夫婦情感 今日: 11 | 主題: 42710

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發表於 12-1-13 02:30 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由全為愛於 12-1-14 00:58 編輯

這個 <愛自己系列> 的文章，是特別寫給被背叛的元配們，我期望能陪伴你們走過這個人生的低谷，見證你們活出一個全新的自己、勇敢和自信地向你們的幸福快樂進發！

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什麼是制約呢？制約就是我們被灌輸或自己創造的規條、觀念和信念，而且我們認同它們，並且以它們為標準去待人接物、去過我們的人生。或許我們對它們從不懷疑；或許我們對它們有過懷疑，可是沒有去挑戰它們、重新深思它們、甚至拿出勇氣去否定它們。

每個人的制約都有點不盡相同，可是都離不開以下這幾個模式 ......
"我應該要 ...... 才是 / 才會 / 才能 ...... "
"我不應該 ...... 否則就 ......"
"我必須要 ...... 才是 / 才會 / 才能 ...... "

我應該要努力讀書取得好成績，才是乖孩子。
我不應該哭，否則媽媽會不開心。
我必須要擁有完整的家庭，才會幸福。
...... etc

有沒有？在你一生之中，有沒有很多這些 "應該"、"不應該"、"必須" 的制約？你是否一直活在這些制約當中、被它們規範了你？令你有的時候內心感到很不爽、很矛盾、很不自在、很不平靜？有沒有？

有~，一定有。當你內心很想要做A，可是你的制約跑出來告訴你你應該要做B，你感到怎麼樣？很痛苦，對不對？甚至乎有的時候你感到內心怪怪的、有點不呈願的、有點痛苦的，可是你不知道為什麼？這時候就是你的 "內心" 跟 "頭腦(制約、心智)" 在激烈地對抗著。

你有否曾經無語問蒼天 ...... 為何我必須要成績優異才是乖孩子？為何我努力過，只是別人較我優勝，我就被認定為是沒出息？為何我的婚姻不美滿就等於失敗，別人好像向我投以異樣目光？或許，連你自己也這樣看你自己、否定你自己，認為自己不夠好、不值得被愛。有沒有？

你有否曾經打壓過自己的內心 ...... 我很想哭，但我不應該哭，哭是懦弱的。我很想笑，但我不應該笑，笑是表示開心，在這情景我不應該表現得開心。我內心嫉忌她，但我不應該嫉忌，否則別人會認為我人格差勁。我不想認同他，但我不應該說出實話，否則會令他不開心，令別人不開心是不應該的。可是，你自己呢？你有沒有好好去傾聽過自己內心的聲音、好好去順應過和關顧過自己內心的聲音？你很想的，但你不敢，為什麼？因為你被制約操控了你，你的制約告訴你不應該，你聽從了它。

制約並不是一定都是不好的；制約可以是成長的動力，也可以是阻力。可是，有些制約可能是無謂的、有些可能已不合時宜、有些可能需要作出修改和調整。如果你不曾檢視過它們，只一味盲目地受制於它們、一味緊緊地抓住它們不放手、任由它們蒙敝了你的內心，那麼，你將被它們弄至表裡失衡、內心得不到平靜和自在，也將令自己困死在特定的框框裡而看不見人生的其他可能性。看，這是愛自己嗎？

親愛的，你的內心才是真正的你自己，它從來都是最真的，它從來都沒有欺騙過你；可是你卻活在制約當中，做著那個 "你認為自己應該要如何要怎樣" 的你、做著那個 "別人認為你應該要如何要怎樣" 的你。你都不是做著真正的自己，或者從未遇見過真正的自己，你又如何去愛自己呢？你要先找到真正的自己，才可能愛自己呀！

要找到真正的自己，請先放下制約，傾聽自己的內心，去跟這個真正的自己接觸。

要傾聽自己的內心，請先停止用腦 (請重看 <愛自己的第3堂課 ... 停止用腦。要用心感受，活在當下。> http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4223880&fromuid=240655。

當你接觸到自己的內心時，請以開放的胸懷去包容這個真正的自己。真正的自己有光明的一面，也有陰暗的一面，ok的，沒有問題，它們都是你的實相、你的本然、它們都是真正的你呀！請重看 <愛自己的第4堂課 ... 愛自己的黑暗面> http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4278028&fromuid=240655

愛自己的意思是：完完全全接納當下自己的一切。不要逃避真正的自己，你都不敢面對真正的自己，你又如何去愛自己呢？

這就是為什麼這麼難做到 "愛自己" 的原因 ...... 因為你活在制約的人生裡，被它蒙敝了真正的自己；因為你都不願去承認和接納那個真正的自己。

請放掉自己和別人告訴你該如何的制約，重新跟真正的自己接觸，看見她、傾聽她、接納她、愛她、並且勇敢地去做她 ...... 這就是愛自己的第5堂課。

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功課

1) 檢視自己的制約

當你生出一個 "我應該要 xxx" 、 "我不應該xxx" 或 "我必須要 xxx " 的念頭時，就問自己以下的問題：
1. 是誰灌輸這個制約給我的？父母？老師？朋友？社會？抑或我自己？
2. 這個制約是動力？抑或是阻力？
3. 這個制約有沒有影響我對別人 / 對自己的看法？是什麼影響？包括正面和負面的。
4. 這個制約有沒有令我付出代價？是什麼代價？
5. 我願意放掉或轉化這個制約，以減低負面的影響和付出的代價嗎？

2) 修練 <愛自己的第3堂課 ... 停止用腦。要用心感受，活在當下。> 的功課

3) 修練 <愛自己的第4堂課 ... 愛自己的黑暗面> 的功課

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weoneone

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2^#

發表於 12-1-13 10:43 |只看該作者

thx 全為愛
your post is really help.

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3^#

發表於 12-1-13 14:31 |只看該作者

補充以上功課 (1) 的舉例示範，希望令大家更清楚如何去檢視自己的制約。

此外，想說明一點：要不要再活在某個制約當中、要不要抓緊它、調整它或者放掉它，是你自己的選擇，你是有完全的選擇權的。

Example #1 (虛設舉例)

制約："我應該要聽從父母"

1. 是誰灌輸這個制約給我的？
我的老師

2. 這個制約是動力？抑或是阻力？
有時是阻力，我往往要聽從他們而不能隨心所欲

3. 這個制約有沒有影響我對別人 / 對自己的看法？是什麼影響？包括正面和負面的。
當我的孩子不聽從我的時候，我會認為他不對和頑皮

4. 這個制約有沒有令我付出代價？是什麼代價？
我聽從了父母而選讀醫科，可是音樂才是我的專長和喜好，現在面對病症和病人我感到很吃力和壓力很大。此外，我因為孩子不聽從我而教訓他，跟他的關係鬧得很僵。

5. 我願意放掉或轉化這個制約，以減低負面的影響和付出的代價嗎？
有時父母是對的，所以我不想完全放掉這個制約，但我願意轉化它，由 "我應該要聽從父母" 變成為 "當我感到父母合理時，我可以選擇聽從他們"

Example #2 (虛設舉例)

制約："我的婚姻必須要美滿，我才能幸福快樂"

1. 是誰灌輸這個制約給我的？
我自己。因為我老公外遇了，被背叛令我很不快樂，所以我認為只要他仍外遇，我的婚姻就不再美滿，我也不能再幸福快樂

2. 這個制約是動力？抑或是阻力？
有時是動力，令我願意努力去維繫和修補婚姻

3. 這個制約有沒有影響我對別人 / 對自己的看法？是什麼影響？包括正面和負面的。
我覺得自己不能幸福快樂，是一個大失敗，我覺得自己是失敗者，也很羨慕那些婚姻美滿的人

4. 這個制約有沒有令我付出代價？是什麼代價？
我為了努力爭取美滿婚姻，硬要迫我老公回頭，因而做了很多操控和令他厭惡的事，卻把他推得遠遠的。

5. 我願意放掉或轉化這個制約，以減低負面的影響和付出的代價嗎？
我現在明白幸福快樂不是取決於我擁有誰和擁有什麼，而是取決於我的心態；只要我願意讓自己幸福快樂，我就能幸福快樂。所以，我願意完全放掉這個制約。

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子爵府

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4^#

發表於 12-1-14 00:32 |只看該作者

全為愛：你的文章的確可以令人發人深省！謝謝！

mc <()>

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5^#

發表於 12-1-14 14:53 |只看該作者

全為愛 : 真謝謝你的文章 ! 它總能給我心靈上的支持 ! 須然我還未能好好的活在當下，還未能好好的愛自己 !
知道嗎? 有些文章的內容我真的很難做到，當他對我很好，但目的是希望我可以讓他和她在一起的時候，我的心不斷往下沈，無私的愛是要接受他和她在一起的話我也要自在? 也要快樂?? 也要滿心歡喜??? 好難呀 !!!!!!
到目前為止他還是兩邊游走，我時常自問如果他還愛我他會如此難決定嗎?? 如果他還愛我他會讓我繼續受這苦嗎???
可能他對我已沒有愛只有責任而已 ! 只是我不願意面對現實，只是我放不下而已 !!!! 唉 !!!!!!

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6^#

發表於 12-1-14 15:30 |只看該作者

crystalwesley 發表於 12-1-14 14:53
全為愛 : 真謝謝你的文章 ! 它總能給我心靈上的支持 ! 須然我還未能好好的活在當下，還未能好好的愛自己 ! ...

crystalwesley：

你再重看自己寫的內容 ......
"無私的愛是要接受他和她在一起的話我也要自在? 也要快樂?? 也要滿心歡喜??? 好難呀 !!!!!!"
"如果他還愛我他會如此難決定嗎?? 如果他還愛我他會讓我繼續受這苦嗎??? "

當你認為 "無私的愛" 很難，你有想過他也如此認為嗎？
我們大部份人都在行使自私的愛，如果你如是，你能包容他也如是嗎？
當我們在渴求/要求對方的愛時，我們先問問自己，我們給對方的也是愛嗎？

此外，你說 "他對我很好，目的是希望我可以讓他和她在一起"，這是他已向你承認了 "他對你好" 的動機？抑或是你認為他有這個動機？

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發表於 12-1-14 18:31 |只看該作者

本帖最後由 crystalwesley 於 12-1-14 23:19 編輯

全為愛 :

唉 ! 是的，我和他也是有著自私的愛，只因我們也是凡人，無私的愛只可能在我對著我的的仔和女前才能發揮那一丁點兒的功效而已 !
但他那自私的愛是不理會我和仔女的感受，只想享齊人之福，而我的自私是只想擁有一個完整的家和最終可以跟他一起互相扶持地走完我們人生的路而已 !

"這是他已向你承認了 "他對你好" 的動機？抑或是你認為他有這個動機？"
這是我覺得而已 ! 因為當十多年前他第一次背叛我的時候，他曾經要求我接受那個她，而且他說還會對我更加好!!! 所以直覺告訴我知，他今次也是想如此 !

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發表於 12-1-14 18:49 |只看該作者

本帖最後由 crystalwesley 於 12-1-14 23:16 編輯

當然，今次他也曾對我說可否當作什麼事也沒有發生，只因從四年前他返大陸工作，便一直是一星期才回來二天，所以他覺得對我沒有多大的影響，他的確很自私呀 !

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Purple0928

複式洋房

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9^#

發表於 12-1-14 19:11 |只看該作者

回覆：crystalwesley 的帖子

我同你有相同感受，我c6從來都不會放工前後打電話俾我，佢叫我放工後唔好找佢，等佢call 我，約那天五點半到找我，在電話中會表現得很關心你，lunch 食咗乜嘢，然後進入正題，「我今晚有事做，食埋飯，夜點返」。
雖然我叫自己冷靜啲，可能他真是有正經做呢，唔好去諗他去偷食，但我心情同行為仍很激動，他回來見到你在哭，他已沒感覺，去沖涼，然後抱住你睡，一句說話都唔講。
要做到不再令C6討厭的行為，真的很難。

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10^#

發表於 12-1-15 00:23 |只看該作者

crystalwesley 發表於 12-1-14 18:31
他那自私的愛是不理會我和仔女的感受，只想享齊人之福，而我的自私是只想擁有一個完整的家和最終可以跟他一起互相扶持地走完我們人生的路而已 !

crystalwesley：

"享齊人之福" 這行為的確很令人氣憤呀，是嗎？但我又想問：一個想享齊人之福的男人，我們可以認為他貪心和自私，然而亦可以認為他是因為渴望的東西在婚姻裡得不到所以往外求，那麽，你有想過他的渴望是什麼？而又是你倆的婚姻給予不到他的嗎？

你想擁有一個完整的家和跟他一起互相扶持走完人生路 ...... 我覺得這不算是自私呀。我覺得你的自私在於 (請不要介意)：你只看到他不理會你和仔女的感受，卻沒看到和理解他在這段婚姻中的感受；你只質疑他是否為了責任，卻沒去感恩他負這個責任也是要付出和投入心力的。

我並不是說你錯、也並不是幫他說話，我只是想指出：我們很容易就看到在事件中對方的不是，也很容易就去責備別人，錯都在別人，責任都在別人，卻很少嘗試去理解對方的內心和了解驅使他做那事情的根源原因，也很少能先反省自己是否也有要負的責任 ...... 這樣的模式正是阻礙我們放下和前進的障礙物，也阻礙我們有效地處理這事情。

點評

Soul-TW 謝謝您讓我對事情又有另外一個層面的看法，也解除了我的心魔，謝謝! 發表於 12-1-16 18:15

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11^#

發表於 12-1-15 00:23 |只看該作者

本帖最後由全為愛於 12-1-15 00:24 編輯

crystalwesley 發表於 12-1-14 18:31
他那自私的愛是不理會我和仔女的感受，只想享齊人之福，而我的自私是只想擁有一個完整的家和最終可以跟他一起互相扶持地走完我們人生的路而已 !

del ... (duplication)

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12^#

發表於 12-1-15 00:47 |只看該作者

crystalwesley 發表於 12-1-14 18:31
"他對我很好，目的是希望我可以讓他和她在一起"
... 這是我覺得而已 ! 因為當十多年前他第一次背叛我的時候，他曾經要求我接受那個她，而且他說還會對我更加好!!! 所以直覺告訴我知，他今次也是想如此 !

crystalwesley：

或許你的直覺會是正確的，可是我想給你一個建議 ...... 他對你好，你就 simply 享受他對你好和感恩他對你好，不要加插其他想象和猜疑；有人願意對你好，這不已經是很好的事情了嗎？還要計算是責任抑或愛、又要猜想是否另有企圖，這樣不會很累嗎？他是你老公和孩子的爸爸哩，除了不該搞外遇，他都只是在做著老公和爸爸一般該做的事情了吧！

你是對他失去信任了罷。

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