| 監控區域 | 預測最大震級 | 威脅程度與發生機率 |
| 千島海溝 | M9.3 | 當地政府預估，未來30年內發生巨震的機率已高達 40%。 |
| 日本海溝 | M9.1 | 威力恐大幅超越311大地震。 |
| 南海海槽 | M8.0 以上 | 日本內閣府最新風險評估調高警告級別：未來一星期內發生巨震機率由7%升至 10%；較低級別的注意階段亦由0.4%升至 1%（比平常高出10倍）。 |
| 致命的「30公分」： | 只要海嘯淹水深度超過30公分，成年人就會因為強大的水流衝擊力而無法站立，隨時被捲走或被水中雜物撞擊，極可能出現罹難者。 |
| 保命的「黃金12分鐘」： | 鎌田教授強調「減災」是生存關鍵。雖然地震無法預報，但若能在震後12分鐘內迅速啟動避難並抵達高處或避難塔，預計可減少約8成的海嘯犧牲者。 |
| 1.立刻趴下、掩護、穩住（Drop, Cover, Hold on）： 躲在堅固的桌子下，緊抓桌腳，保護頭部和頸部。 |
| 2.遠離危險物： 避開窗戶、玻璃、鏡子、吊燈及未固定的高大傢俱。 |
| 3.絕對不可搭乘升降機： 遇強震極易因斷電被困。 |
| 4.切勿驚慌奔跑： 在室內亂跑容易被掉落物砸傷；更不可嘗試跳樓逃生。 |
| 5.在車上： 應緩慢減速，安全地靠邊停車，留在車內直到地震結束，避開天橋與電纜。 |
| 6.在大型商場/超市： 遠離商品貨架，可利用購物籃反扣在頭上保護頭部。 |
| 7.在戲院/體育館： 留在座位上，彎腰並用雙手保護頭部，聽從廣播指示。 |
| 8.在戶外： 走到空曠地方，遠離高樓大廈、招牌、電線桿及自動販賣機。 |
| 保安全與檢查環境： | 確認自己與同行者的安全，檢查是否受傷。 |
| 防範次生災害： | 關閉火源與煤氣，若聞到煤氣味切勿開關任何電器或使用電話，立即開窗並離開。 |
| 提防餘震： | 隨時準備應對強烈餘震，遠離受損的建築物。 |
| 徒步避難： | 穿上厚底鞋以防被玻璃割傷，攜帶避難包，徒步前往避難所。 |
| 配合當地指引： | 留意當地政府廣播、電視或官方App的災害資訊，勿輕信謠言。 |
| 強烈震動： | 在海邊感受到地震引致的明顯搖晃。 |
| 海水異常後退： | 海水突然退潮，甚至露出平時看不見的海床。 |
| 海水異常增水： | 海平面突然升高，並向陸地推進（高於平常潮水高度）。 |
| 異常聲響與水流： | 看見海上出現異常漩渦，或聽到來自海洋的轟鳴聲（類似火車駛近的聲音）。 |
| 1.護照正本及副本（分開存放） |
| 2.充足電量的「尿袋」（行動電源）及充電線 |
| 3.保暖衣物/輕便防風外套 |
| 4.小瓶樽裝水與高熱量零食（如朱古力、能量棒） |
| 5.哨子（被困時求生用，比起大叫更能節省體力並傳得更遠） |
| 6.常備藥物與少量現金（災後可能無法使用電子支付） |
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