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減肥成功....中! [複製鏈接]

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Pink_girl

子爵府

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1^#

發表於 13-7-7 22:04 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

經過左差唔多10個月O既減肥日子, 我終於達成左我第一階段O既成功!
由121磅減到100磅啦(我高155CM)~~~~~

其實仲未達到我心目中O既理想要求, 而且身型都仲未係最FIT,
但我經已好開心~因為以前著唔落O既短褲已經著得落仲有突~
同埋好多朋友都話我瘦左~自己照鏡見到自己無咁脹,真係人都開心D

其實我以前最瘦係93磅, 不過個時我係節食瘦落黎, 一D運動都無做過,
依家我100磅, 反而比起93磅時O既我睇落仲瘦左~
所以JM們減肥一定一定要運動!淨係節食無用架! KEEP得唔耐仲好唔健康,
減完出黎都唔靚!

我由上年9月開始減肥, 係因為有日我影相睇返幅相, 覺得自己好肥,
不停叫我C6幫我影過, 仲鬧佢仲乜影到我咁肥

後尾佢話"你咁肥,點影都係咁架啦!" 我先知道原來我係其他人眼中係咁肥!

我一直以為自己不過係唔瘦, 都唔係肥! 我仲漸漸發覺S SIZE我已經著唔到,
要轉去M SIZE, 不過我都仲未知醒!
令我醒覺O既係某一日, 同C6去JOIN PHYSICAL, 咁個教練話一場黎到,
不如順便幫我磅埋重, 做個檢查咁, 咁又唔洗錢我當然做啦!

結果出黎, 原來我FAT RATE成35%

屬於係肥胖人士!
我終於肯知錯, 為左靚D, 為左著得返S SIZE, 為左健康, 我決定減肥

其實頭3個月我都係節食, 加做少少輕量運動~
都減到幾磅, 但後來12月太多節目, 做左好多餐大餐, 結果3個月以黎都係減左4磅

成績太差!於是我1月時"的"起心肝,去買左部健身單車減肥, 咁就開始我O既減肥啦....

首先, 我早午晚大概食:
早餐:
1) 自製三文治, 多數係兩塊麵包夾牛油芝士 OR JAM OR 蛋治
2) 有時無整三文治, 我會食energy bar
3) 有時真係好想食好d, 我會叫燒賣腸粉, 不過好似半年內食過一次咁大把

我係返工o既日子, 會沖多杯蜜糖水黎飲, 可以幫助腸胃暢通, 我覺得幾work架!
早餐我一定唔會食茶記, 因為太肥! 以前我朝朝都飲奶茶,唔係就咖啡, 仲要多奶多糖

依家我已經戒晒了~~另外麵包都好少食, 一來唔健康, 二來依家一個都好貴, 食唔起

午餐:
1) 帶飯~ 多菜少肉少飯, 通常3/4碗飯+幾舊肉+多多菜
2) 有時無帶飯, 會去買沙律食
美心, 大家樂, m記, 茶記外賣都要戒, 因為多味精多油多汁, 所以我無帶飯的話,
寧願去買盒沙律食就算, 可以當清下腸胃tim~

晚餐:
1) 在家 > 住家小菜+1/4碗飯
2) 外食 > 咩都有, 但一定多菜同埋少食澱粉質
外食個d好難控制, 多數我都係食到7成飽就停口,想瘦晚餐呢餐一定要忍口!

運動:
1) 健身單車 - 一星期4日, 每次30-40分鐘
2) 啞鈴 - 每日都舉30下, 因為我好鍾意著背心,但手臂勁多肉
3) 鄭多燕 - 一星期2次, 最近先開始, 因為想開始修身

有時唔好迫自己太緊要, 其實減肥唔代表乜都唔食得, 有時我會都會食糖水,薯片, 講真, 最多將減肥成功o既日子延長多一日囉, 有咩所謂

而且我發覺做運動減肥後, 就算有時我食得過份左, 體重都唔會上升, 最多無下跌,
相反節食減肥的話, 食多一、兩餐就會重勁多, 反而令你無心機減落去~
同埋忍口真係好緊要, 我減肥後, kfc, m記勁少去, 出街買野飲只係買水同茶,
如果前一日食得太飽, 咁第2日我就會食沙律同水果平衡返~
同埋如果知道個一晚將會食大餐, 我會將早餐同午餐食少d, 等多d quota比晚餐