 1359579

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有冇人做開瑜伽？幫吓我 [複製鏈接]

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1^#

發表於 26-2-2 10:49 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我從來未做過瑜伽，上星期開始第一堂，當然有啲緊張又驚跟唔上，唔知點解做緊嘅時候頭暈想嘔好似暈車浪咁，做完之後同導師講佢話我唔識呼吸，可能我好緊張，跟住今日做第二堂我上網睇咗點樣呼吸又好似好啲，但係都有少少頭暈想嘔，係我唔識呼吸定係仲係緊張我又冇嚴重貧血因為我都有定期捐血，係咪我老？

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2^#

發表於 26-2-2 11:03 |只看該作者

可能太緊張. 唔好迫自己要做到每個動作. 或者報一D 容易D做嘅班.

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3^#

發表於 26-2-2 11:07 |只看該作者

Chiuchoiluck 發表於 26-2-2 11:03
可能太緊張. 唔好迫自己要做到每個動作. 或者報一D 容易D做嘅班.

我已係初級班

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積分: 29377

4^#

發表於 26-2-2 11:11 |只看該作者

係咪hot yoga ?

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5^#

發表於 26-2-2 11:14 |只看該作者

Skytree1000 發表於 26-2-2 11:11
係咪hot yoga ?

No

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6^#

發表於 26-2-2 11:18 |只看該作者

luckyQ 發表於 26-2-2 10:49
我從來未做過瑜伽，上星期開始第一堂，當然有啲緊張又驚跟唔上，唔知點解做緊嘅時候頭暈想嘔好似暈車浪咁， ...

你同導師講你嘅情況，等佢教埋你做緊式子時怎樣呼吸，或者提醒你呼…吸

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7^#

發表於 26-2-2 11:19 |只看該作者

SUMSUM_88 發表於 26-2-2 11:18
你同導師講你嘅情況，等佢教埋你做緊式子時怎樣呼吸，或者提醒你呼…吸
...

可能其他早我一期，得我一個新手

點評

發表於 26-2-2 11:41

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8^#

發表於 26-2-2 11:24 |只看該作者

係邊度上？係課室太熱太焗嗎？上瑜伽D 女士著得衫比較單薄，開始上堂時老師會唔開冷氣，但運動起來身體熱起來時大家體溫又會令到課室溫度上升，所以老師又要開返冷氣。如果太焗可以叫老師開大D冷氣。
如果好急去到就上堂，可能會有D 緊張，早少少去課室靜靜坐下先 calm down 下。
每堂開始應該老師都會有大約1分鐘呼吸練習，坐直身體，深吸4秒、再慢呼8秒，呢個做唔到慢呼8秒都唔使勉強，只要是深吸、慢呼就可以。瑜伽呼吸練習都係好嘢來，上多幾次堂就會習慣。
樓上講得啱，D 動作儘自己能力就好，唔使勉強。

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9^#

發表於 26-2-2 13:01 |只看該作者

耳水不平衡？（miss 話）要量力而為唔好勉強，因每個人身體狀況唔同。

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10^#

發表於 26-2-2 13:24 |只看該作者

太在意表現同跟上，放鬆自己！

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11^#

發表於 26-2-2 13:48 |只看該作者

試下在家跟YOUTUBE做下簡單YOGA睇下有冇咁既反應, 睇下係咪緊張導致

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12^#

發表於 26-2-2 13:51 |只看該作者

Fion_Chan 發表於 26-2-2 11:24
係邊度上？係課室太熱太焗嗎？上瑜伽D 女士著得衫比較單薄，開始上堂時老師會唔開冷氣，但運動起來身體熱起 ...

好多謝你嘅意見，本來佢會開行冷氣跟住齊人就閂冷氣開窗，我的衣着亦都適合我諗我自己太緊張同埋唔識呼吸

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發表於 26-2-2 15:45 |只看該作者

可能係第一堂未係好慣，我之前都係咁。第一堂嘅時候因為好耐冇做運動，好難跟得上Miss，同埋見D同學仔做得好好，我就更加緊張。但係上多幾堂就會好D, 所以俾D時間自己~

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發表於 26-2-2 16:11 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Gorgor0612 於 26-2-2 16:15 編輯

會唔會有D動作要出力，有D緊張又好想做到，同時閉氣忍住呼吸，令到自己缺氧所以見暈！例如：當我哋伸手去攞比較遠嘅物件，手只差一點攞到，都會下意識閉氣直到攞到為止！

但yoga動作連貫下下去盡閉氣真係會暈

首先試下做動作時唔好去到盡，唔好勉強，學懂放鬆學識呼吸先！

一定會越做越好

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15^#

發表於 26-2-2 18:39 |只看該作者

我上左一堂唔知係咪瞓平我唔慣，之後都有少少頭暈，跟住無去了

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16^#

發表於 26-2-2 18:59 |只看該作者

luckyQ 發表於 26-2-2 10:49
我從來未做過瑜伽，上星期開始第一堂，當然有啲緊張又驚跟唔上，唔知點解做緊嘅時候頭暈想嘔好似暈車浪咁， ...

我會，有導師告訴我可能我有耳水不平衡而自己唔知、所以有啲動作做完會有此反應。於是避免做躺著左右擺動身體的動作就沒有這問題了。

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17^#

發表於 26-2-7 19:03 |只看該作者

fatfat86 發表於 26-2-2 18:39
我上左一堂唔知係咪瞓平我唔慣，之後都有少少頭暈，跟住無去了

去第二堂，我好好多囉

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18^#

發表於 26-2-7 19:41 |只看該作者

luckyQ 發表於 26-2-7 19:03
去第二堂，我好好多囉

慢慢深吸漲肚，慢慢淺呼縮肚
重覆做以上吸呼，整個人都會放鬆好多

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19^#

發表於 26-2-7 19:44 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 26-2-7 19:57 編輯

luckyQ 發表於 26-2-2 10:49
我從來未做過瑜伽，上星期開始第一堂，當然有啲緊張又驚跟唔上，唔知點解做緊嘅時候頭暈想嘔好似暈車浪咁， ...

你血氣差，突然做行血嘅運動會頭暈，可以慢慢做，跟到就跟，跟唔到就算

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20^#

發表於 26-2-7 20:36 |只看該作者

回覆樓主:

平時有冇做開其他運動？瑜伽的體能需求比睇上去大，如果平時冇做開其他運動，要啲時間適應。

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