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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 50+ 點保養關節

自由講場今日: 148|主題: 1371337

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50+ 點保養關節 [複製鏈接]

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2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章

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發表於 26-7-21 20:14 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

求分享

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積分: 4195

2^#

發表於 26-7-21 21:43 |只看該作者

利申未到50，聽我媽分享，咁上下年紀唔好經常上落樓梯，亦唔好經常跑步，佢去做物理治療時，治療師用筋膜槍揼佢大腿兩邊既筋，叫佢要多練肌肉，游水同踩健身單車都係唔錯既運動

supplements佢咩都輪住食，仲有食優質蛋白質

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2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章

3^#

發表於 26-7-21 21:54 |只看該作者

kikiava 發表於 26-7-21 21:43
利申未到50，聽我媽分享，咁上下年紀唔好經常上落樓梯，亦唔好經常跑步，佢去做物理治療時，治療師用筋膜槍 ...

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積分: 33165

4^#

發表於 26-7-22 11:12 |只看該作者

行路、慢跑

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2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章醒目開學勳章

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發表於 26-7-22 11:17 |只看該作者

本帖最後由 angelfan07 於 26-7-22 11:18 編輯

Ritzmary 發表於 26-7-21 20:14
求分享

要做負重運動（先可以鍛鍊肌肉）
知道但懶
運動我只行急步企拉筋板食D3k2 omega 3 msm

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我要做媽媽

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BB防敏心得分享勳章

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發表於 26-7-22 11:23 |只看該作者

angelfan07 發表於 26-7-22 11:17
要做負重運動（先可以鍛鍊肌肉）
知道但懶
運動我只行急步企拉筋板食D3k2 omega 3 msm

負重運動仲可以防骨質疏鬆

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

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發表於 26-7-22 11:44 |只看該作者

超慢跑練肌肉

Be Happy

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發表於 26-7-22 11:48 |只看該作者

做運動，食補充品

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發表於 26-7-22 11:54 |只看該作者

本帖最後由 Nancy20090615 於 26-7-22 12:04 編輯

年紀大, 骨質流失+肌肉流失, 加強肌肉強度好重要.

好多人無運動習慣, 到大年紀時唔知做咩運動, 唯有多行路, 我姑姐過身前一日行三次.
屋苑有老人家朝朝去游水.

一個星期做下兩次長者瑜珈 / 長者普拉提 - 工聯會有這類課程.
如果老人家願意, 去做下義工都好. 隣居個太太去做義工, 有時派傳單之類, 都係一種運動.

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發表於 26-7-22 12:19 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 brother4 於 26-7-22 12:21 編輯

減肥,不要做步兵,有時間按摩吓,飯後散步

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發表於 26-7-22 12:49 |只看該作者

做運動唔好俾膝頭哥咁大負擔

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 26-7-22 13:20 |只看該作者

一定要做下肢負重運動

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2024年龍年勳章

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發表於 26-7-22 13:22 |只看該作者

回覆樓主:

呂良偉話齋，人老腳先老，練好下盤（練大腿四頭肌、練平衡力）

從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀

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馬年勳章 2026勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

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發表於 26-7-22 13:26 |只看該作者

做負重運動鍛鍊肌肉，保持正確的坐姿、走姿和站姿，減輕關節負擔

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馬年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章

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發表於 26-7-22 13:42 |只看該作者

報下康民署健體器械班，學完自己去健身室做運動。當然，有錢就參加狼有教練既班更好。

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2024年龍年勳章

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發表於 26-7-22 14:06 |只看該作者

我要做媽媽發表於 26-7-22 11:23
負重運動仲可以防骨質疏鬆

咁我肥咗十幾磅, 算唔算毎日負重？

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