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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 有冇人好似我咁，跑幾分鐘就喘到不行

美容扮靚今日: 1|主題: 138276

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查看: 1055 | 回覆: 15

有冇人好似我咁，跑幾分鐘就喘到不行 [複製鏈接]

SullytheMonster

伯爵府

積分: 18952

1^#

發表於 13-7-18 02:35 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

最近見到有好多sis喺度分享佢哋跑步減磅嘅成果，實在個個都好勁，好令人佩服！！
我都想試吓跑步，一嚟想減肥啦，二嚟我都想做吓運動，而跑步算係最容易

但問題嚟喇，我發現自己冇乜耐力（應該係冇咁滯），跑幾分鐘就喘到傻咗。我又驚死，怕夾硬嚟會心臟病發死

唔好笑我，堅驚。

有冇sis同我一樣呀？大家一齊傾吓~過來人可以share吓你哋嘅經驗打救吓我嘛？

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ada0708

侯爵府

積分: 20323

2^#

發表於 13-7-18 02:38 |只看該作者

你會唔會係肺部功能唔好, 之前有無做過身體檢查Check過?

一係試下呢個原地跑.

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babybaby2013a

別墅

積分: 818

3^#

發表於 13-7-18 02:43 |只看該作者

回覆：SullytheMonster 的帖子

你不如試下急步行，我每日急步行1個鐘，這樣可令新陳代謝run快D.

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egg.b

子爵府

積分: 13041

畀面勳章

4^#

發表於 13-7-18 03:11 |只看該作者

回覆：有冇人好似我咁，跑幾分鐘就喘到不行

mememe 由細都跑唔到又跑得慢過人有次俾姑媽的去睇中醫醫生話我唔可以跑唔記得話個心律不正之類不過唔係大問題但就唔可以做劇烈運動做拉筋運動代替

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healthymimi

珍珠宮

積分: 38431

5^#

發表於 13-7-18 03:18 |只看該作者

回覆：有冇人好似我咁，跑幾分鐘就喘到不行

由散步开始啦！冇都开唔好咁心急

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isababy117

男爵府

積分: 5187

6^#

發表於 13-7-18 03:25 |只看該作者

回覆：有冇人好似我咁，跑幾分鐘就喘到不行

唔好一步登天，身體未適應到。急步開始啦。仲有跑步減肥唔一定係跑得快就減得多，你急步其實計返個心率燃燒緊脂肪已經ok啦！

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oot52

禁止訪問

積分: 274

7^#

發表於 13-7-18 07:30 |只看該作者

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happystich

子爵府

積分: 10776

8^#

發表於 13-7-18 07:44 |只看該作者

回覆：有冇人好似我咁，跑幾分鐘就喘到不行

急步行住先啦
跑得快反而減得慢

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germainehui

男爵府

積分: 7326

9^#

發表於 13-7-18 08:23 |只看該作者

回覆：SullytheMonster 的帖子

我都會啊！太耐冇跑步啦！我而家不敢跑，只係急步行。

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ming0314

子爵府

積分: 14395

10^#

發表於 13-7-18 08:25 |只看該作者

回覆：有冇人好似我咁，跑幾分鐘就喘到不行

唔好用囗呼吸，用鼻吸囗呼，盡量控制自己有規律嘅呼吸，咁會好好多

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hin080908

禁止訪問

積分: 14461

11^#

發表於 13-7-18 08:45 |只看該作者

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BbLCVK

禁止訪問

積分: 6714

12^#

發表於 13-7-18 08:54 |只看該作者

回覆：有冇人好似我咁，跑幾分鐘就喘到不行

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Debbie媽

公爵府

積分: 29459

畀面勳章

13^#

發表於 13-7-18 09:27 |只看該作者

SullytheMonster 發表於 13-7-18 02:35
最近見到有好多sis喺度分享佢哋跑步減磅嘅成果，實在個個都好勁，好令人佩服！！
我都想試吓跑步，一嚟想減 ...

有冇見過老人家晨運?連續行1小時都可以burn cal,

建議可以30mins開給, 適應咗先加時間同速度

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54heima

水晶宮

積分: 55644

14^#

發表於 13-7-18 09:40 |只看該作者

回覆：有冇人好似我咁，跑幾分鐘就喘到不行

冇跑開唔好突然跑咁多啊，陰住整襯膝頭哥就手尾長，慢慢黎，做啲肌肉訓練，練好啲大肌肉先，或者玩下漫步機或踩單車先

少奶奶的身份，丫頭的命...

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j2j2

伯爵府

積分: 15045

15^#

發表於 13-7-18 12:09 |只看該作者

我未識呼吸前都好似你咁架, 學識控制呼吸+練氣, 就掂左了!! 我跑左十幾二十年啦, 而家跑10km以上都不會辛苦!
你剛開始跑, 一定要慢慢來, 唔好快跑, 選一個你"抖到氣"既速度先, 可能同行路冇分別, 但唔好理, 照跑, 跑10-20分鐘收工. 到你跑得多, 你會發現你"練氣"己有進步, 咁你可以跑耐D or 跑快D, 隨你喜歡.
做運動喘氣係正常的, 但不要喘到自己唔舒服想暈低. 要控制呼吸, 係"一呼, 一吸", 有節奏的, 個腦要想住"呼~吸~呼~吸", 個肺會跟住呢個節奏. 如果唔控制, 你會比你呼吸控制左你, 所以你喘氣喘得辛苦. 到你跑耐左(幾個月, 日日跑), 你自然可控制呼吸.
我好鐘意跑步, 唔係為左減肥, 係我真係like!

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