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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 夫婦情感› (附10：建設正念)如何面對c6一次又一次的背叛(全文完) ...

夫婦情感今日: 3|主題: 42715

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(附10：建設正念)如何面對c6一次又一次的背叛(全文完) [複製鏈接]

全為愛

水晶宮

積分: 57719

1^#

發表於 11-1-6 12:58 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

很多mami都仍在反覆地思索要不要離婚、要不要放棄，亦受著c6的反反覆覆言行及自己不斷的回想過去和焦慮將來而每天在受著煎敖，這樣下去，要何時才能有快樂幸福的好日子過呢？

先前建議將重點放在跟c6愉快相處及將自己變得美好，不要再去想是否回頭、愛與不愛的問題，可是就是沒辦法持續去做，是嗎？也受著c6的冷淡反應或仍跟第三者一起而discourage了自己，是嗎？

首先，請緊記以下一點：
無論有沒有人愛自己，自己都一定要愛自己，好好善侍自己，不要虧侍自己、不要以負面情緒和行為去虐待自己、也不要用別人的錯去懲罰自己。

再來，我覺得也必須提供一些建議去幫助你建設正念。很多時是因為想法太負面了，所以在阻礙著你前進和去獲得快樂。也因為想法負面，所以c6感受不到你對他的愛(縱使你認為自己深愛著他)，因此他仍不肯定自己是否想回頭、 ...... 試想及回想一下，如果你經常帶著負面的思想，你看人事物就較容易看到不好的一面及往壞處去想，同樣地你看c6時也較容易把他的言行表現演譯為負面的、不懷好意的、傷害你的、即是較容易挑剔他，在這樣的情況下，你因應而呈現出來的面容表情、身體語言、甚至是說話及行動的回應和反應，都同樣會是負面的、對疊般似的、沒有愛的。你不知道自己曾經是這樣吧！只要當時面前有一塊鏡子，你馬上就能看清楚及明白認同我以上的見解了。看到了嗎？你c6給你的回應和反應，正正就是你自己呈現出來的回應和反應呀！如果你認為c6這樣的回應和反應，令你看不到愛和關懷，那麽你同樣的回應和反應又怎會令他感受到你對他的愛和關懷呢？沒有愛的關係，他為何要停留？人都是希望被愛的呀！

因此，真的要徹底去除負面的思考模式，學習建立正面地看待人事物的習慣，這樣的結果將會是：你較容易看到人事物美好的一面和往好處想，因此你較快樂和較懂感恩，於是你呈現出來的是美好的面容和充滿愛及讚美的言行，那一刻你將會多麼吸引人、多麼令跟你相處的人舒服愉快呀！而你自己也必定充滿著幸福快樂的感覺。那麼，你不就是能做到跟c6愉快地相處、基本上變得美好、以及獲得快樂和幸福嗎？

要如何建立正面的思考模式呢？以下我提供一些方法建議和見解，如果你認同，你就試著在每天的生活裏去實踐，一點一滴地建立這個習慣，使它最終成為你的人生觀。

每件事情都有它好和不好的一面，即是大家都聽說過的 "半杯水，你可以認為是半滿的、也可以認為是半空的"，而對每件事情要如何去看待，是你自己的選擇和決定；而當你看一件事情，你怎樣認為、怎樣接收、怎樣演譯，它就成為了怎樣的事實，即是 perception is the reality ...... 你認為它很可愛，它就是可愛；你認為它很可惡，它就是可惡。所以真的就是取抉於你如何去想、如何去perceive，那件事就是如何的事。

因此，如果當一件事情發生了，你生出一個對它的負面想法 (這是人性的傾向)，那一刻你就問自己三個問題：
1) 我一定要這樣想嗎？
2) 我可以對它有其他正面想法嗎？
3) 既然有比較好的想法，我為何不那麼想？
[註：以上是著名哲學家蘇格拉底的對話]

就用以上的方法去回應自己的負面想法和情緒吧！以下示範如何套用在你受困擾的被c6一次又一次背叛的事情上 (我舉例受困擾的mami的一些較常見的想法來作示範)：

"我是在忍受著c6的背叛，等他有一天可能會回頭"
當你認為是在忍受，這是很負面的，帶著不願意、不甘心和怨憤的，這樣認為自己在容忍著實在太低層次了，才不是容忍哩，其實是自己透過處理這件事的過程，讓自己重新思考和調整這段關係、重新認識自己和c6、重新學習如何去經營婚姻和兩性關係 (這一項是無論有沒有外遇發生也必須修的功課)，這當中的艱辛和努力以及自己的成長，豈是"忍受"ニ字所能概括的？當你能這樣想，就能看到這個楔機，你就是正面的，也就有力量去實踐先前post的建議了。

"c6最近對我好了一點，但今天又去找第三者了，很不開心"
你是將重點放在他今天去找第三者，又一廂情願認為他和第三者的見面必定是甜蜜快樂的，所以就當然不開心了。如果能以另一角度去想：呀，真好，他對我好了那麼多次才去找了第三者一次，我真的感到慶幸呀！而且，他愈去跟第三者見面就愈多機會讓他倆相處，愈多相處就愈多機會出現相處問題 (這是必然的呀，人與人之間的相處是很大學問的呀，要時刻都融洽相處根本不易辦到，而本身立心不良破壞別人婚姻的第三者才不可能有本領修好這門學問哩！)，他倆的見面並不一定是愉快的呀，可能在鬧翻、可能在講數 ... 自己為何想到必然是甜蜜的情景呢？

各位mami，平時在日常生活上多套用蘇格拉底的對話，去除負面想法，養成正面思想的習慣，當你面對c6時，再面對一直受困的事情時，很自然地就會用上正念，到時你會發覺內心漸漸地變得輕鬆自在，就是我常說的內心的自由 ...... 不被人事物所困擾著，有能耐可以駕御人事物對你內心的影響！

加油呀！

P.S. 歡迎各mami加入回應，分享及示範你如何將負面想法變正面的例子和建議，令大家有更多的得益。

[ 本帖最後由全為愛於 11-1-6 14:37 編輯 ]

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schnauzers

大宅

積分: 2194

2^#

發表於 11-1-6 15:07 |只看該作者

Looking forward............

原帖由 全為愛 於 11-1-6 12:58 發表
很多mami都仍在反覆地思索要不要離婚、要不要放棄，亦受著c6的反反覆覆言行及自己不斷的回想過去和焦慮將來而每天在受著煎敖，這樣下去，要何時才能有快樂幸福的好日子過呢？

先前建議將重點放在跟c6愉快相處及將自己變得美 ...

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yuen2626

男爵府

積分: 8107

3^#

發表於 11-1-7 00:15 |只看該作者

全為愛真是知而行難呀，你是否看了很多書才寫下這些很有用意見

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全為愛

水晶宮

積分: 57719

4^#

發表於 11-1-7 02:00 |只看該作者

原帖由 yuen2626 於 11-1-7 00:15 發表
全為愛真是知而行難呀，你是否看了很多書才寫下這些很有用意見

yuen2626：

真的是知易行難呀！但這也正是人性的表現哩！

我是看了很多書，參考了很多個案，加上很有興趣去鑽研這方面的學問，也有幸得到不少智者的指導和啟蒙，才能有那麼多內容可寫出那麼多篇文章呢！

我是真心希望能幫助到有需要的mami。做一個被背叛的女人真的是太辛苦了，可是這個年代婚外情又著實太流行了，不幸發生了這樣的事，當事人必定需要別人的支持和援助，可是親友未必能給予客觀和有效的建議，也不是人人能付得起昂貴的輔導費用，而且所謂專業的輔導有時也並不一定有顯著幫助，所以既然有資料可以分享，我也就想借這forum的一小角去盡自己的一點點綿力吧！

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Extension

別墅

積分: 569

5^#

發表於 11-1-7 11:27 |只看該作者

全為愛

多謝你花時間寫上來.... 真的很幫到有需要的人~~ 我經常都看完再看呀!!

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ndw

子爵府

積分: 13825

6^#

發表於 11-1-7 13:16 |只看該作者

如何面對c6一次又一次的背叛 (全文完)
http://forum.baby-kingdom.com/vi ... &extra=page%3D1

(附1：如何才能放下) 如何面對c6一次又一次的背叛 (全文完)
http://forum.baby-kingdom.com/vi ... age%3D1#pid47485051

(附2:如何看待第三者) 如何面對c6一次又一次的背叛
http://forum.baby-kingdom.com/vi ... ;extra=#pid47546471

(附3：愛與婚姻) 如何面對c6一次又一次的背叛 (全文完)

http://forum.baby-kingdom.com/vi ... &extra=page%3D1

(附4：如何生活) 如何面對c6一次又一次的背叛 (全文完)
http://forum.baby-kingdom.com/vi ... &extra=page%3D1

(附5：為何外遇是男人的天性) 如何面對c6一次又一次的背叛
http://forum.baby-kingdom.com/vi ... age%3D1#pid47659589

附6：如何變得更美好可愛)如何面對c6一次又一次的背叛 (完)
http://forum.baby-kingdom.com/vi ... &extra=page%3D1

(附7：元配不該做什麼) 如何面對c6一次又一次的背叛
http://forum.baby-kingdom.com/vi ... &extra=page%3D1
(附8：重新定義和c6的關係)如何面對c6一次又一次的背叛(完)
http://forum.baby-kingdom.com/vi ... &extra=page%3D1
(附9:不懂自省是No.1絆腳石)如何面對c6一次又一次的背叛
http://forum.baby-kingdom.com/vi ... &extra=page%3D1

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ndw

子爵府

積分: 13825

7^#

發表於 11-1-7 13:22 |只看該作者

謝謝全為愛的信息

全為愛寫道：

只要當時面前有一塊鏡子，你馬上就能看清楚及明白認同我以上的見解了。看到了嗎？你c6給你的回應和反應，正正就是你自己呈現出來的回應和反應呀！如果你認為c6這樣的回應和反應，令你看不到愛和關懷，那麽你同樣的回應和反應又怎會令他感受到你對他的愛和關懷呢？沒有愛的關係，他為何要停留？人都是希望被愛的呀！

我的讀後感：
Action and Reaction.