夫婦情感 今日: 0 | 主題: 42710

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發表於 12-4-23 12:31 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由全為愛於 12-4-23 12:31 編輯

這篇帖子的內容是取自我先前回應一位mami的回覆，我想把它獨立成一文章發表，因為想承接上一篇 <談情說愛系列 (17) ... 修練 "真正的愛" > http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4845482&fromuid=240655
...... 再續解說如何能修練 "真正的愛"。

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我們不可能真的去愛別人，我們愛的只能是自己 ...... 為什麼？

因為內在的匱乏不足，我們一直都渴求被愛，於是跟別人建立一段關係，在關係裡去尋找這份被愛的感覺；所以佔有對方，當佔有了，我們就會恐懼失去；這個恐懼就會變成操控、期望、依賴、索求 ...... 使對方和自己都失去了自由。我們以為這個恐懼就是 "愛"，其實真相是我們的內在沒有愛，我們不愛自己，我們把 "愛" 作為滿足自己的手段。

當我們未能愛自己，我們的內在沒有愛，所以給出去的不可能是愛。給出去的其實只是為了得到愛而衍生的操控、期望、依賴和索求，甚至是因未能如期獲得想要的愛而產生的憤怒、指責、嫉忌和怨恨 ...... 以上這些怎可能是愛？

所有的愛只能從愛自己開始，延伸閱讀 <談情說愛系列 (10) ... 先愛自己>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4268282&fromuid=240655

當明白了這一點 ...... 所有的愛只能從愛自己開始 ...... 就會了解到，我們只能愛自己，我們不可能真的去愛別人。"愛別人" 是當你 "愛自己" 之後會自動發生的事情，你並不需要努力去愛別人，單憑努力去愛別人是不可能真的發生 "愛別人" 這回事。真正的 "愛別人" 只能發生在 "愛自己" 之後；發生在 "愛自己" 之前的 "愛別人"，其實不是愛，而是需要，是源於恐懼的所謂愛。

親愛的，當我們能愛自己，重新發現內在充滿了那滿滿的愛，我們才有 "愛" 可以給出去，我們給出去的才會是愛。

這就是為何我們常說的：我們要先愛自己，才能真正的愛別人。

"愛自己" 就是修練真正的愛的必經路途。

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發表於 12-4-23 12:38 |只看該作者

本帖最後由全為愛於 12-4-23 12:39 編輯

歡迎往看我的愛自己系列的文章，一起來學習愛自己

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發表於 12-4-25 09:27 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

全為愛: 我明白要愛自己, 生活得開心, c6感受到家庭温暖, 先會喜歡留下.
但有時真係會灰心, 兩個人相處係要互動, 我做得幾好都冇用, 這幾個月來, 從未為佢做錯的事, 作出任何補救, 就連同我多講句說話都難, 我只係用心感受現在, 過去同將來, 巳經沒有再想, 也沒有期望些什麼, 我真係有些灰心...

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發表於 12-4-26 17:22 |只看該作者

ling103 發表於 12-4-25 09:27
回覆全為愛的帖子

...... 有時真係會灰心, 兩個人相處係要互動, 我做得幾好都冇用, 這幾個月來, 從未為佢做錯的事, 作出任何補救, 就連同我多講句說話都難

ling103：

一個外遇過的男人，你理解他的內心世界嗎？你理解他為何不想跟元配說話嗎？

先不去討論這些。先來看看你自己吧 ......
當你說 "他做錯事，但沒有作出補救"，你現在所相信的就是這個念頭吧，是嗎？

好吧，來跟你做一個轉念作業 ...... 請認真回答以下提問：

1) "他做錯事，但沒有作出補救" ...... 你能百份之一百確定這是真的嗎？ Yes or No

2) 當你認為 "他做錯事，但沒有作出補救" 時，你會是怎樣的一個人？你的心情會如何？你會如何對待c6？你跟他的相處品質會變成怎樣？

3) 當你不認為 "他做錯事，但沒有作出補救" 時，想象和感受一下，你會是怎樣的一個人？你的心情會如何？你會如何對待c6？你跟他的相處品質會變成怎樣？

4) 現在把你所相信的這個念頭，反轉成為 "他做錯事，但有作出補救" ...... 你自己唸一次，並且好好想一下，找出三個他有作出補救的例子。同時，問問自己，這個反轉了的念頭是否真實？比較你原本的念頭真實或是起碼同樣的真實？

5) 現在把你所相信的這個念頭，反轉成為 "我也做錯事，亦沒有作出補救" ...... 你自己唸一次，並且好好想一下，找出三個你做錯事而沒有作出補救的例子。這個反轉了的念頭是否真實？比較你原本的念頭真實或是起碼同樣的真實？

逐一寫出來，看看你自己寫的。
你發現了些什麽？

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發表於 12-4-26 19:03 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

1) "他做錯事，但沒有作出補救" ...... 你能百份之一百確定這是真的嗎？ Yes or No
Yes, 但有時佢又當冇事,只有同個囡玩...
2) 當你認為 "他做錯事，但沒有作出補救" 時，你會是怎樣的一個人？你的心情會如何？你會如何對待c6？你跟他的相處品質會變成怎樣？
因為佢會覺得現時做同講什麼,都唔係適當的時候. 我當然唔係好開心,但我同巳往一樣生活上照顧他,及都有闕心佢.
3) 當你不認為 "他做錯事，但沒有作出補救" 時，想象和感受一下，你會是怎樣的一個人？你的心情會如何？你會如何對待c6？你跟他的相處品質會變成怎樣？
我諗任何負面的感覺同情絮都唔會有,我會覺得係婚姻出現問題的啟示.會尋求原因同去改善相處態度...
4) 現在把你所相信的這個念頭，反轉成為 "他做錯事，但有作出補救" ...... 你自己唸一次，並且好好想一下，找出三個他有作出補救的例子。同時，問問自己，這個反轉了的念頭是否真實？比較你原本的念頭真實或是起碼同樣的真實？
例如:對我多些闕心, 情感上的安慰,同小三的闕係結束未等..
5) 現在把你所相信的這個念頭，反轉成為 "我也做錯事，亦沒有作出補救" ...... 你自己唸一次，並且好好想一下，找出三個你做錯事而沒有作出補救的例子。這個反轉了的念頭是否真實？比較你原本的念頭真實或是起碼同樣的真實？
我會唔敢面對c6, 好內疚, 盡量對佢闕心, 希望唔會冇左個家庭.
逐一寫出來，看看你自己寫的。
你發現了些什麽？我發現原來當我係c6, 在小三同c9中選擇, 我會選擇能長久的, 係一直對自己不離不棄的一半會較安穩,條路也較易行, 只要放低小三, 什麼問題都容易解決.我唔知表達得清楚嗎?

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發表於 12-4-26 19:45 |只看該作者

回覆 ling103 的帖子

我稍後再解說清楚這5條提問是想問什麽，似乎你未有完全明白題目的意思 (可能我又問得有點含糊)，所以回答起來有點怪怪的；第4題倒能舉出他做了什麽補救的動作。

我現在時間緊迫，只能遲些再回覆你。sorry!

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鍾C9

禁止訪問

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發表於 12-4-26 21:14 |只看該作者

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發表於 12-4-28 01:08 |只看該作者

本帖最後由全為愛於 12-4-28 01:10 編輯

回覆 ling103 的帖子

ling103：

現在我再來解說這個轉念作業，不好意思，有點長篇。

你所相信的念頭是 "他做錯事，但沒有作出補救" (正如你的回應內容是這般說的)，這個轉念作業是來探索一下你所相信的這個念頭，看看它有多真實。這個很重要，因為我們人都是當相信某個念頭時 (e.g. 他不應該不愛我、他是一個賤人、我沒有人愛我 ... etc)，就想證明自己的想法是對的，於是會陷在那個念頭裡，愈陷愈深，被它整死了自己、被它操控著自己、被它弄得心緒不寧。脫離不到那個執念，痛苦就產生了。痛苦完全是源於你相信某個念頭 (註：念頭的產生是很自然的，但你要不要相信它，這才是關鍵所在)，因此，時刻去檢視自己的念頭，看清楚它，是有助化解內心的痛苦的。

轉念作業就是：每當你生出一個念頭時，你就問自己以下的問題：
1. 這個念頭是真的嗎？YES or NO
2. 能百份之一百確定這念頭是真實的嗎？ Yes or No or 不肯定
3. 當我相信這個念頭時，我會怎樣？(這就是現在的狀況，或可再想象可能出現其他怎樣的狀況)
4. 當我不相信這個念頭時，我又會怎樣？(想象當你沒有這個念頭 or 不相信這個念頭時，你將變成怎樣)
5. 把這個念頭反轉，生出另一個(或更多個) 跟原本的這個念頭是相反意思的，並且找出三個真實的例子或理由去證明這個反轉的念頭是真實的。然後問自己這個反轉的念頭，比較起原本的念頭，是更加真實？抑或起碼同樣真實？

通過這樣的轉念作業，是去令自己看到不同的可能性，於是不再陷在某一個念頭裡，給卡死了。

現在，一起來為你所相信的念頭: "他做錯事，但沒有作出補救" 來做一趟轉念作業吧！

1) "他做錯事，但沒有作出補救" ...... 這是真的嗎？YES or NO
你的答案是 Yes

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2) 你能百份之一百確定這個念頭是真實的嗎？ Yes or No or 不肯定
你的答案是 Yes，我百份百確定我這念頭是真實的。可是你又認為 "但有時佢又當冇事，只有同個囡玩..."

請你再回答一次，你能百份百確定這念頭是真實的？不肯定是否百份百真實？抑或不能百份百確定是真實的？

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3) 當你認為 "他做錯事，但沒有作出補救" 時，你會是怎樣的一個人？你的心情會如何？你會如何對待c6？你跟他的相處品質會變成怎樣？
你的答案是 ... 因為佢會覺得現時做同講什麼，都唔係適當的時候，我當然唔係好開心，但我同巳往一樣生活上照顧他，及都有關心佢

請你再回答一次，當你相信你的念頭，認為 "他做錯事，但沒有作出補救"，你的心情除了不開心外，還會怎樣？你跟已往一樣生活上依然照顧他及關心他，除此之外，當你抱持 "他做錯事，但沒有作出補救" 這念頭時，你還會如何對待c6？如何跟他相處？

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4) 當你不認為 "他做錯事，但沒有作出補救" 時，想象和感受一下，你會是怎樣的一個人？你的心情會如何？你會如何對待c6？你跟他的相處品質會變成怎樣？
你的答案是 ... 我諗任何負面的感覺同情緒都唔會有，我會覺得係婚姻出現問題的啟示，會尋求原因同去改善相處態度...

非常好！除了以上這些之外，請你再加深回答，當你沒有了 "他做錯事，但沒有作出補救" 這念頭時，你會如何對待c6？如何跟他相處？

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5a) 現在把你所相信的這個念頭，反轉成為 "他做錯事，但有作出補救" ...... 你自己唸一次，並且好好想一下，找出三個他有作出補救的真實例子。同時，問問自己，這個反轉了的念頭是否真實？比較你原本的念頭真實或是起碼同樣的真實？
你的答案是 ... 例如：對我多些關心、情感上的安慰、同小三的關係結束 ...

很好，看來他並非沒有作出過補救呀！請你再加深回答，"他做錯事，但有作出補救" 這念頭，比較起原本的念頭，是更加真實？抑或起碼同樣真實？

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5b) 現在把你所相信的這個念頭再來另一個反轉，變成為 "我也做錯事，亦沒有作出補救" ...... 你自己唸一次，並且好好想一下，找出三個你做錯事而沒有作出補救的例子。這個反轉了的念頭是否真實？比較你原本的念頭真實或是起碼同樣的真實？
你的答案是 ... 我會唔敢面對c6，好內疚，盡量對佢關心，希望唔會冇左個家庭

你沒有回答到這個反轉的念頭，請你再回答一次，想一想你也有曾經(或現在) 做錯的地方，並且舉出三個真實例子說明你並未為自己的過錯而作出補救。然後問自己這個反轉的念頭 "我也做錯事，亦沒有作出補救"，比較起原本的念頭，是更加真實？抑或起碼同樣真實？。

你再細心做一次這轉念作業，再看看你發現了些什麽？

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發表於 12-4-28 09:21 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

全為愛: 我感受到, ( 念頭)是可以有兩面睇, 當我想! 他有補救時, 細心想吓, 其實又唔係完全沒有, 只係C6本身是一個粗心大意的人, 同不細心, 又是一個不善於表達的人. ( 補救) 在他來講, 我應該要用心感受, 不能從表面看, 相反, 如果我覺得c6沒有作出任何補救的時候, 就算有, 都會被蒙敝. 我明白到, 每一件事, 好同唔好, 對同不對, 係自己點諗, 當你用正面去看的時候, 會出現很多正能量. 相反就會出現很受負面的睇法. 我想我明白(念頭),如果向好的方面看, 原來真係可以睇到, 感受到真實的一面.
我文筆唔係太好, 唔知你感受到我的意思嗎?
好多謝你能夠花咁多心機和時間幫我解開心結, 現在我個心, 舒服了很多, 謝謝你!

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發表於 12-4-28 11:23 |只看該作者

回覆 ling103 的帖子

ling103：

你看到的，只是你頭腦所認為的 (i.e. 你的念頭)。
但那是真實的嗎？
同一件事，可以這樣認為，又可以那樣認為，而兩者都看似真實呀！那麼，不就證明，你看到的，其實不是事情的真實；你看到的，只是你的頭腦而已。可是，你就以為事情確是如你所看到的，還要被它弄得你痛苦不堪。
你說可笑嗎？

所以呀，減少用腦，多點用心。
而且，你不能阻止你的頭腦去產生念頭，但你可以有意識地覺察它，用轉念作業去看清楚它，選擇是否相信它。
人之所以痛苦，是因為亳無意識地被頭腦產生的念頭操控了自己 (i.e. 相信了那些念頭，並且泥足深陷)，這就叫做執著。

有興趣的話，可上網查看 The Work (by Byron Katie) [亦有中文版的]，或看她的書，那裡有很多轉念作業可以提供給我們練習。多練習，你的心理質素會越好，之後 ...... 你跟你自己、以及跟別人的關係，會漸漸變得越來越好。

加油呀，ling103！

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11^#

發表於 12-4-28 14:47 |只看該作者

我曾多練習, 提昇自己心理質素, 希望不久, 會帶到好消息比你.謝謝你的教導和鼓勵, 加油,加油!

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laurenjia

別墅

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12^#

發表於 12-6-3 18:08 |只看該作者

多謝你的分享!
任何人都要自己反思一下!!

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wife

子爵府

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13^#

發表於 12-6-3 18:30 |只看該作者

"轉念".....很好, 我都要學習一吓!

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大頭翠兒

別墅

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14^#

發表於 12-6-4 23:35 |只看該作者

全為愛：
自從我發現C6出軌後（金錢交易那種），我一直未能放下，更得了個焦慮症，整天幻想著離婚那天的來臨，但經過藥物治療和網上形形式式心靈文章的分享，我變得越來越愛自己，甚至連對照顧小朋友的事也看輕了，只把自己的需要放在首位。例如作息時間表，從前的我一定以老公和bb為先，但現在的我會安排C6陪bb返playgroup，自己去美甲、約朋友去high tea、甚至自己一個人去圖書館睇書。我覺得好舒服，好享受現在的每一天，對C6亦沒那麼恨，但我這樣做會不會太過自私呢？你覺得現在的我是否你所說的愛自己呢？請原諒我的無知，我好想修煉到真正的愛，但又恐怕斷章取義而走火入魔，希望如果你有時間的話，可以解答一下我的疑難！萬分感激！

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15^#

發表於 12-6-5 11:20 |只看該作者

回覆大頭翠兒的帖子

大頭翠兒：

你重新安排好時間表，並且享受那些獨處的時刻，我覺得這是愛自己。

而你卻又生出 "自己這樣是否自私" 的念頭，因而內心產生了衝突 ...... 先不談這樣安排時間是否自私，而是這是很好的去認清自己的時機。你看到有兩個自己在參與嗎？一個在享受那個安排，而另一個在質疑那個 "享受的自己" 是否自私。你看到嗎？

愛自己，就是要去認知到自己的不同面向(e.g. 以上就有你的兩個面向，一個為自己在想、另一個為別人在想)，然後去明白各個面向互雙之間是如何關連著、衝突著，這是關乎到自己的不同信念系統 (觀念、價值觀) 及內心的渴望 ... etc ...... 通過這樣不斷的內在旅程，你更認識自己，然後你去接納及包容自己的這一切。這就是愛自己。

我也是在學習愛自己當中，不知道以上的解說是否已表達了 "愛自己" 的精要。

你有看過我 "愛自己" 系列的文章嗎？

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gi418

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BK Milk勳章

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發表於 12-6-18 10:01 |只看該作者

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真愛

複式洋房

積分: 214

17^#

發表於 12-6-18 10:08 |只看該作者

私人傳訊

g5snoopy

複式洋房

積分: 175

18^#

發表於 12-6-21 14:10 |只看該作者

thx for sharing

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CLKmami12

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發表於 13-6-2 14:54 |只看該作者

Dear 全為愛，可以請你簡單說一下當內心充滿了愛的是什麼樣的感覺嗎？
我研究了你「愛自己」的系列，也盡量練習，但是抓不到那種內心充滿愛是什麼感受？是看所有事都很正面嗎（例，有車擋在你前面不動，你又有急事，但你會去想他應該有困難而不是去責怪他？）還是內心對任何事都有一種柔軟的感覺？無時無刻都快樂？對任何事都會產生感恩的心態？對原本之前會不爽會計較的事都看淡無所謂了？認為他們一定有我不了解的原因？
內心充滿愛究竟是什麼樣的感覺啊！好想知道。

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