夫婦情感 今日: 0 | 主題: 42715

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發表於 11-11-26 15:11 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由全為愛於 11-11-26 15:53 編輯

在c6仍在兩邊拖的三人行的日子裡，元配過得很痛苦很難受。眼見他又去找第三者，留下你孤獨一人在家，不少元配都感到很難捱過這一關，因而往住都忍不住將內心抑壓已久的憤怒和苦澀一股腦兒地向c6傾吐，而每隔一段日子就又生出想要放棄一直的堅持，跟c6分開算了吧 (或分開冷靜一下)的念頭。以上這些都是大部份元配都做過的，你也是這樣嗎？今天我想幫你去分析你此刻的心態和心理，以及你繼續這模式或提出分開可能出現的結果，然後再給你建議要如何去捱過這令人難以忍受的三人行的局面。

因為他的不忠令你感到受傷、因為他去找第三者令你又再度感到受傷，因為受了傷，所以很自然你要起來保護自己，外在呈現的就是憤怒 (註：所以不要只看那人憤怒而想去壓住他的憤怒或指責他的憤怒，因為在憤怒的背後往往是其他的東西 e.g. 感到受傷、羞恥、內疚)。這股怒氣令你竭斯底里、令你頭昏腦脹、令你衝動不能冷靜理智、令你想要去攻擊這個令你受傷的人、令你想去懲罰這個令你受傷的人，於是乎你就爆發了，一股腦兒地向c6哭訴、謾罵、要他走、要分開 ...... 這一役完了之後，你抒發了，內心鬆弛了，感覺好多了，可是接著你又後悔自己的行為了，你怕這個爆發會把他推走，因為你根本不是想他走、不是想分開，在這股怒氣的衝動之下的想法怎會是你真心的願望？你真的想他走、想分開又何須要情緒激動地提出？當你感到受傷而想去逃離這個傷痛，這是很自然的防御機制，你被這個trick了你自己了。當你平靜時感到想分開，而這個感覺又一直持續一段很長的時間，在這情況下，這個大概較有可能才是你的真心願望。

你因c6的行為而弄致情緒低落，你不一定要向他傾吐呀，你為何要向他傾吐呢？是因為你想要他知道他傷害得你多麼深、你要向他討回公道、你要向這個傷害你的人發洩你對他的不滿和怨憤。我想說這是很正常的人性表現，就好像在街上被人碰撞你會希望聽到對方道歉，被服務員無禮對待你會不忿會投訴會希望上級處分他，這些都是很人性的心態和心理。可是，怨只能得到怨、恨亦只能得到恨；你想得到的是他的愛吧，那麼你唯有用愛才能得到愛！

好了，現在給你向他傾吐和發洩完畢了，他很內疚、他很心痛，接著他會做什麼？他會來安撫你、會關注你多一點。好了，現在你提出分開了，他害怕了，他不想失去你，接著他會做什麼？他會叫你不要走、會叫你給他一點時間去想清楚去解決。接下來呢，你仍堅決要分開嗎？你才不會，他都趕快來平定了你的心了、他痛苦煩惱的表情和要你留下來的哀求都把你之前的悲傷失落焦燥一掃而空了，你那刻又怎會仍有想他走、想分開的念頭呢？你想要的只不過就是：在他看似又心向著第三者時、看似將要失去他時、看似這段婚姻已無望回復二人世界時，他來給你一個 "他仍想要你" 的訊息吧了！為何我會這樣說？因為你都不是真的想要挽回婚姻，你只想脫離痛苦罷了，要不然你為何沒能堅持挽回的決心？為何沒有耐性恆心去實踐我的建議？

親愛的，你向他爆發般地傾吐、你提出要他走、要分開，極其量只能喚起他的內疚和心痛、他會來安撫和關注你、或許他會承諾去想辦法解決 (註：大部份時候這只是外遇男的緩兵之計)，可是這是不能令他去中斷外遇和回頭的。你要明白他外遇的根源原因，從那處著手才較有可能去逆轉狀況呀！你仍要框住自己停留在這無益的階段多久呢？再以這模式下去，是較低可能有任何明顯的正面變化的。

我明白這是很不容易渡過的階段，而且只靠文字亦難以帶你跳脫出來，那麼我就開出以下簡單的目標項目讓你去跟著進行吧！
1) 每天隨便抽一篇我的文章去細讀
2) 每天刻意送自己一份禮物 e.g.1 對著鏡子說："你真美麗 (善良、風趣 ... etc 總之是自己的優點)"；e.g.2 去咖啡店享用一個下午茶；e.g.3 買一件漂亮的衣服給自己；e.g.4 做一份美味的晚餐給自己；e.g.5 上美容院做一個facial；e.g.6 去百貨公司試坐按摩椅 (不用買，就只是去坐上15分鐘鬆一下) ...... 只要你想到的就可以去送給自己，記住要跟自己說："我值得擁有！"
3) 每天堅持飲充足的溫水(加點檸檬更好，不加糖) 、三餐正常營養均衡、保持充足的睡眠
4) 每隔一天做30分鐘運動，急步行、行山、跳健康舞、瑜加 ... etc 什麼也好，就是去讓自己出一身汗
5) 每天堅持把自己打扮得整齊漂亮，花點錢添置些流行的衣飾
6) 定期買日本的潮流美容時裝雜誌 (中文版在便利店有售，$30-40以下的那些就可以了)，看一下這些令人賞心悅目的東西，順便取靈感去幫自己改變一下型象
7) 每星期相約家人或好友出來聚一聚，閒話家常就好，如果有人可以聽你傾訴心事就更好
8) 一有空就安排活動給自己 e.g.1 看場電影；e.g.2 參觀展覽；e.g.3 逛書店上圖書館；e.g.4 參加香港一日遊；e.g.5 做義工；e.g.6 聽講座 (我建議佛教的也是不錯的選擇)；e.g.7 去郊遊 (大自然是充滿療癒能量的呀)
9) 買些盆栽回家好好照料、把家裡打掃整潔及改變或添置一下擺設，令它更溫暖舒適
10) 去工聯會報讀興趣班 (又平又多選擇)

以上十項很日常化很平民化，不難做到吧 (因為這些都不須要你去費心在c6這件事上面，也不涉及跟他的互動)。請跟著去進行，你會漸漸發現跟c6的關係會有正面的進展。先不要去理解為何有幫助，我也暫不費時去解說；請你相信我，跟著去進行，你自然會漸漸明解。而以上這些亦是幫助你去捱過這令人難以忍受的三人行局面的最基本實踐要項。

請努力加油實踐吧！

P.S. 外遇個案幾乎都會經歷一段或長或短的三人行局面 (我指的是元配知悉的外遇)，對元配來說這是一段很難受很難捱的日子，希望這篇以及以往的那麼多篇文章能幫助各位渡過這人生的低潮。

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crystalwesley

大宅

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發表於 11-11-26 17:37 |只看該作者

全為愛 :

謝謝你那心靈的支持，也努力地跟隨著你的指引去做，希望可以在不久的將來活出我彩虹的人生。

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Amyw..

男爵府

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3^#

發表於 11-11-26 17:44 |只看該作者

講中晒！完全係寫照！現實真係好難完全將情緒平定的，反反覆覆！

發覺只有離開幸福, 才能看清幸福, 但代價總不低, 但是,沒有錯過, 又何嘗會知道什麼是對的.

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粉红傻豹

複式洋房

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發表於 11-11-26 21:38 |只看該作者

回覆：(附38：如何捱過三人行局面) 如何面對c6一次又一次的背叛

全為愛，妳的提意我現在己做，心情輕鬆很多，亦報讀工聯會的香薰課程，學識很多東西兼認識很多同學仔。開心左很多！沒有再把重點放在C6身上。我還有諗經去減輕自己內心的痛楚。發覺要自己放鬆心情，才會想通下一步怎樣做！有時心會隱隠作痛時，就會諗＂本來無一物，可處惹塵埃＂心情又會好些！終之，愛惜自己，一樣可以過得開心！

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全為愛

發表於 11-11-26 23:17

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olimo

伯爵府

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好媽媽勳章

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發表於 11-11-26 22:17 |只看該作者

你那 10 個提議很中用
謝謝

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tyon

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發表於 11-11-27 00:13 |只看該作者

全為愛,
我好努力去學習放低件事,但係真係放低唔到,
每日更要喊幾次先舒發到,有時傷心得滯(很掛念媽媽,因媽身在外國)
因我覺得只有媽媽至唔會去傷害我.
一個月未夠,已經消瘦10磅,我可以點樣捱得過?

仲有點逃避c6...

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7^#

發表於 11-11-27 16:06 |只看該作者

tyon 發表於 11-11-27 00:13
我好努力去學習放低件事,但係真係放低唔到,
每日更要喊幾次先舒發到,有時傷心得滯(很掛念媽媽,因媽 ...

tyon：

你告訴我，你是如何去學習放下？具體上你是用什麼方法？你一一告訴我吧，我再幫你分析。

哭是很好很健康的療癒方式，每天哭幾次有何不妥呢？一般常規的理念是叫人不要哭、要堅強些 ...... 我想說這等同是抑壓，一點也不健康、也違反自然。"哭" 不代表 "不堅強"，哭是不能逆轉已成事實的事，也不能直接解決問題，但它有助你掃除負面情緒，你要清淨了心靈才能生出智慧去面對和處理問題呀！我上幾次都是叫你盡情哭的，你忘記了嗎？

你事發至今，日子尚短，給點耐性吧，先做以上的十項建議，一項一項慢慢去做，先做你感到容易的，或可邀請朋友陪你一起做，堅持做，日子有功，你一定會好起來的。

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tyon

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8^#

發表於 11-11-27 17:13 |只看該作者

全為愛發表於 11-11-27 16:06
tyon：

你告訴我，你是如何去學習放下？具體上你是用什麼方法？你一一告訴我吧，我再幫你分析。

近呢個星期,我有煮他鐘意食既送,有sent訊息話佢知我掛住佢,自己去剪髮,染髮,買衫,化妝扮靚...

但唔知點解,佢返黎對住我微笑,我就心寒.
於是又不停回想之前佢成日話有同事 farewell,要出去食飯飲酒,
但而家又冇話要去.
舊年因為家人有病,我搬左返娘家住.
有時夜晚搵c6,係成晚搵佢唔到,(無開電話).
我不停係度從整案情,究竟係幾時發生?發生左幾耐?有冇去過酒店?
不停睇完又睇個女人sent既口訊(豬豬,你唔理我喇!)
潛意式估呢個女人係十零廿歲,
因為我太清楚c6,佢對女人瘦,著短裙太有興趣!
飲左酒,落去bar,見到呢d女人,一定衝動!

更覺得佢主動sent訊息比第二個女人,(第二個女人無覆過佢)係因為佢食唔到個件,
所以就不停用"林功""林人"
什麼情人節快樂,日本情人節快樂,復活節快樂,端午節快樂都sent...
我最失望就係佢話唔識sent訊息,打字比人,佢從來連生日快樂都無sent比我,
但而家係佢親自sent訊息出去.

全為愛,
我覺得自己係副選,覺得佢番黎對我微笑係陰笑(因為佢以為我實走唔到)
我唔打比佢,佢唔會打比我.
好累!愛一個人太深,變左傷痕壘壘.
實在無勇氣再去愛佢,
我還想放低兩個女比佢,自己過生活~

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9^#

發表於 11-11-27 18:49 |只看該作者

tyon 發表於 11-11-27 17:13
...... 我不停係度從整案情,究竟係幾時發生?發生左幾耐?有冇去過酒店?
...... 不停睇完又睇個女人sent既口訊(豬豬,你唔理我喇!)
...... 潛意式估呢個女人係十零廿歲,
...... 更覺得佢主動sent訊息比第二個女人,(第二個女人無覆過佢)係因為佢食唔到個件
...... 我覺得自己係副選,覺得佢番黎對我微笑係陰笑(因為佢以為我實走唔到)

tyon：

我大概明白部份原因為何你難以放下 ...... 你看看你自己在做著什麼 (以上 quote 了你的腦部活動和行為模式)，你都在猜測、在不停運用想象力、用你 "自以為" 的去想他、去想事件。你看到嗎？是你自己在傷害你自己呀！

記得我之前一篇文章提及建設正念嗎？請再重看 <附10：建設正念> http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3626448&fromuid=240655

文章中提及修練正面的方法之一：日常不斷練習 <蘇格拉底的對話> ......

就是當一件事情發生了，你生出一個對它的負面想法，那一刻你就問自己三個問題：
1. 我一定要這樣想嗎？
2. 我可以對它有其他正面想法嗎？
3. 既然有比較好的想法，我為何不那麼想？

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tyon

積分: 14835

10^#

發表於 11-11-27 22:44 |只看該作者

全為愛發表於 11-11-27 18:49
tyon 發表於 11-11-27 17:13
...... 我不停係度從整案情,究竟係幾時發生?發生左幾耐?有冇去過酒店?
.... ...

全為愛,
看完你的文章,個心舒服很多,
我要找回失去左既自信!
努力去愛自己~
現在是情緒牽引住我走,
無時無刻都有眼淚流,
我都想盡情地喊過夠!
我已搬回娘家自住,
讓自己好好療傷!

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chbbma

複式洋房

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11^#

發表於 11-11-27 23:57 |只看該作者

Tyon不要再看那些訊息，不要再給自己添壓力，知道後只會更加傷心難過而對成件事無幫助，第一步先要去除那收集証據的心態，我都是這樣走過，現在的我正處於完配的定力階段，多看全為愛的文章並努力實踐，曰子再耐一些你會發現自己心態的改變，加油！

全為愛：我甚麼可以pm你？我回覆時沒有權限

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Soul-TW

別墅

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12^#

發表於 11-11-29 14:34 |只看該作者

全為愛，您好!! 我是來自台灣的Soul，我們在台灣深受外遇之苦的大老婆們，也都很關注您在這討論區所發表的文章。由於受惠良多，因此特地註冊變成會員來跟您表示支持跟感謝之意。
您之前的文章讓我渡過了前面最糟糕的四個月，而現在的這篇文章(附38)真是深深地打中我的心，我就是這樣反反覆覆不停在做同樣的事(一但起疑心時,撐不下去就去跟他索取愛)，但是平靜的時間已經可以越來越久。

謝謝您幫助沉陷在其中的我們，謝謝您在黑暗中給了我們一條明路。

人生最遺憾的，莫過於輕易地放棄了不該放棄的，固執地堅持了不該堅持的。

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13^#

發表於 11-11-29 22:24 |只看該作者

本帖最後由全為愛於 11-11-29 22:25 編輯

回覆 Soul-TW 的帖子

Soul：

您好！謝謝您們捧場啊！能夠幫助到您們，我感到很高興。

台灣那邊的外遇情況看來很嚴重 (縱然有法律的懲治)，香港和大陸這邊也不遑多讓。這是現代社會的流行病，不少元配也不幸地踫上了，你一點也不孤單。請好好向前看、往前走。現在的反反覆覆是必經的歷程，就是因為有這些反反覆覆去給你示象和機會，才能讓你越來越修練成功呀！請相信你自己，你一定可以跨越這難關的！

點評

Soul-TW 謝謝您!! 我本來有想放棄的念頭出現，現在又開始振作起來。發表於 11-11-30 09:51

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yuir

別墅

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14^#

發表於 11-11-30 00:16 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

全為愛:
妳好！你以上所講的很對,但是當看的一刻是很清晰,但當靜下來的時候,個人又停想,係吾係要放棄呢?因真的很累！

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artoo 身同感受,當自己一個人的時候,會愈想愈痛發表於 11-12-1 01:33

artoo 很難放得下發表於 11-12-1 01:30

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Ivy005

複式洋房

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15^#

發表於 11-12-2 15:08 |只看該作者

回覆 tyon 的帖子

tyon,

雖然我的情況都不是好你好多... 但係, 不要再傷害自己了.
看過全為愛的文章, 雖然要用時間慢慢學習及實行,
但一定要對自己有信心, 不用完全及盲目遷就對方,
隨心而行, 搵d 野俾自己攪, 去分散對c6 既胡思亂想吧!
做下運動, 行下山, 織下冷衫都係幾好既方法...
你不是一個人的, 有咩唔開心, 在這裡發洩一下,
我相信有好多jm 都會support 你架! 加油!

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yfceo

琥珀宮

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畀面勳章環保接龍勳章 BK猜猜猜慶中秋

16^#

發表於 11-12-2 16:17 |只看該作者

多謝你寫左咁多篇文章..

我都係 lee 幾日靠睇你既文章得到啟發...尋晚行出左第一步....返返去c6 到....心平氣和同佢傾...

當然...c6 仲未完全回心轉意...我自己亦都未刻服到 c6 個心向緊小三.....不過我都會努力的....

正面去諗件事....如果真係留吾到...起碼分開之後既會係一個全新既我...變得更好....

應當一無掛慮，只要凡事藉着禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴上帝。
上帝所賜那超越人所能了解的平安(註)，必在基督耶穌裏，保守你們的心懷意念。

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17^#

發表於 11-12-2 16:28 |只看該作者

回覆 yuir 的帖子

這很正常，是每個經歷外遇風波的c9都經歷過的，
那份傷痛是永遠在心裡某一個角落，
這個心魔在你軟弱無力時就會出來擾亂你，
不過只要你學懂怎樣去面對它，
那它就不會成為你的威脅，
日子久了，
你會發覺痛的時間越來越短。

加油！只要你和c6兩人都有心去修補，
一定可以的！

mc <()>

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18^#

發表於 11-12-2 16:29 |只看該作者

回覆 yfceo 的帖子

加油！這裡所有的jm都會支持你的！

點評

yfceo thx 發表於 11-12-2 17:01

mc <()>

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19^#

發表於 11-12-2 21:30 |只看該作者

本帖最後由全為愛於 11-12-2 21:32 編輯

yuir 發表於 11-11-30 00:16
回覆全為愛的帖子
當靜下來的時候,個人又停想,係吾係要放棄呢?因真的很累！

yuir：

很多元配都有累透了的時刻，也不知反反覆覆有過多少次想放棄的念頭。讓我告訴你為何你會累透和老想著要否放棄 ...... 因為你的目標是設定為：他回頭和中斷外遇，而你又不知道有什麼魔法可以達到這目標；你一直期盼又一直用不對方法，他一直又未回頭和中斷外遇，所以一直看似只有努力而沒有回報，一切都像是遙遙無期，這當然令人累透了，也不想再等下去了。

把目標設定為愛自己，一切的努力都是為了自己；為了自己而去做，才能持久而又不會感到累。

愛自己是令他回頭的方法之一，愛自己是不會令人累透的，就這麼簡單。元配可以自己愛自己，卻又偏不去努力愛自己而要努力向外遇男抓取愛，事實是：越向他抓取愛，就越難令他回頭。

P.S. sorry，yuir，你的個案是仍在等他回頭嗎？抑或是已回頭 or 已離開？

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CLKmami12

發表於 13-5-30 07:06

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