自由講場

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yymaa


大宅

積分: 4031

牛年勳章


1#
發表於 26-2-11 10:02 |只看該作者
有無試過「478呼吸法」改善失眠？有無效？
478 呼吸法具體步驟：

1. 以舒適姿勢坐在或躺在床上
2. 用鼻子緩緩吸氣，心中默數4秒
3. 屏住呼吸，默數7秒
4. 用嘴巴緩緩吐氣，持續8秒
5.以上循環重複4次
私人傳訊回覆 引用

lilysun123


珍珠宮

積分: 34592


2#
發表於 26-2-11 10:08 |只看該作者
yymaa 發表於 26-2-11 10:02
有無試過「478呼吸法」改善失眠？有無效？
478 呼吸法具體步驟：

對我無用
私人傳訊回覆 引用

mrshck


大宅

積分: 1356


3#
發表於 26-2-11 10:12 |只看該作者
今晚試試，希望有用
私人傳訊回覆 引用

ilovebb2019


公爵府

積分: 28080

2025勳章蛇年勳章


4#
發表於 26-2-11 10:17 |只看該作者
回覆 yymaa 的帖子

效果唔錯咖。瞓係床度做。

私人傳訊回覆 引用

tsmtang


大宅

積分: 3582

2025中秋節勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 牛年勳章


5#
發表於 26-2-11 10:37 |只看該作者

回覆樓主:

有用, 但4次唔夠, 我會重覆10次
私人傳訊回覆 引用

fayefa


伯爵府

積分: 16138


6#
發表於 26-2-11 10:48 |只看該作者

回覆樓主:

對我無用
私人傳訊回覆 引用

Teerry


複式洋房

積分: 463


7#
發表於 26-2-11 11:38 |只看該作者
無
私人傳訊回覆 引用

MarMic


伯爵府

積分: 18045

2018復活節勳章 BK Milk勳章


8#
發表於 26-2-11 12:31 |只看該作者
試過，冇效，瞓唔著就係瞓唔箸
私人傳訊回覆 引用

volan


侯爵府

積分: 23513


9#
發表於 26-2-11 12:42 |只看該作者
配偶才是呼吸教練
氣宇軒昂清爽旋風神采飛揚赤馬飛馳
私人傳訊回覆 引用

vicky19846619


男爵府

積分: 6359

畀面勳章


10#
發表於 26-2-11 12:59 |只看該作者
MarMic 發表於 26-2-11 12:31
試過，冇效，瞓唔著就係瞓唔箸

一樣
私人傳訊回覆 引用

browntree


大宅

積分: 3470


11#
發表於 26-2-11 16:37 |只看該作者

回覆樓主:

咁樣數住咪更加瞓唔著
私人傳訊回覆 引用

CristyYungD


禁止訪問

積分: 162


12#
發表於 26-2-11 17:08 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
私人傳訊回覆 引用

kamkong


伯爵府

積分: 15095


13#
發表於 26-2-11 21:35 |只看該作者

回覆樓主:

我有白袍症，每次覆診前在診所量血壓一定高，而家到診所後先做478大約5-10分鐘後才量血壓，血壓就正常了
私人傳訊回覆 引用


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