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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肚腩

自由講場今日: 1124|主題: 1366873

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減肚腩 [複製鏈接]

AprLam_FB

大宅

積分: 4291

減齡達人勳章

1^#

發表於 4 天前 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

請問做咩運動可以有效減肚腩，減腰圍，減重，謝謝

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天貓

水晶宮

積分: 61398

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

2^#

發表於 4 天前 |只看該作者

AprLam_FB 發表於 26-6-1 09:59
請問做咩運動可以有效減肚腩，減腰圍，減重，謝謝

Sit up, 呼拉圈，減腰圍…

減重就要全身運動

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AprLam_FB

大宅

積分: 4291

減齡達人勳章

3^#

發表於 4 天前 |只看該作者

天貓發表於 26-6-1 10:21
Sit up, 呼拉圈，減腰圍…

減重就要全身運動

sit up有冇方法易d起身

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天貓

水晶宮

積分: 61398

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

4^#

發表於 4 天前 |只看該作者

AprLam_FB 發表於 26-6-1 15:47
sit up有冇方法易d起身

搵人幫你撳住隻腳？

我唔知呀

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呀劉

別墅

積分: 931

5^#

發表於 4 天前 |只看該作者

游水....最最最消暑又有效... 今日01/6 ..我都岩岩選左幾個康文署游水班(抽籤).

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AprLam_FB

大宅

積分: 4291

減齡達人勳章

6^#

發表於 4 天前 |只看該作者

呀劉發表於 26-6-1 15:51
游水....最最最消暑又有效... 今日01/6 ..我都岩岩選左幾個康文署游水班(抽籤).
...

唔識游水

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buybyby

大宅

積分: 1050

7^#

發表於 4 天前 |只看該作者

肚腩好難減，但求BMI達標會易d

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呀劉

別墅

積分: 931

8^#

發表於 4 天前 |只看該作者

AprLam_FB 發表於 26-6-1 15:57
唔識游水

無問題!! 報康文署第1階.. 好安全!! D 水高至約1.5米左右....
我識游, 反而唔會聽教練教野...熱完身就自己去一邊游..

唔驚水就得.

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kikiboy

珍珠宮

積分: 38277

9^#

發表於 4 天前 |只看該作者

呀劉發表於 26-6-1 15:51
游水....最最最消暑又有效... 今日01/6 ..我都岩岩選左幾個康文署游水班(抽籤).
...

我游咗一年，基本上每星期游兩次，每次一小時多D, 一D都冇減到

希望一家人每日開開心心返工(返學)去, 平平安安放工(放學)來!
全世界可以睇小佢,但佢亞媽我一定唔可以!
以平常心對待無常事~~~試問有多少人能做到呢!?

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呀劉

別墅

積分: 931

10^#

發表於 4 天前 |只看該作者

kikiboy 發表於 26-6-1 17:20
我游咗一年，基本上每星期游兩次，每次一小時多D, 一D都冇減到

我都係每次游一小時左右（10-12次來回）週六日，平日反工前報康文署游水班早7-8或收工7-8,游半小時，看抽到咩。。配合埋飲食係得！不過只係減到5磅到，但到11月泳池關又反彈反少少。

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Fion_Chan

公爵府

積分: 27478

11^#

發表於 4 天前 |只看該作者

AprLam_FB 發表於 26-6-1 15:47
sit up有冇方法易d起身

練好 core。
其實 sit up 容易傷到下背，練腹 crunch 就可以，即是唔需要起到好高，下背要貼住地下，捲腹上到1 - 2吋就可以。如果你無辦法下背貼住地、要 arch back 先起到，即是你個腹未夠力，咁就起得幾多就幾多，不要夾硬上，腹有感覺就可以。core 夠力就會起到高D。arch back 傷腰要避免。亦都唔好雙手抱頭chok 條頸上，傷頸。
總之唔好睇D youtube 片人地上到好高又要跟好高，保護腰、保護頸，幾多係幾多，腰、頸要舒服嘅，只係腹覺得酸就啱了。

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kikiboy

珍珠宮

積分: 38277

12^#

發表於 4 天前 |只看該作者

呀劉發表於 26-6-1 17:50
我都係每次游一小時左右（10-12次來回）週六日，平日反工前報康文署游水班早7-8或收工7-8,游半小時，看抽 ...

我冬天都冇停過，游暖水池，飲食方面都算自律，可能係我坐得多，食完飯冇出去行，新陳代謝慢，所以游極都冇效。

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cupid0627

侯爵府

積分: 20863

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

13^#

發表於 4 天前 |只看該作者

跟coffee

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29XX86

侯爵府

積分: 24256

14^#

發表於 3 天前 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 29XX86 於 26-6-2 08:46 編輯

肚腩真係超難減，我呢幾年日日跑一小時，而呢年幾我持續額外做埋修腹運動，都仍然效果不佳，近來日日一小時慢跑+45-60分鐘呼啦圈。另外，係公司去完廁所會做深蹲加提脚，一日大約加埋180下，有時見佢好似修到少少，但第二日無啦啦就漲返，所以都好氣餒。

不過，而家心態就唸當健康/精神著想出發，瘦到想bonus.