夫婦情感 今日: 4 | 主題: 42715

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發表於 15-2-22 14:34 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由全為愛於 15-2-22 14:43 編輯

在上一篇 (附75：當外遇男跟第三者約會...<1>) 的文章中提到，當你面對c6去跟第三者約會見面的痛，這個痛其實跟他的外遇、他的與第三者約會並無直接關係。你的痛是來自你的觀念 (對愛的觀念)、亦來自你遠古時候未被療癒的傷囗。他的外遇、他的跟第三者約會見面，其實是來揭示你一直帶著的 "我不被愛"、"我被離棄"、"我被背叛" 的信念和傷痛 ...... 這些才是引起你情緒爆發和痛苦的原因。

這些曾經 "不被愛"、曾經 "被離棄"、曾經 "被背叛" 的傷囗，一直未被處理和治療，而現在就是時機去重新看見它、並且把它療癒。

如果你已經準備好去正視自己一直帶著的傷痛，並已經準備好勇敢的不逃避的去處理它，今天，我就引領你去進入自我療癒的旅程 ......

首先，我想解說一些基本概念來使你作好治療的事前準備。

以心靈的角度來看，所有遭遇上配偶外遇的元配，其實都在尋求 "不被愛"、 "被離棄" 和 "被背叛" 的感受，所以生命回應了這個需要而吸引來配偶外遇的發生，好使去滿足這個心理需求。很玄吧~ 是嗎？元配有尋求這些感受的心理需要，其實是表示內心有著 "不被愛"、 "被離棄" 和 "被背叛" 的傷痛經歷，而這些經歷所造成的傷痛未被處理和治療；內心想要獲得治療，所以通過尋求 "不被愛"、 "被離棄" 和 "被背叛" 的感受來發出訊號，希望引起你的注意而給予正視和治療。

因此，你會 (無意識地) 不斷重複去尋求 "不被愛"、 "被離棄" 和 "被背叛" 的感受，所以不斷重複吸引來令你感到 "不被愛"、 "被離棄" 和 "被背叛" 的事件和狀況，直至 ...... 直至有一天你願意去回溯從前的 "不被愛"、 "被離棄" 和 "被背叛" 的傷痛經歷，看見它們、面對它們、處理 (治療)它們、然後放下它們。這樣你才能真正切斷這個心理需要，而不再吸引來相應的事件的發生。

明白了這個概念之後，請閱讀以下的文章，這有助你在進行治療的時候，能夠達到更佳的效果。

<愛自己的第3堂課 ... 停止用腦。要用心感受，活在當下>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4223880&fromuid=240655
註：請也閱讀#2 的補充解說

<愛自己的第13堂課 ... 誠實面對自己>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=14240268&fromuid=240655
註：請也閱讀功課的部份及#2 的補充解說

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好的，當你對以上的解說都有了初步的認知，現在就正式進入治療了 (註：有心理準備可能會很痛的啊~) ......

註1：這個治療最理想能有治療師在旁引導，但自己來的話也能有療效的，只是你要自我提醒在過程中要盡量敞開心扉，讓感受和情緒都盡情釋放出來。

註2：在下面的內容裡有一些是我預先寫在這裡的可能會發生的狀況 (哭、喊叫、悲傷、憤怒、回憶)，這是在治療過程中一般會出現的。你現在先看一下，然後把這些放下，進行治療的時候只集中注意自己的反應，不須刻意去達到我下面所形容的狀況；記住，讓一切自然發生！

請按照以下步驟進行。

請預留給自己起碼45分鐘或以上的獨處時間。找一個讓你能放鬆及感到平靜的、不會被打擾的空間。請在身旁擺放一些咕臣或枕頭。你可以坐著或躺下來。閉上眼睛，右手蓋在胸口，左手再蓋在右手上，注意力集中在胸口(心)處，讓感受和情緒從胸口(心)處出來，而不是從頭部(頭腦)處出來；從胸口(心)處出來的可能是想法、是感受、是情緒、是影象、是身體某部位出現不舒服 ... etc 也不打緊，沒有對與錯、沒有好與不好。

開始時，先擺好以上姿勢，緩緩地吸氣、緩緩地呼氣，來幾下緩緩的深呼吸，讓自己平靜下來。

現在，請在內心重演一次最近發生的你發現c6又去約會第三者 (或者你跟c6之間因外遇事件而發生的不愉快事件) 的全部過程 (我無意要令你再次經歷這個受傷的痛苦，但你想治療的話，就先要再次進入傷痛，面對它、看到它是什麼、看到它來自哪裡，這樣才有機會真的療癒)。重演一次當天的全部過程，用心而不要用頭腦，去再次感受那個受傷的感覺，傾聽內心的聲音，它在說什麼？它在哀號什麼？

記住，把注意力集中在胸口(心)處，從那裡去感受；如果末有反應回應，不打緊，繼續緩緩的深呼吸、把注意力集中在胸口(心)處，感覺慢慢會出來的。出來的可能是想法、是感受、是情緒、是影象、是身體某部位出現不舒服 ... etc 全都不打緊，沒有對與錯、沒有好與不好，就讓它們一一盡情地湧現出來。

漸漸的，你的心開始痛，它載滿了未被看見、未被處理的 "不被愛"、 "被離棄" 和 "被背叛" 的傷痛感受。你現在看見它了！去全然感受它吧~ 去感受 "不被愛"、 "被離棄" 和 "被背叛" 的痛吧...... 哭吧！喊叫吧！哭是被允許的、喊叫是被允許的。盡情哭和喊叫吧！

現在你的很多往事回憶一一逐步湧現，它們有近期的、有你年輕時候的、有你學生時代的、有你孩童時期的、甚至再遠古一點的。記住，把注意力集中在胸口(心)處，從那裡去感受；出來的可能是想法、是感受、是情緒、是影象、是身體某部位出現不舒服 ... etc 全都不打緊，沒有對與錯、沒有好與不好，就讓它們一一盡情地湧現出來。

這些往事回憶都是關係中的回憶 (可能是 ... 你跟你c6的回憶、你跟你舊戀人的回憶、你跟你爸爸的回憶、你跟你媽媽的回憶、你跟你兄弟姊妹的回憶、你跟你其他家庭成員的回憶、你跟你朋友的回憶、你跟你同事的回憶、你跟你上司的回憶、你跟你老師的回憶 ... etc)，這些往事，無論是大事抑或現在看來只是小事一樁，全都不打緊，它們都曾經造成你 "不被愛"、 "被離棄" 和 "被背叛" 的傷痛感受。全然去感受它們所帶來的傷痛感覺吧！哭吧！喊叫吧！盡情地哭和喊叫吧！

如果你感到憤怒，就表達出來吧！喊叫吧！打枕頭吧！張牙舞爪吧！憤怒是被允許的。或許你會有其他的情緒 (內疚、恐懼、羞愧 ... etc) ，讓它們出來吧！所有的感受和情緒都是被允許的。全然地、盡情地去表達它們、釋放它們吧！

記住，把注意力集中在胸口(心)處，從那裡去感受那個痛。不要分析、不要評斷、不要自責、不要壓抑、不要否認、不要逃避。只須允許。讓這些痛存在、讓這些感受和情緒存在，請跟它們共處吧！

請容許自己哭喊個夠，沒有時間限制，請一直哭喊至你開始不想再哭 ...... 此時，請想象這個一直載滿了 "不被愛"、 "被離棄" 和 "被背叛" 的傷痛的你，是一個受了傷的小女孩，她就是孩童時期的你；現在她就在你面前傷心地哭著。請你以現時已經長大成人的你這個身份，去把這個受傷的小女孩抱在自己懷中，誠懇地跟她對話。

請你跟她說：「我看見你受了傷，我看見你一直帶著 "不被愛"、 "被離棄" 和 "被背叛" 的傷痛。不用害怕，我就在你身邊，我會一直陪伴你。我之前未能好好去愛你，因為我不懂得如何愛你。對不起，請原諒我！現在，我已能看見你的傷痛，我亦已允許你把這些傷痛釋放出來。你很勇敢，你面對了這些傷痛。謝謝你！我愛你！」

現在，你流著感動和釋懷的眼淚，內心回復平靜。請繼續擁抱這個曾經受傷的小女孩 (你的內在小孩)，請跟她說：「對不起，請原諒我！謝謝你，我愛你！」，請誠懇地一連說三次。

現在，請再次把右手蓋在胸口，左手再蓋在右手上，注意力集中在胸口(心)處，請誠懇地跟自己說：「我看見自己一直在尋求 "不被愛"、 "被離棄" 和 "被背叛" 的痛苦感受，我全心地接納這些感受，並且放下對它的需要。」...... 請一直說，直至內心被觸動 (或許此刻未有被觸動的感覺，不打緊，就請在往後的日子，每天都寫或唸這一段說話；在日常生活中，慢慢去領悟和體會這一段說話)

最後，請再次緩緩地吸氣、緩緩地呼氣，來幾下緩緩的深呼吸，讓自己平靜下來、讓自己回到當下。

來到這裡，你完成了一次自我療癒的旅程。

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感覺如何呢？內心輕鬆了，是嗎 (註：這是其中一個預期會出現的效果 ^^)？還感覺到什麼呢？過程中有新的啟發和洞見嗎？現在對於一直困擾你的人事物，你有了新的感覺和看法嗎？

最後，我想說，這樣的一次自我療程，是不足以清理所有累積的傷痛。我建議適時去反覆進行這個治療，每一次清理一層傷痛，就如同剝洋葱般、逐層逐層去清理、治療。然後，漸漸的，你的內心、你的人生，都會變得截然不同。

親愛的，加油啊！

P.S. 請進行了這個自我療癒旅程的jm上來分享感受和得著吧！謝謝！

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私人傳訊

YingYing1214

複式洋房

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發表於 15-2-27 01:05 |只看該作者

全為愛，

我的體會：並不是每次都可以成功進入療癒的狀態，幾日來，每天都會嘗試，只成功了一次。從回憶c6和我之間的不愉快開始，一件件一莊莊的回憶漸漸湧入，之前戀愛中被人遺棄的，被人欺騙和背叛的，甚至到童年時一些覺得自卑的經歷，看到每個場景中不同的自己，有落寞，有抱頭痛哭，有對被歧視的不解和羞愧感，我嘗試對每一個自己講，對不起，我愛你！眼淚從開始就不能停下，想想當時，大多都是咬咬牙捱過，又或者不了了之，沒有看到那個需要慰籍的自己，如今醒覺，是啊，或者就是這些對慰籍和關懷的渴求，讓我不斷地向外界抓取，試圖用外界的溫暖來溫暖孤獨的心靈，殊不知，外界的人又怎會準確知道應該在哪裡給我關懷，而且外界的關懷總有高低，種種落差與矛盾，讓我生氣，c6怎麼都不知道我想要什麼？但卻忘記自己有能力給予自己關懷。

全為愛，感謝幫我打開一扇門，讓我窺見那些傷心孤獨的自己，我會盡力嘗試，讓她們知道，她們并不孤獨，她們是被愛著的！這是一個不短的時間，我會加油！謝謝！

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111aaa

積分: 7123

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發表於 15-2-27 09:17 |只看該作者

而家他再次出走, 再次去搵女人, 但我一些感覺都冇,

冇哭, 冇閙. 見到他也冇野同他講.

他已由我生活中離開!

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PonyMom

子爵府

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4^#

發表於 15-2-27 11:57 |只看該作者

全為愛，你真的很

！我好鍾意讀你寫的療愈文章，操作性好強，好幫到！

私人傳訊

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5^#

發表於 15-2-28 00:21 |只看該作者

YingYing1214 發表於 15-2-27 01:05
沒有看到那個需要慰籍的自己，如今醒覺，是啊，或者就是這些對慰籍和關懷的渴求，讓我不斷地向外界抓取，試圖用外界的溫暖來溫暖孤獨的心靈，卻忘記自己有能力給予自己關懷 ...

YingYing1214：

以上是你今次治療所獲得的覺醒，是嗎？ ...... 給你十萬個讚！
往內看、往內看自己，答案就在那裡。
繼續加油喔！

先跟自己的內在和解及和諧共處，才能真正跟別人和解及和諧共處。
所以，美滿關係的秘訣是：先愛自己、先跟自己和好。

私人傳訊

積分: 57728

6^#

發表於 15-2-28 01:23 |只看該作者

111aaa 發表於 15-2-27 09:17
我一些感覺都冇, 冇哭, 冇閙. 見到他也冇野同他講

111aaa：

你不是沒感覺，而是不讓自己的感覺出來。是因為太痛了，你自知此刻無法承受，所以把感覺封存起來了。可會是這樣嗎？

私人傳訊

積分: 57728

7^#

發表於 15-2-28 01:27 |只看該作者

回覆 PonyMom 的帖子

能幫到，真好！
有什麼體會可以分享的嗎？

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alsi

大宅

積分: 3759

8^#

發表於 15-2-28 01:44 |只看該作者

引用：Quote:111aaa+發表於+15-2-27+09:17+我一些

原帖由 全為愛 於 15-02-28 發表
111aaa：

你不是沒感覺，而是不讓自己的感覺出來。是因為太痛了，你自知此刻無法承受，所以把感覺封存起來 ...

封存，無感覺，對呀，對方都唔理我，沒溝通，沒關心，我又要點面對佢呀？

所以漸漸不想再理他，揾他，和他溝通都沒有，因為我什麼都可以自己幹。

他愈走愈遠，就覺得咁多年，其實他不是我Mr. Right？！

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Justforyouss

珍珠宮

積分: 34984

9^#

發表於 15-2-28 09:10 |只看該作者

回覆：(附75：當外遇男跟第三者約會...<2>)如何面對c6的背叛

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111aaa

積分: 7123

10^#

發表於 15-3-2 11:44 |只看該作者

全為愛發表於 15-2-28 01:23
111aaa：

你不是沒感覺，而是不讓自己的感覺出來。是因為太痛了，你自知此刻無法承受，所以把感覺封存起來 ...

將感覺封存好嗎? 起碼而家我唔會再為他想, 也不會擔心他, 更不用為錢煩,

想買就買, 之前想買都要行3間才決定.

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PonyMom

子爵府

積分: 13479

11^#

發表於 15-3-2 12:28 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

全為愛，我同先生暫時沒有第三者問題，不過用你的方法應用到人際關係處理上，有些也相通呢

點評

全為愛

發表於 15-3-4 00:40

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grandmandy

別墅

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12^#

發表於 15-3-4 01:40 |只看該作者

回覆：全為愛的帖子

你好～看你的文章很有用
可是有點力不從心～
有無治療師可以推薦？

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13^#

發表於 15-3-8 17:36 |只看該作者

補充解說 ......

這個自我療癒的練習，它的治療力量來自哪裡呢？為何會有功效呢？

我想在這裡簡單說明一下。

允許舊的傷痛浮現，並且全心地如實接納它；允許這個受了傷的自己表達情緒和感受，並對自己這個如實的樣子全心地接納；這樣的接納，就是世間最大的治療力量！而這個治療力量，亦即是愛。

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w3407

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14^#

發表於 15-3-20 18:25 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

全為愛
我在做你這個治療時，個心和胃都拿得好實，但當中有個晝面是我和老公以前拍拖時他傷心在我懷裡哭的情景，那時的心因他更痛，為何會這樣？

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15^#

發表於 15-3-21 14:01 |只看該作者

w3407 發表於 15-3-20 18:25
回覆全為愛的帖子
我在做你這個治療時，個心和胃都拿得好實，但當中有個晝面是我和老公以前拍拖時他傷心在我懷裡哭的情景，那時的心因他更痛，為何會這樣？

w3407：

整個過程就只有心和胃拿得好實及看見老公傷心在你懷裡哭而你的心更痛嗎？還有沒有其他？

而回想從前他在你懷裡哭，當日你的感受是怎樣？還記得嗎？

另，你也渴望可以像他那樣在媽媽或爸爸的懷裡，像個小孩般盡情地哭嗎？你渴望媽媽或爸爸知道及明瞭你的心事嗎？

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w3407

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16^#

發表於 15-3-23 08:39 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

除了心和胃拿實，還有傷心的喊
看見老公喊的情景，自己的心就更加更加的痛

可以真的好想好想像小孩一樣在父母的懷裡盡情喊，但父母已不在了，平時在孩子面前也要扮作沒事一樣

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w3407

積分: 6765

17^#

發表於 15-3-23 08:44 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

回想當日他在我懷裡喊的時候，我當時是緊緊的抱著他，為他心痛，當時想好好的去愛他和陪伴在他身邊

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