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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 明天開始這個減肥法！奸巴嗲！

美容扮靚今日: 1|主題: 138081

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明天開始這個減肥法！奸巴嗲！ [複製鏈接]

男爵府

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睛靈勳章 BK Milk勳章

1^#

發表於 15-5-10 15:43 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

成日都忍唔到口，我今次post上來宣布開始減肥是希望各位給我鼓勵和俾啲壓力我！

今次想試呢個吃到飽瘦身法，書中說是很適合試過很多方法都失敗的人，希望我可以堅持到！我要努力呀！
可能年紀大咗，真係越來越容易肥，159cm/134.2磅

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靚太唔易做！！

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littlefatc9bk

侯爵府

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2^#

發表於 15-5-10 15:45 |只看該作者

吃到飽瘦身法? 可以講多d資料嗎?

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男爵府

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睛靈勳章 BK Milk勳章

3^#

發表於 15-5-10 15:47 |只看該作者

回覆：明天開始這個減肥法！奸巴嗲！

靚太唔易做！！

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sqq321

子爵府

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醒目開學勳章畀面勳章

4^#

發表於 15-5-10 15:50 |只看該作者

回覆：明天開始這個減肥法！奸巴嗲！

咩方法呀？

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男爵府

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睛靈勳章 BK Milk勳章

5^#

發表於 15-5-10 15:56 |只看該作者

回覆：明天開始這個減肥法！奸巴嗲！

普達一階:
進攻期: 是純蛋白質飲食法：達到的效果幾乎和節食及蛋白質代餐一樣好、而且沒有它們的缺點。
普達二階:
交替期：以蛋白質交替飲食讓我們持續地達到目標體重。
普達三階:
體重減輕奠基期: 以「避免復胖」為目標。復胖是許多人體重急速下降後，身體極易發生的狀況。這是一個極敏感的時期、時間長短需要非常精確 ----- 瘦下來的公斤數乘以十、便是「體重減輕奠基期」的持續天數。
普達四階:
維持穩定期: 最後這階段用簡單; 安全; 沒有太大限制但必要的方法來維持穩定的瘦身成果 ----- 每個星期四實行纯蛋白質飲食法、持續一輩子、絕對嚴格、無法讓步，因為每星期偶一為之且有效、即使必須維持一輩子也要做到。

不要害怕食用蛋白質而產生的天然廢料--尿酸。只要配合每天喝一點五公升的水、就可以完全排除尿酸。

靚太唔易做！！

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男爵府

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睛靈勳章 BK Milk勳章

6^#

發表於 15-5-10 16:04 |只看該作者

回覆：明天開始這個減肥法！奸巴嗲！

我在書中節錄下來會比較長，請耐心等我再整理吓。

第一階段是進攻期，只可吃蛋白質食物: 肉類(不包括豬、羊、鴨)、海鮮、雞蛋

第二階段交替期，只可吃蛋白質和蔬菜

第一階段最好持續5天，但3天都得，只是效果冇咁好。

靚太唔易做！！

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男爵府

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睛靈勳章 BK Milk勳章

7^#

發表於 15-5-10 16:07 |只看該作者

回覆：明天開始這個減肥法！奸巴嗲！

蛋白質還可以吃以下食物:

輔助食材:
~脱脂牛奶、不管是鲜奶、保久乳或是奶粉都可以飲用。加在茶或咖啡裡、能使味道變好變濃。、也能加在調料、醬汁、布丁及其他東西中。
~糖不可以吃、不過世界上最知名、最廣為使用的合成添加物阿斯巴甜代糖則完全可以使用、沒有任何限制。即使懷孕婦女也可以使用、已經證實這對孕婦完全無害。

靚太唔易做！！

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男爵府

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8^#

發表於 15-5-10 16:08 |只看該作者

回覆：明天開始這個減肥法！奸巴嗲！

~醋、香料、香草、百里香、大蒜、歐芹、洋蔥、紅蔥、细香蔥、甚至所有的辛香料，不只可以使用、還要大力推薦。利用它們、能使食物口味豐富、也能提升食物的美味價值、也就是說、抓住所有透過神經中樞管理的過飽感覺、增強脹的威力。
~酸黃瓜和洋蔥也可以吃、條件是只用來提味。一旦數量超出提味的功能、就會變成蔬菜、使它們跨越純蛋白質飲食法的框架。
~檸檬可以搭配魚和海產、去腥添香、但不能以原汁與檸檬水的形式來喝。就算不甜已不是提味用途，而是一種水果、檸檬汁喝起來的確是酸的、但還是有糖分、不適合純蛋白質飲食。
~鹽和黃芥末可以吃、不過得節制些、尤其在水分滯留的危險期、例如青少女紊亂的經期、婦女的停經前期或是進行荷爾蒙代换療程的時候。至於重口味的人、有無鹽芥末和控制營養的低鈉鹽可代替。
~普通的番茄醬不可以吃、因為太甜又太鹹。不過也有飲食控制用的無糖番茄醬、得節制食用量。
~对習慣吃零食的人來說、在進行飲食法的過程中、口香糖非常有用。光是無糖還不夠，還要能符合純蛋白質的要求。適用的口香糖只能添加阿斯巴甜，不可以添加山梨糖醇(Sorbitol)。
禁止所有的油。假使有些油、像是橄欖油、被證實對心臟和動脈很好; 但它們的油和脂肪質並沒有比較少、那麼在純蛋白質飲食法中就没有它們的位置。

靚太唔易做！！

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男爵府

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睛靈勳章 BK Milk勳章

9^#

發表於 15-5-10 16:10 |只看該作者

回覆：明天開始這個減肥法！奸巴嗲！

出街食很難避免油份，呢樣我應唔會跟足，只可盡量吧

靚太唔易做！！

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男爵府

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10^#

發表於 15-5-10 16:12 |只看該作者

回覆：明天開始這個減肥法！奸巴嗲！

幾項一般建議 --
*您想吃就吃 --
別忘了這套飲食法的秘訣是多吃、在飢餓或突然來襲前就吃、以免屈服於清單上所沒有的誘人食物。

交替期飲食摘要:
可以繼續食用進攻期中所有飲食項目，並開始生吃或是烹煮各類蔬菜。
沒有數量的規定、也沒有時間或混食方面的限制。可以食用的蔬菜如下：蕃茄、黃瓜、白蘿蔔、菠菜、蘆筍、蔥、四季豆、甘藍菜、香菇、芹菜、茴香、生菜類、菊苣（ eichoriam intybus）、甜菜、茄子、節瓜和甜椒類。也可以食蘿蔔和甜菜根，但不要餐餐都吃。在交替期、分別輪流使用純蛋白質飲食法和蛋白質混合蔬菜飲食法、一直到體重達到預設目標。

靚太唔易做！！

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