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男爵府

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睛靈勳章 BK Milk勳章


1#
發表於 15-5-10 15:43 |只看該作者
成日都忍唔到口,我今次post上來宣布開始減肥是希望各位給我鼓勵和俾啲壓力我!

今次想試呢個吃到飽瘦身法,書中說是很適合試過很多方法都失敗的人,希望我可以堅持到!我要努力呀!
可能年紀大咗,真係越來越容易肥,159cm/134.2磅

靚太唔易做!!


侯爵府

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2#
發表於 15-5-10 15:45 |只看該作者
吃到飽瘦身法? 可以講多d資料嗎?


男爵府

積分: 9417

睛靈勳章 BK Milk勳章


3#
發表於 15-5-10 15:47 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!


1431244059188.jpg

靚太唔易做!!


子爵府

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醒目開學勳章 畀面勳章


4#
發表於 15-5-10 15:50 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

咩方法呀?



男爵府

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睛靈勳章 BK Milk勳章


5#
發表於 15-5-10 15:56 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

普達一階:
進攻期: 是純蛋白質飲食法: 達到的效果幾乎和節食及蛋白質代餐一樣好、 而且沒有它們的缺點。
普達二階:
交替期: 以蛋白質交替飲食讓我們持續地達到目標體重。
普達三階:
體重減輕奠基期: 以「 避免復胖」 為目標。復胖是許多人體重急速下降後,身體極易發生的狀況。 這是一個極敏感的時期、 時間長短需要非常精確 ----- 瘦下來的公斤數乘以十、 便是「 體重減輕奠基期」 的持續天數。
普達四階:
維持穩定期: 最後這階段用簡單; 安全; 沒有太大限制但必要的方法來維持穩定的瘦身成果 ----- 每個星期四實行纯蛋白質飲食法、 持續一輩子、 絕對嚴格、 無法讓步,因為每星期偶一為之且有效、 即使必須維持一輩子也要做到。

不要害怕食用蛋白質而產生的天然廢料--尿酸。 只要配合每天喝一點五公升的水、 就可以完全排除尿酸。

靚太唔易做!!


男爵府

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睛靈勳章 BK Milk勳章


6#
發表於 15-5-10 16:04 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

我在書中節錄下來會比較長,請耐心等我再整理吓。

第一階段是進攻期,只可吃蛋白質食物: 肉類(不包括豬、羊、鴨)、海鮮、雞蛋

第二階段交替期,只可吃蛋白質和蔬菜

第一階段最好持續5天,但3天都得,只是效果冇咁好。

靚太唔易做!!


男爵府

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睛靈勳章 BK Milk勳章


7#
發表於 15-5-10 16:07 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

蛋白質還可以吃以下食物:

輔助食材:
~脱脂牛奶、 不管是鲜奶、 保久乳或是奶粉都可以飲用。 加在茶或咖啡裡、 能使味道變好變濃。 、 也能加在調料、 醬汁、 布丁及其他東西中。
~糖不可以吃、 不過世界上最知名、 最廣為使用的合成添加物阿斯巴甜代糖則完全可以使用、 沒有任何限制。 即使懷孕婦女也可以使用、 已經證實這對孕婦完全無害。

靚太唔易做!!


男爵府

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睛靈勳章 BK Milk勳章


8#
發表於 15-5-10 16:08 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

~醋、香料、 香草、 百里香、 大蒜、 歐芹、 洋蔥、 紅蔥、 细香蔥、 甚至所有的辛香料,不只可以使用、 還要大力推薦。利用它們、 能使食物口味豐富、 也能提升食物的美味價值、 也就是說、 抓住所有透過神經中樞管理的過飽感覺、 增強脹的威力。
~酸黃瓜和洋蔥也可以吃、 條件是只用來提味。 一旦數量超出提味的功能、 就會變成蔬菜、 使它們跨越純蛋白質飲食法的框架。
~檸檬可以搭配魚和海產、 去腥添香、 但不能以原汁與檸檬水的形式來喝。就算不甜已不是提味用途, 而是一種水果、 檸檬汁喝起來的確是酸的、 但還是有糖分、 不適合純蛋白質飲食。
~鹽和黃芥末可以吃、 不過得節制些、 尤其在水分滯留的危險期、 例如青少女紊亂的經期、 婦女的停經前期或是進行荷爾蒙代换療程的時候。 至於重口味的人、 有無鹽芥末和控制營養的低鈉鹽可代替。
~普通的番茄醬不可以吃、 因為太甜又太鹹。 不過也有飲食控制用的無糖番茄醬、 得節制食用量。
~对習慣吃零食的人來說、 在進行飲食法的過程中、 口香糖非常有用。 光是無糖還不夠,還要能符合純蛋白質的要求。適用的口香糖只能添加阿斯巴甜,不可以添加山梨糖醇(Sorbitol)。
禁止所有的油。假使有些油、 像是橄欖油、 被證實對心臟和動脈很好; 但它們的油和脂肪質並沒有比較少、 那麼在純蛋白質飲食法中就没有它們的位置。

靚太唔易做!!


男爵府

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9#
發表於 15-5-10 16:10 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

出街食很難避免油份,呢樣我應唔會跟足,只可盡量吧

靚太唔易做!!


男爵府

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10#
發表於 15-5-10 16:12 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

幾項一般建議 --
*您想吃就吃 --
別忘了這套飲食法的秘訣是多吃、 在飢餓或突然來襲前就吃、 以免屈服於清單上所沒有的誘人食物。

交替期飲食摘要:
可以繼續食用進攻期中所有飲食項目,並開始生吃或是烹煮各類蔬菜。
沒有數量的規定、 也沒有時間或混食方面的限制。 可以食用的蔬菜如下: 蕃茄、 黃瓜、 白蘿蔔、 菠菜、 蘆筍、 蔥、 四季豆、 甘藍菜、 香菇、 芹菜、 茴香、生菜類、 菊苣( eichoriam intybus) 、 甜菜、 茄子、 節瓜和甜椒類。 也可以食蘿蔔和甜菜根,但不要餐餐都吃。 在交替期、 分別輪流使用純蛋白質飲食法和蛋白質混合蔬菜飲食法、 一直到體重達到預設目標。

靚太唔易做!!


男爵府

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11#
發表於 15-5-10 16:13 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

如果第一階段維持5天,第二階段也要維持5天

靚太唔易做!!


男爵府

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12#
發表於 15-5-10 16:16 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

我暫定明天起5天,5天,維持到的話再講第三和第四階段點食。其實這減肥法都易跟,但頭5日只食蛋白質唔知會5會便秘

靚太唔易做!!


珍珠宮

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13#
發表於 15-5-10 16:49 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

純蛋白質要好小心能量來源不足
雖然我都係食緊高蛋白
但正常情況會配番高油

真係實行既,運動時留意體力狀態,唔夠力立刻要收手
而且,鹽份攝取要提升,水量係唔止1.5L

差不多咁多
雖然唔明佢做乜扮型要頭五日唔食菜
但係,我都係建議食,以 600g 開始計,甚至去到 1500g



成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣


大宅

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14#
發表於 15-5-12 20:54 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

聽落呢個方法好似幾特別,但係咪全日只可以食肉同食蛋?




男爵府

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15#
發表於 15-5-12 23:24 |只看該作者

引用:聽落呢個方法好似幾特別,但係咪全日只可以

原帖由 cece-ko 於 15-05-12 發表
聽落呢個方法好似幾特別,但係咪全日只可以食肉同食蛋?
進攻期是只可吃蛋白質,我昨天開始,昨天全日吃蛋和牛肉,脫脂奶,今天吃了雞,豬,蛋,湯,脫脂奶,其實唔可以食豬肉的,不過同朋友出街吃見到人哋食又忍唔住,今晚上磅輕了2磅

靚太唔易做!!


大宅

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16#
發表於 15-5-13 00:50 |只看該作者

回覆:kc 的帖子

好似效果唔錯喎,加油呀




子爵府

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17#
發表於 15-5-13 00:53 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

但小心第日將日白和澱粉溝番埋來食,就會反彈……
這個方法戒條很多,好似好難跟……
實際點,不如試下做運動?
效果……

老虎囡2010年2月10日於嘉諾撒出世喇, 早過預產11日~ 重6.71磅


男爵府

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18#
發表於 15-5-14 11:32 |只看該作者

回覆:明天開始這個減肥法!奸巴嗲!

今天130.4,好緊張就來見12x磅?因我好耐冇見呢個磅數了!
我冇跟足,昨天有食豬肉

靚太唔易做!!


禁止訪問

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19#
發表於 15-5-20 17:02 |只看該作者
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