夫婦情感 今日: 0 | 主題: 42737

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發表於 12-5-1 15:09 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由全為愛於 12-5-1 15:13 編輯

這個 <愛自己系列> 的文章，是特別寫給被背叛的元配們，我期望能陪伴你們走過這個人生的低谷，見證你們活出一個全新的自己、勇敢和自信地向你們的幸福快樂進發！

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我們要愛自己，就必須把自己放在第一位，對自己產生濃厚的興趣。

對自己產生濃厚的興趣，意思就是：帶著強烈的慾望去探索自己，對自己的渴求、念頭、想法、情緒、感受、以至一言一行，都帶著濃厚的興趣去研究，看看這個 "我" ，究竟是誰？Who am I？

因為當你能找回那個真正的自己，並且能接納那個真正的自己、能自在地做回那個真正的自己，這才叫做真正的愛自己呀！

如果連 "自己是誰" 都未弄清楚，你能怎樣去愛自己？你愛的那個究竟是誰呢？

你是否感到愛自己很困難呢？這是因為 ...... 首先你連自己是誰都未弄清楚呀！

我們大部份的心思和時間都花在管別人的事，不是嗎？ ...... 他如何不守承諾、他如何忽冷忽熱、他如何欺騙我、他如何無情無義、他如何左搖右擺、他如何鬼鬼祟祟、他又說了什麼做了什麽、他這樣說是什麽意思、他這樣做又是什麽意思；...... 她如何勾引人、她如何說謊、她如何不要臉、她如何耍手段、她如何想坐正、她如何不知羞恥；...... 他倆正在做什麼、他倆是否又見面了、他倆是否鬧翻了、他倆的感情進展到什麼地步 ...... 不停地重覆回想、猜測和探究，把自己的心思和時間填得滿滿的。可是哩，你放在自己身心靈之上的心思和時間，剩餘多少呢？

你有給予自己足夠的心思和時間嗎？你有給予自己足夠的心思和時間去善待自己、去跟自己交往、去了解自己、去看清自己的內在衝突、去照顧自己的內在小孩、去認清自己的制約、去誠實地面對自己的念頭和情緒感受、去跟自己的黑暗面好好相處、去觀照自己內在的恐懼 ...... 你有給予自己足夠的心思和時間去做這些嗎？

親愛的，"你自己" 才是你生命中最最重要的人，"你自己" 才是你最最須要花心思和時間的人吶！

請從此刻起，對自己產生濃厚的興趣，帶著強烈的慾望去探索自己，找回那個真正的自己！

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功課

1) 探索自己的念頭和情緒感受的源頭

1. 當你產生了某個念頭，當你感到情緒不安寧，為了某件事某個人而產生不開心或痛苦，此時，請不要急著想去揮走它或抗拒它的產生，也不要打壓它。讓這些念頭和情緒感受跟自己共存。

2. 充份地去感受它，用心去感受，不要用腦 (請參考 <愛自己的第3堂課 ... 停止用腦。要用心感受，活在當下> http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4223880&fromuid=240655)

3. 誠實地問自己：我為何有這些念頭和情緒感受？W，H，Y，why？不要逃避，不要說謊，誠實地回答自己 (請參考 <(附49：先往內看見真實的自己)如何面對c6一次又一次的背叛>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4836012&fromuid=240655)

註：念頭和情緒感受，都是我們自己的一部份，可是我們慣常做的，就是在它產生時，抗拒它、打壓它、急著想去揮走它，卻錯過了這個能認識自己、往內看清楚自己的好時機。

2) 認清自己的制約

1. "制約" 就是我們被灌輸或自己創造的規條、觀念和信念，而且我們認同它們，並且以它們為標準去待人接物、去過我們的人生。現在這個模式的自己，就是被制約包裝和規範了的產物，真實的自己都給遮蔽了。

2. 請探索自己的制約是什麽，放掉制約，重新發現真實的自己

3. 請參考 <愛自己的第5堂課 ... 放掉制約傾聽內心的聲音>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4554146&fromuid=240655

4. 可參考奧修的書，那裡有很多對制約的探討和解說
(註：他的講導有點深奥，也有人認為他離經叛道；而我個人卻覺得，他並不是在叫人要跟隨他的觀點，他只是提供了同一件事的不同層面的解說，他也叫人不要相信他。他只是在啟發人們去將自己的制約瓦解，重獲內心的自由)

P.S. 1) 和 2) 的功課都是雷同的，可雙互交替應用

3) 接納自己

1. 當你看見那個真正的自己，你可能會嚇一跳、可能會不習慣、可能會抗拒、會不願承認、會逃避。請相信我，那個真正的自己 (包含不同面向的自己)，是獨一無二的，是珍貴的、是高度智慧的設計、有其蘊含的特別意義的。

2. 請接納自己 (延伸閱讀 <愛自己的第4堂課 ... 愛自己的黑暗面>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4278028&fromuid=240655)

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發表於 12-5-2 19:48 |只看該作者

回覆：愛自己的第 7 堂課 ... 對自己產生興趣

Thank you!
我愈愛自己，就愈恨那人對我無情，因為我覺得自己不應受到如此的對待。怎辦好？

A delighted mama, enjoying every minute and second with my sweet heart

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發表於 12-5-3 00:42 |只看該作者

hhpiglet 發表於 12-5-2 19:48
Thank you!
我愈愛自己，就愈恨那人對我無情，因為我覺得自己不應受到如此的對待。怎辦好？

hhpiglet：

是呀，怎辦好？如果你真正愛自己，你不會恨，"恨" 是令自己不好受的呀！
你說說看，你是如何去愛自己的呢？e.g. 你對自己做了什麼？你對自己說了什麼？

此外，試試做轉念作業吧 (請參考 <附53：如何放下執著> http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4925410&fromuid=240655 )

你的念頭是 ...... "我覺得自己不應受到他如此的對待"

1) 這是真的嗎？YES or NO

2) 你能百份之一百確定這念頭是真實的嗎？ Yes or No or 不肯定

3) 當你抱持 "我覺得自己不應受到他如此的對待" 的念頭時，你是怎樣的一個人？你的心情如何？你如何對待自己？你如何看他？

4) 當你沒有了 "我覺得自己不應受到他如此的對待" 的念頭時，想像和感受一下，你會是怎樣的一個人？你的心情會如何？你會如何對待自己？你又會如何看他？

5a) 現在把自己所相信的這個念頭，反轉變成為 "我覺得自己應受到他如此的對待" ...... 好好想一下，找出三個理由或真實例子去證明自己應受到他如此的對待 (不要試圖逃避這個反轉的念頭，你只是去察看一下這個念頭而已)。這個反轉了的念頭是否真實？較原本的念頭真實或是起碼同樣的真實？

5b) 現在把自己所相信的這個念頭，再反轉變成為 "我覺得他不應受到我如此的對待 (e.g. 被你恨他 or 其他你能想到的方面) " ...... 好好想一下，找出三個理由或真實例子去證明他不應受到你如此的對待 (不要試圖逃避這個反轉的念頭，你只是去察看一下這個念頭而已)。這個反轉了的念頭是否真實？較原本的念頭真實或是起碼同樣的真實？

5c) 現在把自己所相信的這個念頭，再來反轉變成為 "我覺得我不應受到我如此的對待 (e.g. 懷著恨意 or 其他你能想到的方面) " ...... 好好想一下，找出三個理由或真實例子去證明你不應受到你自己如此的對待。這個反轉了的念頭是否真實？較原本的念頭真實或是起碼同樣的真實？

你看看發現了什麼？

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ling103

大宅

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發表於 12-5-4 08:40 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

我巳很努力, 但c6仍然覺得我唔信任佢, 固意做些動作試探我對他的信任, 佢話覺得好辛苦, 我真係唔知道係唔係應該放手...

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shirleyying

子爵府

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發表於 12-5-4 11:09 |只看該作者

我好愛自己，最鍚就係自己

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candy0910190

大宅

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發表於 12-5-4 14:54 |只看該作者

我會努力，愛自己，首先覺得自己好嘚人中意先

好錫好錫自己

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發表於 12-5-4 19:33 |只看該作者

回覆：全為愛的帖子

我發現了，不要恨他，要放下此人，我才會真正快樂

A delighted mama, enjoying every minute and second with my sweet heart

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發表於 12-5-4 22:31 |只看該作者

ling103 發表於 12-5-4 08:40
回覆全為愛的帖子

我巳很努力, 但c6仍然覺得我唔信任佢, 固意做些動作試探我對他的信任, 佢話覺得好辛苦 ... 我真係唔知道係唔係應該放手...

ling103：
你所說的 "放手" ，是什麼意思？

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發表於 12-5-4 22:33 |只看該作者

hhpiglet 發表於 12-5-4 19:33
我發現了，不要恨他，要放下此人，我才會真正快樂

hhpiglet：
不要恨他，要放下此人。你能做得到嗎？你知道要如何做嗎？

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發表於 12-5-4 22:57 |只看該作者

回覆：全為愛的帖子

做不到。我被他傷害了近2年，很難一下子放低。

A delighted mama, enjoying every minute and second with my sweet heart

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發表於 12-5-4 23:18 |只看該作者

hhpiglet 發表於 12-5-4 22:57
做不到。我被他傷害了近2年，很難一下子放低。

再來做轉念作業 ......

你的念頭是 ...... "我被他傷害了近2年 ... "

1) 這是真的嗎？YES or NO

2) 你能百份之一百確定這念頭是真實的嗎？ Yes or No or 不肯定

3) 當你抱持 "我被他傷害了近2年 ... " 的念頭時，你是怎樣的一個人？你的心情如何？你如何對待自己？你如何看他？

4) 當你沒有了 "我被他傷害了近2年 ... " 的念頭時，想像和感受一下，你會是怎樣的一個人？你的心情會如何？你會如何對待自己？你又會如何看他？

5a) 現在把自己所相信的這個念頭，反轉變成為 "他被我傷害了近2年 ... " ...... 好好想一下，找出三個真實例子去證明 "他被我傷害了近2年" (不要試圖逃避這個反轉的念頭，你只是去察看一下這個念頭而已)。這個反轉了的念頭是否真實？較原本的念頭真實或是起碼同樣的真實？

5b) 現在把自己所相信的這個念頭，再反轉變成為 "我被我自己傷害了近2年 ... " ...... 好好想一下，找出三個真實例子去證明 "我被我自己傷害了近2年" (不要試圖逃避這個反轉的念頭，你只是去察看一下這個念頭而已)。這個反轉了的念頭是否真實？較原本的念頭真實或是起碼同樣的真實？

你又發現了什麼？真正傷害你的，是誰？

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ling103

大宅

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發表於 12-5-5 08:33 |只看該作者

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我巳很勇敢去面對.反醒, 修補夫妻關係, 我巳把他再次出軌的事放低了, 但c6近來不段製造機會去試探我對佢的信任, 例如: 把他的電話, 銀包, 到處放, 試吓我會唔會check佢Ｄ嘢, 我話做錯事晤駛坐牢,都要守行為啦, 佢話晤想守行為, c6覺得每日就驚我會check佢Ｄ嘢, 覺得好不安,但其實我真係冇,佢個心有了這個念頭,我不知點好, 大家都不信任對方的時候, 可以點? 可能分開對他是最好!

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發表於 12-5-5 12:08 |只看該作者

ling103 發表於 12-5-5 08:33
回覆全為愛的帖子

... 大家都不信任對方的時候, 可以點? ...

ling103：
你c6不段製造機會去試探你對他的信任，他覺得每日驚你會check他，覺得不安 ...... 那全是 "他的事"，不是 "你的事"。
那麼，你呢，你信任他嗎？
你說的守行為，是什麼？你有要求過他做什麼去 e.g. 令你重建對他的信任嗎？

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